Kabûsan: çima me ew heye, wateya wê çi ye û meriv çawa jê dûr dikeve

Dilşad

• Ji ber ku kabûsên me hene
• Nîşaneyên ku di dema kabûsekê de rû didin
• Meriv çawa xewn û xeyalan radike
• Inevên li zarokan

Kabûs xewnek xemgîn e, ku bi gelemperî bi hestên neyînî re têkildar e, mînakî fikar an tirs, ku dibe sedem ku mirov di nîvê şevê de şiyar bibe. Kabûs di zarok û ciwanan de pirtir in, lêbelê ew dikarin di her temenî de rû bidin.

Bi şev xewnên xewn normal e, ku dibe ku bi stres an fikar, hin trawma, paqijiya xewa xirab an dermanan re têkildar be, lêbelê heke ew pir caran bibin sedema xetimandinê, qalîteya xewa xirab, tirsa xewê an jî pirsgirêkên di nav rojê de, dikare wekî nexweşiyek were hesibandin û di van rewşan de, şopandina bijîjkî dibe ku hewce be.

Ji ber ku kabûsên me hene

Aevbihurîn di gava xewa ku jê re REM tê gotin de çêdibe, lê sedema wan a rast hîn jî nediyar e. Li ser qonaxên xewê bêtir fêr bibin.

Lêbelê, ew hat dîtin ku kabûsan ji hêla faktorên wekî ve têne şandin:

• Stres û fikar, wekî pirsgirêkên rojane, xeberên xirab werdigirin an kesek / a / a wenda wenda dikin;
• Birîndar, wekî yên di encama qezayek giran de, destdirêjiya laşî an cinsî an bûyerek din a trawmatîk;
• Bêparbûna xewê, ya ku dikare li mirovên ku di guherînan de dixebitin, ên ku diçin deverên bi demjimêrek din de, ku çend demjimêran radizin an jî ji bêxewiyê dikişînin pêk were;
• Derman, wekî antidepresan, dermanên tansiyonê an dermanên ji bo dermankirina Parkinson an rawestandina cixarekêşanê;
• Bikaranîna alkolê, tiryakê an jî ji van madeyan jî birrîn;
• Temaşekirina fîlimên tirsnak an xwendina pirtûkan, nemaze berî razanê.

Kabûsan her weha dikare ji hêla tevliheviyên psîkolojîk ve, wekî depresiyon, pirsgirêkên din ên giyanî an stresa piştî-trawmatîk, ku dikare ji hêla hin faktorên li jor navborî ve bibe sedem, lê her çend dibe ku ew di rabirdûyê de jî çêbibe. Bibînin ku çi nîşanên bi vê tevliheviya psîkolojîk ve girêdayî ne.

Nîşaneyên ku di dema kabûsekê de rû didin

Bi gelemperî, kabûsan demkurt in, lê piştî şiyarbûnê, dibe ku mirov di vegera xewê de hin zehmetiyan bikişîne. Hin nîşanên ku di dema kabûsekê de dikarin derkevin holê xewnek pir rastîn û xemgîn xuya dike, ku mirov hest bi tehdîdê dike û dema ku şiyar dibe ew ditirse ku bitirse, bi fikar be, bi hêrs be xemgîn be an nexweş be, li gorî celebê kabûsa ku çêbûye.

Wekî din, dibe ku mirov bi dijwarî tirş bike û leza wê ya pir zû hebe, ku ji wî re zehmet e ku bi aramî ji nû ve dest bi xewê bike.

Meriv çawa xewn û xeyalan radike

Hin awayên kêmkirina frekansa kabûsan hene, wekî mînak danîna demên sabit ji bo razanê û şiyarbûnê. Ji bo kesên ku di xew de pirsgirêk hene, hûn dikarin berî razanê pirtûkek bixwînin an jî serşokek bêhnvedanê bigirin. Serişteyên din ên ku ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir razên.

Heke sedema kabûsê stres û fikar e, ya îdeal ev e ku hûn li bijîşkek bigerin da ku arîkariya kesê pirsgirêkê çareser bike an jî rahênanên bêhnvedanê bike. 8 awayên aramkirina hişê bibînin.

Inevên li zarokan

Di mijara zarokan de, hûn dikarin ji wan bipirsin ku der barê kabûsê de xêz bikin an jî li ser karakterên wê kabûsê biaxifin û hewl bidin ku vebêjin ku viya yek ji wan ne rast e an jî ji bo vê çîrokê jî qedandinek xweş ava bikin.

Wekî din, zarokê / a we dikare bi ewlehiyê xwe hîs bike heke bi tiştikek ku jê hez dike mîna hirçek pelçiqok an destmalek ku jê hez dike, bi deriyê vekirî yê jûreya xwe û jûreya dêûbavên xwe re razê. Di heman demê de hûn dikarin ronahiyek şevê jî li jûreyê bicîh bikin da ku zarok ji tarîbûna jûreyê netirsin.