Spondylîta Ankîlosker û Tenduristiya Fîzîkî: Sûd, Werzîş, û Zêdetir

Dilşad

• Tedawiya fîzîkî çi ye?
• Feydeyên ji bo mirovên bi spondîlîta ankîlosker
• Cûreyên rahênanên laşsaziyê
• Berçavdan
• Meriv çawa terapîstek fîzîkî peyda dike
• Biçe derve

Têgihiştinî

Spondylitis ankylosing (AS) celebek artritîzma enflamatîf e ku dibe sedema êşek giran û tevgera we bi sînor dike. Heke AS-ya we hebe, dibe ku hûn nexwazin ku tevbigerin an werziş bikin ji ber ku hûn êşê dikişînin. Lê neguheztin di rastiyê de ji xêra wê zêdetir zirarê dide.

Divê celebek werzîşê bibe beşek ji plana dermankirina we. Tedawiya fizîkî (PT) yek awayek e ku hûn dikarin çalak bimînin. Ew dikare bibe alîkar ku di zendên we de hişkbûn kêm bibe û helwest û nermbûna we baştir bike, ku dikare êşa we kêm bike.

Li vir çend feydeyên PT-ê hene, digel serişteyên werzîşê ku dikarin nîşanên we sivik bikin.

Tedawiya fîzîkî çi ye?

PT bi ewlehî rêberiya we di nav rahênanan de dike da ku rewşa xwe birêve bibe. Rola bingehîn a terapîstek laş ew e ku plansaziyek werzîşê ya ku ji we re taybetî ye biafirîne. Ev plan dê hêz, nermbûn, hevrêzî û hevsengiya we baştir bike.

Terapîstên fîzîkî dibe ku hûn fêr bikin ka meriv dema ku beşdarî çalakiyên rojane dibe helwestek rast biparêze.

Di rûniştina PT-ê de, dibe ku terapîstek fîzîkî di derheqê temrînên cihêreng ên ku hûn dikarin li malê bikin ku dikare alîkariya we bike ku hûn AS-ya xwe birêve bibin, fêrî we bike. Danişîn bi gelemperî yek demjimêr in. Bi vegirtina bîmeyê ve girêdayî, mirov dikare ji heftê carekê heya mehê carekê dermankerên laş bibînin.

Heke hûn dixwazin terapîstek fîzîkî bibînin, ji doktorê xwe bipirsin heke pêşniyarek wan heye û di derbarê pêgirtinê de bi dabînkerê bîmeya we re kontrol bikin.

Feydeyên ji bo mirovên bi spondîlîta ankîlosker

Di dema PT-yê de, hûn ê di derbarê rahênanên cihêreng ên ku hûn dikarin rojane bikin da fêr bibin da ku êş an hişkiya ku ji hêla AS ve hatî sivik kirin.

Di yek pêdaçûnê de, lêkolîneran li çar lêkolînên cihêreng ên ku bi kesên bi AS re têkildar in nêrîn. Wan dît ku temrînek takekesî û çavdêrkirî ji tevnezêdebûna bêtir tevgera stûyê encam dide.

Herweha, hem ji bo tevger û hem jî ji bo başbûnê tetbîqatên komê ji yên takekesî feydetir bûn.

Dîtina terapîstek fîzîkî gava yekem a girîng e ku hûn tevgerîna xwe di rojane ya rojane de bihewînin. Tişta herî dawî ku hûn dixwazin bikin ev e ku hûn xwe birîndar bikin û êşek zêdetir derxînin. Terapîstek fîzîkî dikare we hînî temrînên kêm-bandor bike ku zêde zirarê nadin ser lebat an stûyê we.

Hûn dikarin li ser Weqfa Arthritis û Komeleya Spondylitis a Amerîkayê (SAA) çavkaniyên li ser temrîna komê bibînin. Her weha pêşniyarên li YMCA an salona xweya herêmî, wekî bernameyên avjeniyê venêrin.

Cûreyên rahênanên laşsaziyê

Lêkolînek dîtiye ku ji bo AS rejimek werzişê ya bibandor di nav xwe de dirêjkirin, xurtkirin, werzişa dil û reh, tevgera gerdûnî ya spînal, û fêrbûna fonksiyonel heye ku di çalakiyên rojane de alîkariya we bike.

Di dema rûniştina PT de, dibe ku terapîstê fîzîkî ji we bipirse ku hûn celebên jêrîn ên rahênan biceribînin:

• Dirêjkirina giştî. Terapîstê fîzîkî ya we dibe ku hûn li rex, pêş û paş ve bizeliqin da ku nermbûna di stûyê xwe de baştir bikin.
• Tetbîqatên dil û reh. Terapîstê fîzîkî ya we dibe ku hûn bisiklêt, avjenî, an jî temrînek din a aerobîk a kêm-bandor biceribînin da ku alîkariya we bike ku hûn livînê baştir bikin.
• Perwerdehiya hêzdariyê. Yoga yek tetbîqatek e ku dikare hêza we zêde bike, digel vê yekê karanîna kîloyên destê sivik. Tai chi vebijarkek din e ku bi tevgerên hêdî li ser bingeha hunerên leşkerî hêz û hevsengiyê zêde dike.

Başkirina helwesta we ji bo birêvebirina nîşanên AS-ê jî girîng e. Terapîstê fîzîkî ya we dikare jêrîn pêşniyar bike:

• Bi derewan geş dibe. Ji bo vê yekê, hûn ê li binê sing û eniya xwe li ser rûyek hişk rûdinin û bi balgiyek an destmalekê ve rûdinin. Yek an du hûrdeman di vî halî de razên, heya 20 hûrdeman riya xwe xebitandin.
• Li ber dîwar sekinî. Li hember dîwêr bisekinin ku hebên we çar santîm dûr in û qûn û milên xwe bi sivikî dîwêr bikin. Neynikek bikar bînin ku pozîsyona xwe kontrol bikin. Vê pozê pênc saniyeyan ragirin. Dûbare.

Di heman demê de dibe ku ew tewsiye bikin ku hûn li ber xwe bidin, bimeşin, û dirêj rûnin dema ku hûn hemî rahênan dikin da ku helwesta xwe bidomînin.

Berçavdan

Berî ku hûn PT-yê dest pê bikin, bizanibin ku gava ku hûn dest bi werzişê bikin êşek an êşek sivik çêdibe ku pêk were. Lê divê hûn êşa giran neşkînin. Heke hûn di dema danişîna xwe de nerehetiyek tûj biceribînin bila hûn wê dermanê fîzîkî agahdar bikin.

Di heman demê de, ji ber ku gelek mirovên bi AS ê sibehê êş û dijwariya wan zêde ye, bifikirin ku rûniştinên PT-ê serê sibê ji bo vebûna masûlkeyên xwe biplan bikin.

Pêdivî ye ku hin kes bêtir rahênanên xurtkirinê, lê yên din jî hewceyê zexmkirina bêtir bibin. Terapîstek fîzîkî dê alîkariya we bike ku hûn hewceyên xweyên taybetî diyar bikin.

Meriv çawa terapîstek fîzîkî peyda dike

Hûn dikarin bi lêgerîna li danegeha serhêl a Komeleya Terapiya Fîzîkî ya Amerîkî li herêma xwe dermanvanek fîzîkî bibînin. An jî hûn dikarin ji doktorê xwe pêşniyarek bipirsin. Ew dikarin bikaribin terapîstek fîzîkî pêşniyar bikin ku bi taybetî bi mirovên ku bi mercên mîna AS re dijîn re dixebite.

Her weha hûn dikarin li gel dabînkerê bîmeya xwe navnîşek dermankarên fîzîkî yên li devera xwe ku ji hêla nexşeya we ve hatî nixamtin vekin.

Biçe derve

Ji bo mirovên bi AS re dijîn gelek sûdên PT hene. Tetbîqatên hedefdar dikarin hêz, rabûn û nermbûna we baştir bikin. Terapîstên fîzîkî jî dikarin piştrast bin ku hûn hemî rahênan rast û bi ewlehî dikin.

Bi doktorê xwe re bipeyivin ka ew terapîstek fîzîkî wekî beşek ji plana dermankirina we pêşniyar dikin, û berî ku hûn bixwe hîndariya xwe bikin bi doktorê xwe re bişêwirin.