Xwarina Paqijkirina Artery: Trendiya Tenduristiya Pêşîn?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li gorî NY Daily News, xwarinên paqijkirina damaran mîna toza fîberê Artinia dê bibin meyla tenduristiyê ya mezin a din, digel ku hilberên xwarinên nû soz didin ku bi her çîçekê re bibin alîkar ku damarên we paqij bikin.

Lê gelo ev meyl bi rastî ji bo we baş e? Û ew dikare, wekî ku van hilberan îdîa dikin, bi rastî alîkariya paqijkirina damarên we bike?

"Bi rastî, xwarin tune ku dê arteriyek nexweş" paqij bike "," dibêje Jonathan Fialkow, MD, FACC, lipidologist û kardîologê desteyek li Miami, Florida. "Fikirîna ku xwarinek taybetî ku ji bilî xwarinên din tê xwarin-dibe ku arteriyan paqij bike hêsan e û bi ramana 'efsûnî' re hevgirtî ye. Heya nuha, em nekarin kesek bi xitimînên xirab bavêjin û arterikê vegerînin rewşa xweya normal û tendurist."

Doktor Fialkow her çend qebûl dike, ku xwarin parêzek bingehîn a nexweşiya vaskal e. "Bi rakirina hin xwarinên ku dikarin iltîhaba vaskal pêşve bixin û wan xwarinan bi yên din re biguhezînin ku dibe ku enflasyonê asteng bikin, em dikarin nexweşiya arterîkî çêtir bikin. Bi hin guheztinên parêzê û dermanan, em dikarin naveroka kolesterol/lipid a dîwarê arterîkî derxînin û hêsantir biafirînin. , dîwarê bihêztir, bi îstîqrar-ê ku kêm kêm dibe ku çirûsk çêbibe û xwîna xwînê çêbibe, ku dibe sedema krîza dil. "

Doktor Fialkow dibêje xwarinên ku bi rûnê omega-3 pir in, wek salmon, bermî, û avokado di paqijkirina lîpîdan de herî bi bandor in. Û dema ku van hilberên xwarinên nû yên 'paqijkirina damaran' dibe ku feydeyên wan ên mîna xwarinên bi fîber zêde hebin (ew pêşî li girtina şekiran digirin û birçîbûna we têr dikin), dibe ku ew nikaribin asta kolesterolê bi tevahî kontrol bikin. Dr. Digel ku dibe ku van hilberan hin feydeyên xwe hebin, çima hûn li şûna vexwarina xwezayî, xwarinên bêkêmasî yên ku di kêmkirina enflasyon û hilanîna rûnê de di xwîna we de saxlem dimînin û di heman demê de vîtamîn û mîneralên tenduristî yên ku laşê we hewce dike, peyda dikin.

Bîranînek heval: Ji xwarinê tenê hêvî nekin ku adetên din ên ne tendurist sax bike. Dr.

Rêza jêrîn? Digel ku dibe ku van hilberan hin feydeyan pêşkêşî bikin, xwarinên bêkêmasî dikarin heman tiştî bi gelek avantajên xurekî re bikin. Bi rastî, me 20 xwarinên xwezayî dîtin ku ji bo parastina tîkerê we alîkar in. Wan li vir biceribînin!

Nirxandin ji bo