Nivîskar: Charles Brown
Dîroka Afirandina: 9 Reşemî 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Berfanbar 2024
Anonim
Antigymnastics: çi ye û çawa tê çêkirin - Tendûrûstî
Antigymnastics: çi ye û çawa tê çêkirin - Tendûrûstî

Dilşad

Anti-jimnastîka rêbaza ku di 70-an de ji hêla fîzyototerapîstê fransî Thérèse Bertherat ve hatî pêşve xistin, ku armanc dike ku hişmendiyek çêtirîn a laş bixwe pêşbixe, bi karanîna tevgerên zirav lê hişk ên ku ji hemî mekanîkên laş re rêz digire û hemî masûlkan tevger dike.

Ev rêbaz dikare di her temenî de were kirin, ji ber ku ew ji sînorên her laşî re rêz digire, dihêle ku têkiliyek bêkêmasî di navbera hiş û laş de, di heman demê de amplitude û hêz çêtir dibe, bêyî ku zorê bide helwestên laş.

Ew ji bo çi û feydeyan e

Antî-gymnastîka wekî terapî an celebek çalakiya laşî nayê hesibandin, lê rêbazek ku dihêle hûn di derheqê laşê xwe de hişyariyê pêşve bibin. Bi vê re, gengaz e ku, bi demê re, hin feydeyên wekî:

  • Deng û tevgera masûlkeyê baştir dike;
  • Firehiya nefesê baştir bikin;
  • Hevrêzî û pisporên motorê pêşve bibin;
  • Piştî çalakiyên fîzîkî di başbûnê de bibin alîkar;
  • Tansiyon û tansiyona masûlkeyê kêm bikin.

Pir caran, di dema danişînên dijî-jimnastîkê de, gengaz e ku meriv hin komên masûlkeyên ku nehatî zanîn jî kifş bibe, qabîliyeta ku wan bi dilxwazî ​​bar dike peyda dike.


Her çend piraniya tetbîqatên li dijî temrînê tenê li ser yek perçeyek laş disekinin, lê fonksiyona wan a sereke ew e ku dema ku ew bi beşên din ên laş re di têkiliyê de be û bixebite, amade bikin ku ew baş bixebite. Mînakek baş ev e ku, xebitandina masûlkeyên zimên, bo nimûne, di heman demê de dibe alîkar ku hêz û rastkirina fonksiyonek trachea jî were xurt kirin û misoger kirin.

Rûniştinên li dijî jimnastîkê çawa ne

Bi gelemperî, rûniştinên dijî-tetbîqatê bi komek piçûk a mirovan re têne çêkirin, û ji hêla terapîstek pejirandî ve rêve dibe ku rêwerzên axaftinê dide an wêneyan nîşan dide da ku rahênan şirove bike. Qet çu pozîsyon ji hêla terapîst ve nayê zor kirin an ferz kirin, ya herî girîng ew e ku her kes laşê xwe hîs dike û ji sînorên xwe bawer dike, da ku hewl bide ku meşkan bi awayê çêtirîn çêbibe.

Di dema danişînan de, û ji bo hêsankirina meşandina rahênanan, dibe ku terapîst karanîna pêşgîrên giloverkirî, balgiyên bi tov, darikên darîn an gogên cork, ku jê re duduzinhos jî tê gotin, pêşniyar bike.


Çiqas rûniştin hewce ne

Pêdivî ye ku jimara danişînan bi terapîst re were terîf kirin, lê di pir rewşan de danişînên heftane 1.5 demjimêran an danişînên mehane yên 2 heya 3 demjimêran têne bikar anîn. Lêbelê, her weha mimkun e ku ji bo 2 an 4 rojan li pey hev stajî bikin.

Cûreyek çêtirîn a cilan çi ye

Cûreyek taybetî ya cilan tune, lêbelê, hin pêşnîyarên gelemperî ev in ku pêdivî ye ku cil xweş be û, heke gengaz be, ji hin materyalên xwezayî wekî pembû an jî çi dibe bila bibe. Wekî din, di heman demê de tê şîret kirin ku hûn ji lixwekirina zêr, demjimêran an celebên din ên aksesûaran dûr bisekinin, ji ber ku ew dikarin hin tevgeran bi sînor bikin.

Hilbijartina Edîtorê

Meriv Çawa Nail Polish Zû Zû Dike

Meriv Çawa Nail Polish Zû Zû Dike

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li er vê rûpelê bikirin, dibe ku em komî yonek p...
Sîstîta Hemorrajîk

Sîstîta Hemorrajîk

î tîta hemorrajîk zirara li hundurê mîzdana we û rehên xwînê ye ku hundurê mîzdankê we peyda dikin.Hemorrajî tê wateya xwînr...