Rojîgirtina Navber a ji bo Psoriazê: Ma Ew Ewlehî ye û Ma Dikare Alîkarî Bike?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Rojiya navber çi ye?
• Feydeyên
• Xeter
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Dibe ku we berê ceribandina parêza xwe bi xwarin an ji hin xwarinan dûrgirtin biceribîne da ku şewatên psoriasis kêm bikin. Lê tiştê ku li ser sekinandina dema ku hûn dixwin ku nîşanên xwe baştir bikin çi ye?

Rojiya navber parêzek ku dema ku hûn dixwin ji ya ku hûn dixwin li ser tê sekinandin. Ew populerîte wekî navgînek ji bo winda kirin û baştirkirina metabolîzmê bi dest xwe xist. Lêbelê, delîlên hindik hene ku rojîgirtin ji bo kesên bi psoriasis çu feydeyên berbiçav pêşkêşî dike, û pratîk dikare ji qenciyê bêtir zirarê bide.

Hinek guherînên parêzê hatine gotin ku nîşanên psoriasis çêtir dikin, lê lêkolînek bi sînor heye. Li, kesên bi psoriasis ragihand ku xwarinên dijî-înflamatuar wek sebze û rûnên saxlem bû sedema çêtirkirina çermê wan. Wan jî ragihand ku birrîna şekir, alkol, sebzeyên şevbihêrkê, û gluten alîkariya çermê wan kir.

Digel ku hûn li dermankirina xweya bijîşkî disekinin, dibe ku hûn bixwazin parêza xwe an şêwaza jiyana xwe biguherînin da ku nîşanan rehet bikin.

Heke hûn di derheqê rojiya navber de meraq dikin, li vir feyde û metirsiyên ji bo kesên bi psoriasis re kûrtir in.

Rojiya navber çi ye?

Gelek awayên nêzîkbûna rojiya navbirî hene. Rêbazek hevpar 16/8 e, ku hûn gava ku hûn rojê çend demjimêran dixwin sînor dikin.

Di vê nêzîkê de, hûn her roj di pencereyeke 8-saetî de dixwin, û heya çerxa din dest pê dike zû digirin. Di dema 16-demjimêra rojiyê de, hûn ê bi gelemperî razên. Pir kes piştî razanê hildibijêrin ku rojiyê bigirin û taştê biqulipînin, û roja din dema xwarina xwe dest pê dikin.

Rêbazek din jî ev e ku hûn her hefte du rojan vexwarina kaloriya xwe bisînor bikin û wekî ku hûn normal dixwin wekî din bixwin. Mînakî, hûn dikarin ji bo du rojên hefteyê rojê vexwarina kaloriya xwe bigihînin 500 kalorî. An jî, hûn dikarin her rojek din di navbera rojek 500 kalorî û adetên xwarina xweya normal de biguherînin.

Nêzîkatiya sêyemîn rojiya 24-demjimêr e, ku hûn 24 demjimêrên tevayî dixwin. Ev rêbaz bi gelemperî hefteyê carek an du caran tête kirin. Dibe ku bandorên wê yên dijwartir ên wekî westîn, serêş, û asta enerjiya kêm hebe.

Berî ku dest bi rêbaza rojiya rojane ya navbirî bikin, girîng e ku hûn bi doktor an parêzvanek xwe re biaxivin da ku hûn bizanin ka ew ji bo we rast e.

Feydeyên

Lêkolîna li ser rojiya navber û psoriazê bi sînor e. Li ser mijarê tenê çend lêkolînên biçûk, çavdêriyê û hem jî lêkolînên li ser ajalan hene.

Yek li 108 nexweşên ku bi psîkozê plaka navîn-giran ketî mêze kir. Wan di meha Remezanê de rojî girtin. Lekolînwanan piştî ku wan rojî girtin di pûanên Qada Psoriyos û Indeksa Giraniyê (PASI) de kêmbûnek girîng dîtin.

Lêkolînek din a ji hêla heman lêkolîneran ve bandora rojiyê di nav 37 nexweşên bi arthrita psoriatîkê de dît. Encamên wan diyar kirin ku rojiya demkurt-kurt pûanên çalakiya nexweşiya nexweşan baştir kir.

Lê di venêrana 2019-an de li ser bandorên rojiya Remezanê û cûreyên din ên rojiyê li ser tenduristiya çerm, lêkolîneran encam di berjewendiyên xweyên pêşniyarkirî de xapandin dîtin.

Di vê navberê de, di venêrîna 2018-an a stratejiyên xurekê yên ji bo psoriasis de windabûna kîlo û jiyanek tendurist bi girîngî puanên PASI-yê di nav kesên ku bi psoriaziya navîn-giran de kêm kir. Di heman demê de parêzên kêm-kalorî û rojiya navbirî jî hate diyar kirin ku di nav kesên bi qelewbûn de dijwariya psoriasis û mercên din kêm dike.

Lêkolînek bêtir hewce ye ku were destnîşankirin ka rojiya navber dikare nîşanên psoriasis çêtir bike. Lê rêberiya jiyanek tendurist û ceribandina parêzek kêm-kalorî, heke pêwîst be, dibe ku bibe alîkar.

Xeter

Delîlên hindik hene ku rojiya navber dikare nîşanên psoriasis çêtir bike. Wekî din, rojîgirtina bi rêkûpêk dikare bibe sedema hin adet û bandorên neyînî yên ziyandar.

Hin bandorên alîgirên rojiyê yên potansiyel ev in:

• tevliheviyên xwarinê û xwarina bêserûber, nemaze xwarina binge di rojên ne rojiyê de
• gêjbûn, tevlihevî û sermestbûn dema ku hevotina bi rojiyê re dike yek
• hypoglycemia giran û pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên giran ji bo kesên ku dermanên şekir digirin
• qelewbûn bi vekişîna taştê ve girêdayî ye
• asta enerjiyê kêm kirin

Vedîtinek li ser pêşnîyarên parêzê ji bo kesên bi psoriasis û arthrita psoriatîkê ve ji Weqfa Niştimanî ya Niştimanî re rê da ku kesên bi kîloyên wan zêde an qelew bin. Nivîskaran delîlên bi sînor dîtin ku hin xwarin û parêz dikarin nîşanên li hin kesan kêm bikin. Wan her weha girîngiya domandina dermankirina bijîşkî ji bilî ku xwe bisipêrin guhertinên parêzê tekez kir.

Rojiya birçî dibe ku ji bo kêmkirina kîloyê parêza trendê ya herî dawî be. Lê delîlên zanistî yên ku bandor dikin îsbat dikin têrê nakin.

Di heman demê de dibe ku ji bo mirovên xwediyê hin mercan, di nav de:

• nexweşîya şekir
• jinên ku ducanî ne û dimêjînin
• mirovên xwedan dîrokek bêserûberbûn an xwarina bêserûber

Hilgirtin

Pêdivî ye ku bêtir lêkolîn bêne kirin ku bandora rojiyê ya li ser psîkor xurt bike an belav bike.

Piraniya lêkolînên li ser feydeyên tenduristiyê yên rojiya navbirî li ser bingeha heywanan in. Tenê çend lêkolînên piçûk hene ku pêşkeftinên potansiyel ên nîşanên psoriasis nîşan dikin. Vana bi piranî bi parêzên rojiyê yên kêm-kalorî an demkurt ve girêdayî ne.

Xwe bigihînin doktor an parêzvanek xwe da ku bêtir fêr bibin ka çawa guherînên parêza we dikare ji bo birêvebirina nîşanên psoriasis we bibe alîkar.