Tevgera Dij-Diet Kampanyayek Dij-Tenduristî nine

Dilşad

• Tevgera Dij-Diet Çi ye *E*
• Tevgera Dij-Diet çi ye**Ne *ye
• Nirxandin ji bo

Tevgera parêza dijî-parêz wekî xwarina herî tendurist a ku hûn dikarin pê bijîn pesnê xwe dide, wêneyên burgeran ên bi qasî rûyê we û firingiyên ku bi qasî hev hatine berhev kirin vedihewîne. Lê gelo meyla dijî-parêzê kontrola mîsyona xweya saxlem a destpêkê winda dike an pêdivî ye ku civak (û hin pisporên tenduristiyê) tenê bi dest xwe bixin û fêkiyek fransî hebe?

Wekî parêzvanek dijî-parêz, ez li vir im ku hin ji van têgihiştinên xelet paqij bikim û tomar yek carî rast bikim: dij-parêz nayê wateya dij-tenduristiyê.

Tevgera Dij-Diet Çi ye *E*

Ew hîn jî li ser pêşvebirina tenduristî, fitness, û başbûnê ye.

Tevî ku ew çi dengên mîna, tevgera dijî-parêz bi rastî di lêgerîna tenduristiyê de ye-tenê ew ji paradîgmayek ne-kevneşopî, giran-bêalî nêzîk dibe. Li şûna ku hûn balê bikişînin ser sînorkirina xwarin an kaloriyan, mecbûrkirina werzîşê, an çavdêriya hejmarê li ser pîvanê wekî nîşana tenduristiyê, giranî li ser behreyên pêşkeftina tenduristî ye ku hûn bi rastî dikarin wan kontrol bikin, mîna xwarina cûrbecûr xwarinên ku di laşê we de xweş hîs dikin. , tevlêbûna tevgerek ku we hevseng hîs dike û we nû dike, û xweparastinê pêk tîne.

Ew gerdûnî ye.

Diyetîstên dijî parêzê şîretên teşwîqkirina tenduristiyê yên wekhev didin hemî xerîdaran bêyî ku giraniya wan hebe, ji ber ku heman tevgerên xwarina tendurist li dijî parêzê dikare ji her kesî re sûd werbigire, gelo ew hewl didin giraniya xwe winda bikin an na. ,, Erê, hûn dikarin bi antî-parêz giraniya xwe winda bikin. Ger xerîdar di encama xwarin û tevgerê de bêtir intuitive tevbigere û bêtir tevgerên xwe-lênihêrînê giran bike, ew pir baş e. (Ger ew nebin, ew jî baş e.) Dij-parêz tê vê wateyê ku hûn di lêgerîna kêmbûna giran de zêde naçin.

Ew bi xwarinê re têkiliyek tendurist biparêze.

Piraniya pisporên tenduristiyê yên ku bi tevgera dijî-parêz ve mijûl in li aliyê din bûn; wan bi kesên ku parêzên kevneşopî û pîvandinên kêmkirina giraniyê dişopandin re xebitîn û ji nêz ve şahid bûn ku ev demdirêj naxebitin. Lêkolîn vê yekê piştgirî dike: Dieting pêşbîniyek domdar a zêdebûna giraniya pêşerojê ye. Lêkolîn destnîşan dikin ku yek-sê-du-sê-yê parêzgerên ku ji parêza xwe winda kirine zêdetir giraniya xwe distînin. Nexasim, parêz dikare bibe sedema hin bandorên alîgir ên zirardar ên mîna bisiklêta giran, mijûlbûna xwarinê, xwebaweriya kêm, tenduristiya derûnî ya nebaş, û nexweşiyên xwarinê, li gorî raporek ku li The Journal of Nutrition. Ji ber vê yekê, ya çêtirîn, parêzkirin dikare têkiliya we bi xwarinê re xirab bike û rûmeta xweya we xirab bike. Ya herî xirab, ew dikare bibe sedema nexweşiyek xwarinê ya tevahî.

Tevgera Dij-Diet çi ye**Ne *ye

Ew ne dijî tenduristiyê ye.

Tevgera dij-parêz nayê berdan tendurustî, lêbelê ew dihêle hûn tenduristiyê bi lensek berfirehtir bibînin. Li şûna ku hûn di şêwazên parêz û werzîşê de li tenduristiya laşî hûr hûr hûr bibin, ew dihêle ku jûre tenduristiya giyanî û giyanî kifş bike û ka şêwazên xwarin û werzîşê we çawa dikare bandorê li tenduristiya weya giştî bike. Mînakî, heke zêde xebitandina li pey tenduristiya laşî dibe sedema ku hûn westiyayî û dilteng bibin û ji dema ku bi hezkiriyên xwe re derbas dikin dûr bixin, ew êdî tevgerek pêşvebirina tenduristiyê ye.

Ew ne parêzek bêkêmasî ye.

Dij-parêz her weha nayê vê wateyê ku hûn dikarin her tiştê ku hûn dixwazin, gava ku hûn bixwazin bixwin. Piraniya bijîşkên dijî-parêz xwarina xwerû dikin, nêzîkatiyek baş-xwendî ya ku mirovan teşwîq dike ku bi navgîniya birçîbûn û têrbûnê ve mijûl bibin û ya ku di cih de têr tê xuya dike da ku ji wan re bibe alîkar ku diyar bikin ka çi, kengê, û çiqas bixwin. Ev berevajiyek hişk e ji parêzek ku bi rêbernameyê tê rêve kirin û rêzikên hişk hene. Di heman demê de ew we teşwîq dike ku hûn bi tevahî destûr bidin ku hûn xwarinên ku hûn dixwazin bixwin (ji ber ku sînorkirin û bêparkirin dikare bibe sedema xwarina zêde). Ji ber vê yekê, erê, ger hûn kûçikek dilşikestî ne, ji xwe re kûçikek derman bikin-lê bala xwe bidin ku hûn ê çawa hîs bikin ger hûn tevahiya rojê cupcakes bixwin. (Dibe ku, pir xedar). Ji ber vê yekê xwarina xwerû û meyla dijî-parêz ne xwarina her tiştî, kengê ye; ew pratîkek bingeha hişmendiyê ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn dîsa bi laşê xwe re têkevin têkiliyê da ku wê baş têr bikin.

Hinek dibêjin ku tevgera dijî-parêz bi bêhejmar postên Instagram-ê yên burger, pîzzayê, û qeşayê xelet hatî şirove kirin, lê çi dibe bila bibe ji hemî hesabên ku ji bilî kasa û saladanên şirîn tiştek naşînin? Burger û pizza ji her tiştî bêtir ji kasa acai ya girseyî an seleteya kelekê ne "ekstrem" in. Hêviya min ev e ku tevgera dijî-diyetê bibe alîkar ji bo normalîzekirina hin xwarinên ku ji hêla çanda parêzê ve hatine şeytan kirin, da ku di dawiyê de, em dev ji navê xwarinê "baş" an "xirab" berdin û dest bi lênihêrîna xwarinê wekî tenê, xwarinê bikin.

Nirxandin ji bo