7 nîşanên ku dikarin têkçûna rehikan nîşan bidin

Dilşad

• 1. Zehmetiya lêhûrbûn
• 2. Kêmbûna bîranînê
• 3. Zehf zêde bû
• 4. Guherînên rûvî
• 5. Zêdebûna hestiyariya bîhnan
• 6. Hestbûna pir caran ku tiştek xerab dê çêbibe
• 7. Nebûna xema wêneyê
• Kengê biçin bijîşk
• Çawa dermankirin tête kirin

Jêderketina rehikan rewşek e ku bi nehevsengiya di navbera laş û hiş de tê xuyang kirin, dibe sedem ku mirov xwe zêde biêşîne, ku di encamê de westînek zêde, dijwariya konsantrasyonê û guherînên rûvî çêdibe, û girîng e ku meriv nîşanên westandina rehikan ji bo dermankirinê nas bike dest pê kir.

Hilweşîna rehikan wekî nexweşiyek nayê pejirandin, lêbelê ew dikare bibe nîşana tevliheviyek psîkolojîkî, wekî xem, stres û depresyonê, û girîng e ku meriv wê nas bike û bi psîkolog an psîkiyatrîst re dest bi dermankirinê bike.

Ji ber vê yekê, nîşan û nîşanên sereke yên têkçûna rehikan ev in:

1. Zehmetiya lêhûrbûn

Stresa zêde dibe sedem ku mêjî li ser bicihanîna çalakiyek diyar bisekine, ku mejî bêtir westiyayî dike û zehmetiyê dikişîne.

2. Kêmbûna bîranînê

Kêmasiya bîranînê dikare biqewime dema ku mirov timûtim xwe westandî û stresî hîs dike, ji ber ku stresa kronîk dikare bibe sedema guhertinên bi bîranînê ve girêdayî, bîranîna agahdariya hêsan jî dijwar dike.

3. Zehf zêde bû

Stres di heman demê de bi guhertinên di asta hormonê de jî têkildar e. Di rewşên stresa kronîk de, di xwînê de zêdebûna tewra hormona kortîzol heye, ku digihîje mejî û li herêmên berpirsiyar ji bo hilberîna madeyên ku şehîn zêde dikin, nemaze ji bo xwarinên dewlemend di rûn û karbohîdartan de, tevdigere.

4. Guherînên rûvî

Jêderketina rehikan bi gelemperî dibe sedema guhertinên di xebata roviyê de, dibe sedema xuyangkirina êşa zik, zikêş, vexwarin an gaza zêde, mînakî.

5. Zêdebûna hestiyariya bîhnan

Dema ku fikar di astên jortirîn de be, receptorên bîhnxweş hesastir dibin, ku dikare tehmûlkirina bîhnên ku berê bêalî dihatin hesibandin jî bike.

6. Hestbûna pir caran ku tiştek xerab dê çêbibe

Gava ku mirov timûtim tengas dibe, ji bilî ku xwediyê hesta pir caran ku dê tiştek xerab çêbibe, meylek heye ku bûyeran zêde bihesibîne û çalakiyan tevlihev bike.

7. Nebûna xema wêneyê

Ji ber stresa pir caran, fikara zêde û zêde nirxandina bûyeran, bi gelemperî mirovên ku di hilweşîna rehikan de ne, enerjiya wan têr nîne ku li ser wêneyê xwe bi fikar bin, û ew pir caran dikarin westiyayî xuya bikin.

Digel van nîşanan, nîşanên laşî yên mîna lêdana dil a bêserûber, êşa masûlkeyan, gêjbûn, kuxika domdar û serêşên berdewam jî dikarin xuya bikin.

Kengê biçin bijîşk

Hin ji van nîşanan dikarin piştî rewşek stresê ya zêde derkevin holê û di çend demjimêran de winda bibin, û di rewşên weha de, ne hewce ye ku biçin bijîşk, ew tenê tête pêşniyar kirin ku rehet bibin. Lêbelê, dema ku çend nîşan nîşan dibin an dema ku nîşanên ji 2 rojan zêdetir dom dikin, dibe ku were pêşniyar kirin ku bi psîkolog re bişêwirin ku sedem nas bike û dermankirina guncan bide destpêkirin.

Wekî din, dema ku nîşanên têkçûna rehikan bi qalîteya jiyana mirov re dikevin nav û tê encamên tenduristiyê tê pêşnîyar kirin ku herin doktor.

Çawa dermankirin tête kirin

Dermankirina têkçûna rehikan divê ji hêla psîkolog an psîkiyatrîst ve were kirin û tê de danişînên terapiyê hene ku sedema hilweşînê nas dikin. Gava ku sedem hate destnîşankirin, stratejiyên ji bo rehetkirin û rakirina nîşanên stresê têne diyar kirin. Di hin rewşan de, dibe ku psîkiyatrîst karanîna hin dermanan pêşniyar bike da ku mirov hêsantir rehet bibe. Hin stratejiyan bigerin da ku hişê aram bikin.

Di dema dermankirina westandina rehikan de, divê tercîh ji xwarinên ku bi tryptofan dewlemend in re were dayîn, wekî nîsk û avokadoyên Brezîlyayê, ji ber ku ew serotonin vedikin nav herika xwînê, xweşiyê baştir dikin.

Hin vîdyoyan binêrin ku vîdyoya jêrîn li dijî stresê şer bikin: