Xemgînî û Hîpoglîsemî: Nîşan, Têkilî, û Zêdetir

Dilşad

• Hypoglycemia çi ye?
• Fikar çi ye?
• Nîşaneyên xemgîniyê
• Diyabet û fikar
• Birêvebirina fikarê
• Li ser rîska xweya hîpoglîkemîk perwerde bigerin
• Perwerdehiya hişmendiya glukozê ya xwînê
• Counselêwirmendiya derûnî
• Çavdêrên glukozê yên domdar
• Çalakiya fizîkî
• Mindfulness
• Hilgirtin

Li ser hîpoglîkemî, an jî şekirê xwînê hindik hîs kirin, normal e. Lê hin kesên bi nexweşîya şekir di derbarê episodesên hîpoglîsemîk de nîşanên fikarê yên giran dikişînin.

Tirs dikare ew qas tûj bibe ku dest bi tevlihevkirina jiyana wan a rojane bike, tevlî kar an dibistan, malbat û têkiliyan. Tirs dikare têkeve qabîliyeta wan a birêvebirina şekirê xwe bi rêkûpêk.

Ev fikara zêde wekî fikar tê zanîn. Bi kêfxweşî, awayên ku hûn dikarin xemgîniya dorpêça hypoglycemia birêve bibin hene.

Vê bixwînin ku di derbarê pêwendiya di navbera şekir, fikar, û hîpoglîsemia de û kîjan gavên ku hûn dikarin bavêjin da ku nîşanên xwe derbas bikin bêtir fêr bibin.

Hypoglycemia çi ye?

Gava ku hûn dermanên şekir, wekî însulîn an dermanên ku di laşê we de asta însulîn zêde dikin, dixwin, şekirê xwîna we dikeve.

Kêmkirina şekirê xwînê piştî xwarinê ji bo dermankirina şekir girîng e. Lê carinan, şekirê xwîna we dikare hinekî kêm bibe. Kêm şekirê xwînê wekî hîpoglîsemî jî tête binavkirin.

Sugarekirê xwîna we dema ku dikeve bin 70 mg / dL kêm tête hesibandin. Heke bi we re şekir hebe, hûn ê hewce ne ku di tevahiya rojê de, bi taybetî jî dema ku hûn werzişê dikin an xwarinê dixwin, asta glukoza xwîna xwe kontrol bikin.

Dermankirina yekser a ji bo hîpoglîsemiyê girîng e ku pêşî lê negire ku nîşanên cidî pêş bikevin.

Nîşaneyên hypoglycemia hene:

• xwêdan
• leza dil zû
• çermê zirav
• dîmenê tarî
• gêjbûn
• serêş

Heke neyê derman kirin, hîpoglîsemî dikare bibe sedema nîşanên girantir, di nav de:

• pirsgirêka ramînê
• windakirina hişmendiyê
• nexweşketinî
• koma

Ji bo navnîşkirina hypoglycemia, hûn ê hewce bibin ku xwarinek piçûk hebe ku ji nêzîkê 15 gram karbohîdartan pêk tê. Mînak hene:

• şekirê zor
• av
• fêkiyê hişkkirî

Di rewşên girantir de, dibe ku destwerdana bijîşkî hewce be.

Fikar çi ye?

Xemgîniya hestyariya nearamiyê, xemgîniyê, an tirsê ye ku di bersiva rewşên stres, xeternak, an nenas de ye. Beriya bûyerek girîng an ku hûn di rewşek ewledar de ne hest bi fikarê normal e.

Xemgîniyek ku nayê birêvebirin, zêde û domdar e dikare dest bi jiyana weya rojane bike. Dema ku ev di demek dirêj de çêdibe, ew wekî nexweşiyek xemgîniyê tête binav kirin.

Celebên cûrbecûr ên nexweşiyên fikarê hene, wekî:

• tevliheviya fikara giştî
• nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk
• obsessive-mecbûrî de
• nexweşiya panîkê
• tevliheviya fikara civakî
• fobiyên taybetî

Nîşaneyên xemgîniyê

Nîşaneyên fikarê hem hestyarî hem jî fîzîkî dikarin bibin. Ew dikarin tê de:

• dilrabûn
• nekarîna birêvebirina ramanên xemgîn
• pirsgirêka bêhnvedanê
• bêhnvedan
• bêxewî
• hêrsbûn
• tengasiya komkirinê
• tirsa berdewam ku dibe ku tiştek xirab çêbibe
• tengasiya masûlkeyan
• tengasiya di sîngê de
• zikê dilşikestî
• leza dil zû
• ji hin kes, cîh, an bûyeran dûr bikevin

Diyabet û fikar

Pêdivî ye ku meriv dermanên xwe bi vexwarina xwarina xwe re hevseng bike da ku şekir di bin kontrolê de bimîne. Ne kirina vê yekê dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan, hypoglycemia jî tê de.

Hîpoglycemia bi gelek nîşanên ne xweş û nerehet tê.

Gava ku we beşek hîpoglîkemîk ceriband, hûn dikarin li ser îhtîmala beşên pêşerojê bi fikar bin. Ji bo hin kesan, ev fikar û tirs dikare giran bibe.

Ev wekî tirsa ji hypoglycemia (FOH) tê zanîn. Ev dişibe her fobiya din, mîna tirsa ji bilindahiyê an mar e.

Heke we bi FOH-ya giran heye, dibe ku hûn di derbarê kontrolkirina asta glukoza xwîna we de pir zêde hişyar an hyperaware bibin.

Di heman demê de dibe ku hûn hewl bidin ku asta glukoza xwîna xwe li jor rêjeya pêşniyarkirî biparêzin û li ser van astan bi fikar bi fikar bin.

di navbera fikar û şekir de têkiliyek xurt nîşan daye.

Lêkolînek 2008 diyar kir ku fikara klînîkî ya girîng di nav Amerîkiyên bi şekir de li gorî Amerîkiyên bê şekir mezintir bû.

A teşxîsa şekir dikare bibe sedema fikarê. Hûn dikarin xeman bixwin ku dê nexweşî guhartinên jiyanê yên nedilxwaz hewce bike an jî hûn ê kontrola xwe ya li ser tenduristiya xwe winda bikin.

Wekî din, guhertinên parêzê, dermanên tevlihev, rûtînên werzîşê, devjêberdana cixare kişandinê, û şopandina glukoza xwînê ya bi dermankirina şekir re têkildar dibe ku fikarê xerabtir bike.

Birêvebirina fikarê

Ji bo xemgîniyê gelek vebijarkên dermankirinê yên bibandor hene. Ger xemgîniya li ser hîpoglîsemiya li ser jiyana weya rojane bandor dike, li ser jêrîn ji dixtorê xwe bipirsin.

Li ser rîska xweya hîpoglîkemîk perwerde bigerin

Ya ku hûn rîska xweya hîperglîsemî û gavên ku hûn dikarin bavêjin ji bo amadekirina episodekê, fam bikin, ew ê hêsantir be ku hûn tirsên xwe birêve bibin.

Di derbarê nirxandina metirsiya xweya giştî de bi doktorê xwe re bipeyivin. Bi hev re, hûn dikarin plansaziyekê amade bikin ku ji bo îhtîmala episodek hîpoglîsemîk amade bibe.

Dibe ku hûn bixwazin di rewşa acîl de li ser kirîna kîtek glukagonê ji dixtorê xwe bipirsin.

Ger beşek şekirê xwînê ya weya kêm kêm hebe fêrî endamên malbatê û hevalên xwe bikin ka çawa kîteyê bikar tînin. Dizanin ku yên din hene ku li we digerin ku dikare alîkariya we bike aştiyek mazintir bide we û fikara we kêm bike.

Perwerdehiya hişmendiya glukozê ya xwînê

Perwerdehiya Hişmendiya Glukoza Xwînê (BGAT) ji bo ku bi kesên bi şekir re têbigihîje ka însulîn, vebijarkên parêzê, û asta çalakiya laşî çawa bandor li glukoza xwîna wan dike, hatiye çêkirin

Ev celeb perwerde dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di bin kontrola tenduristiya xwe û glukoza xwîna we de bêtir hîs bikin. Di dorê de, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn netirsin ku tiştek xelet here.

Counselêwirmendiya derûnî

Axaftina bi psîkolog an psîkiyatrîstek re jî dibe alîkar. Van pisporên tenduristiyê dikarin teşhîsek guncan bikin û derman bikin. Dibe ku ev derman û terapiya reftarî ya nasnameyî hebe.

Nêzîkatiyek, ku wekî terapiya derbirîna qedandî tête zanîn, wekî rêgezek bandor a ku dibe alîkar ji tirsan re rûbirû bimîne û xemgîniyê birêve dibe, hate nîşandan.

Terapiya nişandanê gav bi gav hûn bi rewşa ku hûn li hawîrdorek ewledar ditirsin radigihîne.

Mînakî, heke we bi çavsorî glukoza xwîna xwe kontrol kiribe, dibe ku şêwirmendek pêşniyar bike ku hûn kontrola glukoza xwîna xwe bi yek hûrdeman paş bixin. Hûn ê vê gavê hêdî hêdî her roj bi 10 hûrdeman an jî zêde bikin.

Çavdêrên glukozê yên domdar

Ger hûn fêr bibin ku hûn bi hêrs asta glukoza xwîna xwe kontrol dikin, dibe ku şopînera glukozê ya domdar (CGM) bibe alîkar.

Ev cîhaz di demên rojane de, di nav de dema ku hûn radizin, asta glukozê diceribîne. Ger asta glukozê we pir kêm bibe CGM alarm dide.

Çalakiya fizîkî

Çalakiya laş dikare pir rehet be. Tenê meşek kurt an rêwîtiyek bisîklet jî dikare ji tenduristiya giyanî ya we re sûdwerbigire.

Yoga di heman demê de ku hişê xwe aram dike rêyek baş e ku meriv hin werzîşan bistîne. Gelek celebên yogayê hene, û hûn ne hewce ne ku her roj bikin da ku feydeyan bibînin.

Mindfulness

Li şûna ku hûn li hember fikara xwe paşguh bikin an şer bikin, çêtir e ku hûn bi nîşanên xwe bipejirînin û kontrol bikin û bihêlin ew derbas bibin.

Ev nayê vê wateyê ku destûr nadin ku nîşanên hanê we bigirin, lê belkî qebûl bikin ku ew li wir in û ku we kontrola wan li ser wan heye. Ev wekî hişmendî tête binav kirin.

Dema ku hûn dest bi fikarê bikin, jêrîn biceribînin:

• nîşan û hestên xwe bibînin
• hestên xwe bipejirînin û bi dengekî bilind an bêdeng ji xwe re vebêjin
• çend bêhna kûr bistînin
• ji xwe re vebêjin ku hestên dijwar dê derbas bibin

Hilgirtin

Heke bi we re şekir hebe, hinekî xemgîn bibin li ser îhtîmala hîpoglîsemiyê normal e. Ezmûna serpêhatiyek hîpoglîsemiyê dikare bitirse, lewma ne ecêb e ku bûyerên hîpoglycemîk ên dubare dibe sedema fikarê.

Lê heke tirs li ser jiyana weya rojane bandor bike an jî qabîliyeta we bi bandorker birêvebirina şekirê we xerab bike, dibe ku hûn bibin xwediyê nexweşiyek fikarê.

Ger rewş ev e, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikarin hînkirin û pêşniyarên din jî bidin.