Ashley Graham Têgihîştina xweya Nû, Lê "Teknîkî Kevn" bi Roller Skating eşkere kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel viya ku şahbanûyek laş-erênî ye, Ashley Graham di werzîşê de xirabkarê herî paşîn e. Rûtîniya xebata wê ne meşa li parkê ye û Instagrama wê delîl e. Di xwarina wê de zû bizivirin û hûn ê bêhejmar vîdyoyên wê yên ku tirpên xwe diavêjin, alavên fitnessê yên xweş biceribînin, û bi tûrikên xweliyê pira glute çêdikin bibînin (tewra dema ku brayê wê yê werzîşî hevkariyê red dike).

Model ji ceribandina tiştên nû jî natirse - bînin bîra xwe gava ku wê îspat kir ku yoga hewayî ye rê ji ku xuya dike dijwartir e?

Naha, Graham berjewendiyek fitnessê ya din hildaye (fitnessterest?): skating roller. Di postek nû ya Instagram-ê de, modela vîdyoyek xwe ya ku li parkekê şîn dike, parve kir, tê texmîn kirin ku nêzîkê mala dêûbavê xwe ye li Lincoln, Nebraska, ku ew di dema COVID-19 de qefilandî bû. Klîba kurt nîşan dide ku Graham bi awakî bêserûber skîf dike û li hin awazên sar digere, cil û bergên tangek spî ya ku li ser sîngê werzîşê yê binefşî hatiye xêzkirin, bi şortên bikerê yên reş ên klasîk ve tê girêdan. (Pêwendîdar: Ashley Graham nikare li ser vê brayê werzîşê yê ku bi taybetî ji bo pêlên mezin hatî sêwirandin raweste)

Derdikeve holê, Graham di navbera civînên Zoom de pêlîstokên xwe girêdide û derdikeve ber tavê, wê di sernavê postê de parve kir. Beşê çêtirîn? Ew ji lîseyê de cotek skates bikar tîne. "Biqîrin ji pola min a '05 -an," wê nivîsand, û got ku skating roller nuha "dilgiraniya nû (teknîkî kevn)" e.

Ne mumkun e ku Graham skating wekî rengek kêfê xuya dike, lê wiya dike birastî wekî werzîş tê hesibandin? Pispor dibêjin heck erê. "Roller skating dikare bibe xebatek domdar, hêz, û pêşkeftina masûlkan," dibêje Beau Burgau, C.S.C.S., rahênerê hêzê û damezrînerê Perwerdehiya GRIT.

Ji hêla perspektîfek hêzê ve, skating roller bi piranî laşê jêrîn armanc dike, quads, glutes, hip flexors û pişta we dixebite, Burgau diyar dike. Lê ew di heman demê de bingeha we jî dijwar dike. "Pêdivî ye ku hûn bingeha xwe bikar bînin da ku xwe aram bikin, ku ev jî dibe alîkar ku hûn hevsengî, kontrol û hevrêziya we baştir bikin," dibêje perwerdekar. (Li vir çima hêza bingehîn ew qas girîng e.)

Di warê bîhnfirehiyê de, skating roller werzîşek aerobîkî ya bi ciddî bandorker e, ne ku behsa xebatek kardio ya kêm-bandor bike, Burgau zêde dike. Werger: kêmtir rîskên birînên li gorî formên din ên cardio, wek bez. "Skating tevgerek herikbar e," dibêje Burgau. "Ger forma we rast be, li gorî bezê li ser movikên we pir hêsantir e, li cihê ku tevgera dubare, lêdan dikare li ser çok û çokên we dijwar be."

Beşê çêtirîn? Ji bo ku hûn van feydeyan werbigirin, hûn ne mecbûr in ku li ser tundiya xwe pir xem bikin, dibêje Burgau. "Mîna bazdanê, dijwar e ku meriv sprintek di dema paşîn de bimîne," ew diyar dike. "Ji ber vê yekê dîtina bilezek domdar ku rêjeya dilê we bilind dike bêkêmasî ye."

Ji bo dijwariyek bêtir, bi spartekên xweya navbirî "spartek" biceribînin, pêşniyar dike Burgau. "Rêjeyek 1: 3-kar-ber-ramanê dê dilê we biteqîne û tundiyê bilind bike heke hûn lê digerin ev be," ew dibêje. (Têkilî: Xebatên Perwerdehiya Navberê ji bo Dema ku hûn Wextê We Pir Kurt in)

Lê berî ku hûn skîtên xwe bigirin, pê ewle bin ku hûn alavên parastinê yên guncan hene. Bêyî ku hûn pisporê paşînahiya gerok in an jî nûciwan in, dema ku hûn skate dikin girtina helmetek (û, ji bo pîvana baş, pêlên mil û çokan) girîng e. ICYDK, birînên serî sedema sereke ya mirin û seqetbûnê ne di qezayên ku bi skûterê re têkildar in (ji bilî bisiklêtan, skateboarding, û siwarbûna skoterê), li gorî Dermanê Johns Hopkins. Rêzeya jêrîn: Hûn çu carî nekarin pir ewledar bin. (Têkilî: Ev Helmeta Biskilêtê ya Zîndewer Ewlekariya Bîkelê Her Dem Guherî)

Wisa got, heya ku hûn berpirsiyar bin, skating roller dikare bibe alternatîfek kardiyoyî ya mezin ji bo çalakiyên mîna bezîn, bisiklêt, an tewra eliptîkî - û feydeyên wê ji ketina kardiyoya we wêdetir naçe. Burgau diyar dike ku "Ji bo skating pêdivî bi girêdanek hiş û laş heye ji ber ku ew jêhatîbûnek fêrbûyî ye." "Pêş û bazdan bi xwezayî û xwerûtir tê, lê ji ber ku skîtî tevgerek fêrbûyî ye, ew we di cih de û di wextê de dihêle, ew dike rêyek girîng ji bo pratîkkirina hişmendiyê."

Nirxandin ji bo