Ji Doktorê parêzê bipirsin: Chromium Wendabûna Giran Lez dike?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Ma girtina dermanên kromê ji min re dibe alîkar ku ez giraniya xwe winda bikim?

YEK: Chromium erzan e û ew ne teşwîqkar e, ji ber vê yekê ew ê bibe lezkerek mezin a windakirina qelewbûnê - heke ew tenê bixebite.

Naha, heke hûn bi diyabetek bi kêmasiya kromê re ne, ew ê tolerasyona glukozê ya we bi şiklê çêtir bike. Ji bo her kesê din, lêzêdekirina krom bêkêr e (heya ku hûn ji bexşandina pargîdaniyên pêvekêşê yên ku berê xwedan drav in kêfxweş nebin).

Lê ka em du gavan paşde bavêjin: Krom çi ye û ev efsaneya lezkerê windakirina qelewiyê çawa dest pê kir? Chromium mînareyek şop e ku çalakiya însulînê di laş de zêde dike. Insulîn bi eslê xwe dergevanê qelewbûnê ye, ji ber vê yekê her tiştê ku piçek însulînê bandorker dike ji bo windakirina qelew mezin e.

Di dawiya salên 1950-an de, zanyaran jî kromê wekî "faktora tolerasyona glukozê" bi nav kirin (Ez difikirim ku ew dikare bibe sernavek ji bo pêvekek windakirina rûnê) ji ber ku ew jêhatî ye ku di lêkolînên heywanan de tolerasyona glukozê baştir bike.

Digel vê yekê, heke hûn berê xwe bidin chromium di mirovan de ne çêtir e kapasîteya kromêy. Asta vexwarinê ya kromê ya ji bo jinên mezin 25 mîkrogram e, ev tê vê wateyê ku ger hûn 1/2 kasa brokolî bixwin, hûn ji nîvê vexwarina xweya pêşnîyarî nîvê rê ne. Ger hûn her sibe pêvekek multîvîtamîn/mîneral bixwin, hûn ê asta vexwarina xweya rojane û dûv re hinekî jî berî ku hûn dest bi kar bikin bixin. Wekî ku hûn dibînin, ji bo gihîştina kapasîteyê pir zêde hewce nake.

Pêvekên kromê dikarin di navbera 200 û 1.000 mîkrogramên kromê de pak bikin, lê ew barkirin tev xuya nake ku bi kêmbûna giraniyê re dibe alîkar, ji ber ku ev perçeyên ji hin lêkolînên windakirina giraniyê yên li ser bingeha kromê destnîşan dikin:

• Lêkolînek 2007 -ê li bandora 200 mîkrogramên kromê li ser windabûna qelewiyê li jinan mêze kir û dît ku lêzêdekirinê "bi rengek serbixwe bandor li giraniya laş an kompozîsyon an rewşa hesin nekir. Ji ber vê yekê, îdîa dike ku zêdekirina 200 mîkrogram [krom] kêmkirina kîloyan û guheztinên pêkhateya laş nayê piştgirî kirin. "
• Lêkolînek sala 2008-an ku chromium û CLA (asîdên linoleîk ên hevgirtî, farsek din a zêde-kêmkirina kîloyan) tevlihev kir, ragihand ku girtina wan du lêzêdekaran sê mehan bandor li "guheztina parêz û werzîşê ya di giranî û pêkhateya laş de nekir."
• Lêkolînek 2010 -an ku 24 hefte dom kir wiha bi encam bû: "Zêdekirina 1,000 mîkrogramê kîkom pîkolînatê tenê, û bi hevra perwerdehiya xurekî, li ser vê nifûsa mezinên zêde qelew bandor li windabûna giran nekir."

Chromium ne mûcîzeya qelew-qelewbûnê ye ku pêşandanên TV-yê û reklamên Internetnternetê jê re dibêjin. Li ser parêza xwe bisekinin, giraniya werzîşê ya xwe zêde bikin, û hûn ê ji her hebên kêmkirina rûnê çêtir encamên ku dikarin bidin bistînin.

Nirxandin ji bo