Ashley Graham 30-Minute Xebatek Bê-Amûr a ku Hûn dikarin bikin bikin ku ji sedemek mezin sûd werbigirin parve kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di dawiya hefteyê de, çend kes hatin cem hev da ku Juneteeth-betlaneyek ku bîranîna azadbûna fermî ya xulamên li Dewletên Yekbûyî-bi cûrbecûr xebatên virtual-bexşînê yên ku ji civakên Reş sûd werdigirin, pîroz bikin. Ger hûn li rêyek digerin ku hûn çalakî (û xwêdan) bidomînin, Ashley Graham însiyatîfek werzîşê ya ku hûn ê bê guman dixwazin lê binihêrin parve kir.

Yekşemî, Graham bi mamosteya xwe ya demdirêj, Kira Stokes re, bi Instagram Live re civiya ku 30 hûrdemî xebatek xanî ya ku jê re Urban Arts Partnership sûd werdigire, rêxistinek nehfandî ya ku bi dibistanên giştî yên New York City re dixebite da ku bernameyên perwerdehiyê yên ku di huner de kokdar in fînanse bike.

"[Hevkariya Hunerên Bajar] fenomenalek ne-qezenc e ku ez çend sal in pê re dixebitim," Graham di destpêka IG Live de parve kir. "[Ew] rêxistinek e ku perwerdehiya hunerî li dibistanên giştî yên New York City yek dike ku ji nijadperestiya pergalê û newekheviyên aborî bandor bûne." (Têkildar: Tîmê Deryavanên Dewletên Yekbûyî Xebatên Pêşeng, Q & As, û Zêde Bidin Ji Bo Feydeya Jiyana Reş girîng in)

"Ez dizanim ku gelek ji me berdewam in li rêyên ku dengê xwe bikar bînin da ku ji bo guherînê şer bikin," berdewam kir Graham. "I ez hîs dikim ku ev awayek girîng e ku meriv wiya bike." (Têkilî: Navdarên Spî Ji bo Kampanya #SharetheMicNow Hesabên xwe yên Instagram radestî Jinên Reş dikin)

Bi dilşadî, Graham xebata Instagram Live-ê li ser xwarina xweya bingehîn parve kir, ji ber vê yekê jî ger we ew di wextê rast de ji bîr kiribe, hûn dikarin gava ku hûn bixwazin bişopînin (û bexşînê bidin Hevkariya Hunerên Bajarî). Bonus: Tiştê ku hûn hewce ne doşek yoga ye - pêdivî bi alavên werzîşê tune.

Xebata 30-hûrqê bi hin temrînên germkirinê dest pê dike: squats, plank, û lunges, ji bo çend navan. Dûv re dûv re diçin ser tevgerek tev-laş, di nav de çikûsên sumo, çivîkên çîpên fireh, li cîh diherikîn, çiyagerên çiya, kûçikên çûk û hêj bêtir. (Di rê de, Stokes Graham -û hem jî temaşevanan teşwîq dike ku li laşê wan guhdarî bikin û li gorî ku ew guncan dibînin werzîşan biguherînin.)

Li seranserê werzîşê, Stokes 30 çirkeyan navber dide temaşevanan da ku bisekine û "lê bişkoka bexşê bixin." Di dawiyê de, wan got ku wan hema hema 1,400 dolar ji bo Hevkariya Hunerên Bajar berhev kirin di navbêna 30-hûrdem de meşqa xwe.

Ma hûn dixwazin wê hejmarê hîn bilindtir bikin? Ji bo bexşandinê serî li Instagram -a Graham bidin ji bo kar û malpera Hevkariya Hunerên Bajar.

Nirxandin ji bo