Ji Perwerdekarê Navdar bipirsin: Ne êş, Ne Qezenc?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Ger piştî danişîna perwerdehiya hêzê ez êş nekim, gelo ev tê vê wateyê ku min têra xwe dijwar nexebitiye?

YEK: Ev efsane di nav girseyên ku diçin salona werzîşê, û hem jî di nav hin pisporên fitnessê de jiyana xwe didomîne. Rêzeya jêrîn ev e ku na, hûn ne hewce ne ku piştî danişînek perwerdehiyê êş bibin da ku ew bi bandor be. Di cîhana zanistiya werzîşê de, êşa ku hûn piştî xebatek dijwar hîs dikin bi gelemperî wekî zirara masûlkeyê (EIMD) tê binav kirin.

Ka ev zirar encamek danişîna perwerdehiya we ye an na, bi du faktorên sereke ve girêdayî ye:

1. Ma we di dema rûniştina xweya perwerdehiyê de tiştek nû kir ku laşê we jê nexebite, mîna şêwazek tevgerê ya nû?

2. Ma li ser qonaxa ecemî (beşa "jêrîn" an "nizmkirinê") ya tevgerek masûlkan, mîna beşa daketina şûjinê, zêdebûnek hebû?

Tê bawer kirin ku EIMD ji hêla tevlihevkirina pêvajoyên kîmyewî û mekanîkî yên ku di hundurê laş de di astek hucreyî de çêdibe pêk tê. Bi gelemperî, gava ku laşê we bi heman şêwaza tevgerê bikar bîne dê aciziya piştî xebatê kêm bibe. Ma EIMD rasterast bi zêdebûna mezinahiya masûlkeyê re têkildar e? Li gorî kaxezek vê dawiyê ya pisporê fitnessê Brad Schoenfeld, M.Sc., C.S.C.S., ku di Journal of Strength û Conditioning Lêkolîn, jurî hîn li derve ye. Heke hûn ji bo temamkirina plansaziya hêza xweya normal pir bi êş hîs dikin, lê hûn naxwazin hêza xwe winda bikin, vê xebata başkirina çalak biceribînin. Ew ê bibe alîkar ku masûlkeyên we sax bibin û laşê we amade bike ku gava din ku hûn giraniyan bavêjin hîn bêtir pêk bîne.

Ji bo ku hûn her gav serişteyên fitnessê yên pispor bistînin, @joedowdellnyc li ser Twitter bişopînin an bibin fanek rûpela wî ya Facebook.

Nirxandin ji bo