COPD û Ankth

Dilşad

• Çerxa bêhn û bêhnê
• Bi fikaran re li ber xwe didin
• Vejandina nefesê
• Counêwir û terapî
• Hilgirtin
• Attacksrişên panîkê: Q & A
• Q:
• YEK:

Ji ber cûrbecûr sedeman gelek mirovên bi COPD xwedî fikar in. Gava ku we di nefesê de pirsgirêk hebe, mejiyê we alarmek dide ku we haydar bike ku tiştek xelet e. Ev dikare bibe sedema fikar an panîkê.

Gava ku hûn li ser nexweşiyek pişikê ya pêşverû bifikirin dibe ku hestên diltirs jî çêbibin. Hûn dikarin li ser ceribandina episodek nefesgirtina dijwar xemgîn bibin. Hin dermanên ku ji bo dermankirina COPD têne bikar anîn jî dikarin hestên fikarê derxînin holê.

Çerxa bêhn û bêhnê

Xemgînî û COPD timûtim xelekek bêhna bêhnê diafirînin. Hestên bêhnê dikare panîkê derxîne holê, ku dikare we bêtir xemgîn bike û nefes hîn dijwartir bike. Heke hûn di vê çerxa bêhn-bêhn-bêhn-bêhnê de werin girtin, dibe ku we demek dijwar hebe ku hûn nîşanên fikarê ji nîşanên COPD-ê cuda bikin.

Dema ku nexweşiyek weya kevn bi we re hebe hin fikar dibe ku tiştek baş be. Ew dikare ji we bipirse ku hûn nexşeya xweya dermankirinê bişopînin, bala xwe bidin nîşanên xwe, û bizanin kengê hûn li bal tibî digerin. Lê pir xemgîniyek dikare bi giranî bandor li kalîteya jiyana we bike.

Dibe ku hûn ji hewceyê we pir caran biçin ba doktor an nexweşxaneyê. Di heman demê de dibe ku hûn ji çalakiyên kêfxweş ên civakî û vala yên ku dibe sedema bêhnê, wekî mînaka rêvekirina kûçik an baxçevaniyê, dûr bikevin.

Bi fikaran re li ber xwe didin

Mirovên ku ne xwediyê COPD ne, carinan dermanên dijî-fikarê wekî diazepam (Valium) an alprazolam (Xanax) têne nivîsandin. Lêbelê, ev derman dikarin bibe sedema rêjeyek nefesê ya kêmbûyî, ku dikare COPD xirabtir bike, û dikare bi dermanên din ên ku hûn bikar tînin re têkilî dayne. Bi demê re, dibe ku ev derman bibin sedemên girêdan û addictionê jî.

Hûn dikarin bi dermanek dijî-fikarê ya bêserûber a ku nefesê nagire, mînakê buspirone (BuSpar) rehet bibin. Hin antîdepresan, wekî sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), û citalopram (Celexa) jî, fikaran kêm dikin. Doktorê we dikare destnîşan bike ka kîjan derman dê ji we re çêtirîn bixebite. Ji bîr mekin, potansiyela hemî dermanan heye ku bandorên wê çêbibin. Dema ku hûn van dermanan yekem dest pê dikin zêde fikar, xemgîniya rûvî, serêş, an bêhnvedan çêdibe. Doktorê xwe bipirsin ku hûn bi dozek kêm dest pê bikin û riya xwe bigirin. Ev ê wextê bide laşê we ku xwe bi dermanê nû ve biguhezîne.

Hûn dikarin bi bandorkirina dermanê bi tevhevkirina wê bi rêbazên din re ji bo kêmkirina fikarê zêde bikin. Doktorê xwe bipirse ka ew dikare we bişîne bernameyek rehabilitasyona pişikê. Van bernameyan di derbarê COPD û stratejiyên lihevkirinê de perwerdehiyê didin da ku hûn bi fikara xwe re mijûl bibin. Yek ji girîngtirîn tiştê ku hûn di rehabîlîtasyona pişikê de fêr dibin ew e ku meriv çawa bi bandortir bêhna xwe vedide.

Vejandina nefesê

Teknîkên nefesê, wekî bêhna lêv-lêz, dikare ji we re bibe alîkar:

• kar ji nefesê derxînin
• bêhna xwe sist dikin
• hewa dirêjtir bihêle
• fêr bibin ka meriv çawa rehet dibe

Ku hûn nefesê lêv bikişînin, laşê xweyê jorîn rehet bikin û hêdî hêdî bi pozê xwe hilînin û hejmartina duyan. Dûv re lêvên xwe wekî ku hûn ê bilivin û hêdî hêdî bi devê xwe nefes bigirin heya bijmartina çar.

Counêwir û terapî

Gelek kesên bi COPD dibînin ku şêwirmendiya kesane di kêmkirina fikaran de bi bandor e. Tedawiya reftara nasnameyî terapiyek hevbeş e ku bi riya teknîkên bêhnvedanê û tetbîqatên nefesê nîşanên fikarê kêm dike.

Komên şêwirmendî û piştgiriyê yên komê jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi COPD û fikarê re rûbirû dibe. Bi yên din re ku bi heman pirsgirêkên tenduristiyê re mijûl dibin re bûna we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe kêmtir bi tenê hîs bikin.

Hilgirtin

COPD dikare bi tena serê xwe stres be. Li ser serê wê mijûlbûna bi fikarê re dikare tiştan aloz bike, lê vebijarkên te yên dermankirinê hene. Heke hûn dest bi vegirtina nîşanên xemgîniyê bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û dermankirinê bibînin berî ku ew dest bi bandora jiyana weya rojane bike.

Attacksrişên panîkê: Q & A

Q:

Têkiliya di navbera êrîşên panîkê û COPD de çi ye?

Nexweşê bênav

YEK:

Gava ku we COPD hebe, êrişek panîkê dikare dişibe şewata pirsgirêkên bîhna we. Dibe ku hûn ji nişkê ve hest bikin ku dilê we zû dibe û bêhna we dijwartir dibe. Dibe ku hûn tûjbûn û tevizînbûnê bibînin, an ku sîngê we teng hîs dibe. Lêbelê, êrîşek panîkê dikare bixwe bisekine. Bi nexşeyek ku hûn çawa li hember êrişa panîkê xwe ragirin, hûn dikarin nîşanên xwe kontrol bikin û rêwîtiyek nehewce ya odeya acîl dûr bikin.

• Bi sekinandina li ser karekî vekişînê bikar bînin. Mînakî: vebûn û girtina destên we, jimartina heya 50, an xwendina alfabeyê dê hişê we neçar bike ku ji bilî hesta xwe li tiştek din bisekine.
• Bêhnvedana lêva pûrbûyî an temrînên nefesê yên din dikarin nîşanên we kontrol bikin. Meditation an stranbêjî dibe ku bikêr be jî.
• Wêneyên erênî: Cihê ku hûn dixwazin bibin mîna perav, mêrgek vekirî, an çemek çiyayî wêne bikin. Biceribînin ku xwe li wir, aştiyane û nefes hêsantir xeyal bikin.
• Di dema êrişa panîkê de alkol an kafeîn venexwin, an cixare vexwin. Ev dikarin nîşanên we girantir bikin. Inhalker nayê pêşniyar kirin.
• Arîkariyek profesyonel bistînin-şêwirmendek dikare ji bo birêvebirina fikar û xofa we amûrên din fêrî we bike

Judith Marcin, MD Tiba MalbatêBersiv nerînên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.