Dermankirina hengavên heel

Dilşad

• Vebijarkên dermankirinê yên ji bo hengavên heel
• 1. Dirêj dike
• 2. Çareserkirin
• 3. Masajê Dikin
• 4. Insole bikar bînin
• 5. Fîzyoterapî bikin
• 6. Bijîşkî
• 7. Terapiya şokê
• 8. Emeliyatkirin
• Ma dermanê çîçekan heye?

Dermankirina hengê sporê dibe alîkar ku nîşanên êş û dijwariya dimeşînê ya ku ji ber tûjiya stûr li ser fascia nebatî çêbûye, sivik bike, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku pêlavên nerm ên bi ortopedîk werin bikar anîn da ku lingê çêtir piştgirî bikin û pêşî lê bigirin ku tansiyon zêde bibe, êş.

Spur çêbûna kelokek hestî ye ku ji ber hişkbûna ling û fasyayê, ku ev jî bi kîloyên zêde re têkildar e, û neçar dimîne ku di heman rewşê de bimîne an bisekine demek dirêj bimîne. Dermankirina bi karanîn, dirêjkirin û fîzyoterapî têne nîşankirin û di pir rewşan de bi êş anîna êşan encamên baş digirin.

Vebijarkên dermankirinê yên ji bo hengavên heel

Her tiştê ku hûn dikarin bikin da ku êşa birûsk hilde binihêrin:

1. Dirêj dike

Hinek rahênanên dirêjkirina fascia yên nebatî têne bikar anîn, wekî mînak tiliyên xwe 20 saniyeyan bikişînin jor an lingê xwe bavêjin ser topa tenîsê, da ku zexmiya fascia baştir bibe û pêşî lê bigire ku ew zexta zêde li ser çirûsk bike, êş sivik bike . Her weha hûn dikarin li binê gavê nêrdewanê biavêjin û hengavê bi zorê bavêjin xwarê, lingê ling û lingê xwe dirêjkirî bihêlin.

2. Çareserkirin

Dema ku êş hêdî hêdî derbas dibe, tê pêşniyar kirin ku bi ortopedîstek re bişêwirin da ku dermanên dijî-enflamasyonê, wekî acetaminophen an naproxen, ên ku iltîhaba li devera sporê kêm dikin, rêvegirtin û zûtirîna êşa êş kêm bikin, binivîsîne. Pêdivî ye ku derman bê reçete nayên girtin û divê were jibîrkirin ku derman tenê êşê hiltînin û sedema werimandinê ji holê ranakin, û ev gurê derman nake, ji ber vê yekê girîng e ku meriv dermanên din bişopîne.

3. Masajê Dikin

Ji bo masajkirina lingan, kemek lingên şilkirî an rûnê bîhna şêrîn dikare were bikar anîn. Mirov bixwe dikare lingê xwe bişoxilîne, lê gava kesek din masajê pêk bîne rehettir e. Cûreyek din a masajê ya ku dikare were xuyang kirin, masaska transversal e ku bi tamî li ser rûyê êşê tê kirin, herêmê dişon.

Oîfreyên wekî Cataflan, Reumon Gel, Calminex an Voltaren jî dikarin bêne bikar anîn ku piştî şûştinê rojane lingê lingê were masaj kirin an jî ling di nav ava sar de were nerm kirin, mînakî. Di dermanxana kargêriyê de her weha mimkun e ku meriv rûnek antî-înflamatuar a ku dikare rojane lê were gerîn germ bike.

Dema ku hûn tiliya xwe li binê lingê xwe dixin pêlkirin jî formek mezin a dermankirinê ye ku şîfayê baş bike. Di vê vîdyoyê de bêtir hîleyên ku hûn dikarin li malê bikin bibînin:

4. Insole bikar bînin

Bikaranîna hundurê sîlîkonê stratejiyek baş e ku hûn zexta giraniya laşê xwe li ser herêma êş kêm bikin. Bi îdeal, pêdivî ye ku hundurûyek ku 'qulikek' wê li devera ku spur lê heye, were bikar anîn, ji ber ku bi wî rengî lingê lingê baş tê piştgirî kirin û devera êş bi pêlav an pêlavê re ne di têkiliyê de ye. Lêbelê, pêdivî ye ku ev pêlav ji bo jiyanê neyê bikar anîn, tenê ji bo domdariya dermankirinê pêdivî ye.

Cûreyek din a pêlavê ku dikare were bikar anîn ew e ku zorê dide lingê ku, ku di hin pêlavên rêve an rêve de heye.

Tetbîqata dirêjkirina pê

Masajkirina lingan

5. Fîzyoterapî bikin

Fîzyoterapî ji bo hengavên heel tê de karanîna elektroterapî û sepandina cemedê, ji bo kêmkirina iltîhaba şanikên dora çerxê, êşa dema rêveçûnê sivik dike. Hin mînakên ku di fîzyoterapiyê de dikare bê kirin ev in:

• Ultrasonografî bi gel bêalî an milkê antî-înflamatuar;
• Lazer ku alîkariya delavkirin û başkirina tevnên werimandî dike;
• Tekînek kevneşopî an jî masaja kûr a kûr ku dikare bibe sedema hin nerehetiyê, lê fascia diweşîne;
• Bikaranîna şemitokek şevê li ser ling, ku ankelê bêhempa dike û fascia nebatî dirêj dike;
• Tetbîqatên ji bo qîrkirina îdeal a lingê û seferberiya fascia.

Fîzyoterapî dikare heftê 3 heya 4 carî were kirin, heya ku nîşanên ji holê werin rakirin.

6. Bijîşkî

Derziyên ku di akupunkturê de têne bikar anîn jî teşeyek baş a dermankirina alternatîf e. Her rûniştin dikare hefteyê carek were kirin û kontrola rehetî û êşê tîne.

7. Terapiya şokê

Ev amûr dikare were bikar anîn ku bi spurs re şer bikin, anîna êşê bi xetereyên kêmîn û bandorên alî re bîne. Dermankirin 5-10 hûrdeman dom dike, û 2 heya 4 dermankirin hewce ne, heftê carek têne kirin. Fêm bikin ka dermankirina şokê çawa tê kirin.

8. Emeliyatkirin

Neştergeriya pêlika heelê di rewşên herî giran de tê bikar anîn ku fasiyata gihayê derxîne û şûşê rake, teqez êşê sivik dike. Lêbelê, ku emeliyetek e, hin bandorên alî hene ku dikarin derkevin, nemaze tingling li herêma heel.

Piştî emeliyatê, ji bo ku ji tevliheviyan dernekeve, tê pêşniyar kirin ku herî kêm 2 hefteyan bêhna xwe vedin û lingê xwe bi balgiyan ve bilind bikin da ku ew di ser asta dil de be, nehêle ew werimê û şîfayê taloq bike. Wekî din, pêdivî ye ku meriv tenê piştî pêşniyara doktor dest bi danîna giraniyê li ser hengê bike, û divê meriv bi alîkariya darbestan dest bi meşê bike. Fêr bibin ka meriv çawa qaçaxan rast bikar tîne.

Ma dermanê çîçekan heye?

Gava ku spur çêbû, dê çu tedawî nikaribe wê bi tevahî ji holê rabike û ji ber vê yekê ew gelemperî ye ku êş dem bi dem derdikeve, her ku mirov xemsar be û pêlavên pir hişk li xwe bike an jî pir tazî be, gelek demjimêr derbas bike ya rojê sekinî. Awayê tenê ku meriv vê hestî ji holê rabike bi emeliyatê ye, ku hestî dikare ji hêla cerrah ve were qut kirin. Lêbelê, heke faktorên ku bûne sedema pêşkeftina spur nehatine çareser kirin, dibe ku ew ji nû ve xuya bibe.