Van Tedawiyên Bedewiya Hişmend Ji bo Roja Spa ya Xweseriya Xweser Bikin

Dilşad

• 1. Foot Soak û Massage
• 2. Maskkirina Medîtasyonê
• 3. Xwezaya Serşûştinê
• 4. firçeya hişk
• Nirxandin ji bo

Wexta girtina xwe ji her demê girîngtir e. Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, sedema yekem a tenduristiya nexweş û seqetiyê li seranserê cîhanê depresiyon e - ku pir ji wan ji ber tirsê ye.

"Tevgera xwe-lênihêrîn û tenduristiyê-ji ber nebûna termek çêtir-rêyek baş e ku meriv li hember wê hêrsê bisekine," dibêje Shel Pink, damezrînerê SpaRitual û nivîskarê pirtûka nû Slow Beauty. "Her ku cîhan zûtir dibe, lênihêrîna çermê mekanîzmayek lêçûnê ya hêsan lê hêja ye," lê zêde dike Lev Glazman, hev -damezrînerê marqeya bedewiyê Fresh. Lê rejîmên bedewiyê, yên ku zorê li me dikin ku hêdî bikin, ji bilî ku ji me re dibin alîkar ku em jîyana xweya dilşikestî tehmûl bikin. Ew ji bo laş û mêjiyê me baş in. (Hûn dikarin rûtîniya bedewiya xwe jî bikin celebek medîtasyonê.)

Whitney Bowe, MD, dermatolog li New York City û nivîskarê Bedewiya Çermê Qirêj. "Tenê bifikirin ku hûn piştî betlaneyek bêhnfireh çawa hîs dikin: Hûn çêtir radizên, hûn çêtir dixwin. Naha zanist îsbat dike ku nermbûn û rawestandina serhildana hestyarî alîkariya kêmkirina iltîhaba dike, ku bandorek erênî li ser çerm û tenduristiya giştî ya me dike." (Binihêre: Çawa Wextê Xwe Ji Bo Xwe-Lênêrînê Dema ku Tiştek We tune ye)

Ji ber vê yekê ji kerema xwe re dilxweş bikin. Me rêyên nû yên çêtirîn hene ku hûn ji dema weya "ez" herî zêde sûd werbigirin.

1. Foot Soak û Massage

Ji bo destpêkirinê, her hewzek bi ava germ dagirin. Yek tasek xwêyên magnesiumê di avê de bihêlin, plus du -sê dilopên rûnê weya bijare. (Ev rênîşanderê rûnên bingehîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn yekê hilbijêrin.) Heta ku xwê belav bibin tevlihev bikin. Dema ku hûn 10 heta 15 hûrdeman lingên xwe dişoxilînin, paşê rûnin û rehet bibin, paşê bi destmalê hişk bikin.

Ji bo masajê, yek çaydanek (serê lingekî) rûnê rûnê têxin destên xwe, dûv re wan bi hev bixin da ku rûn rûnê. Destên xwe li her du aliyên lingê xwe bixin, û rûn rûnin, bê guman wê di navbera tiliyên xwe de masaj bikin, dibêje Shrankhla Holecek, pisporek Ayurvedic û damezrînerê rûnên Uma. Losyon ji rûnê tercîh dikin? SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com) biceribînin.

2. Maskkirina Medîtasyonê

"Medîtasyon kapasîteya meya xewa kûr zêde dike û pergala meya berevaniyê, ku hem bedewiyê sûd werdigire, zêde dike," diyar dike Jackie Stewart, mamosteyek medîtasyonê li MNDFL li New York City, ku bi Fresh re hevkarî kir da ku pratîkek hêsan a pênc-hûrdemî ya ku dikare were kirin pêş bixe. ligel Pargîdaniya Lotus Youth Youth Reserve Rescue Mask ($62, fresh.com). Pêşîn, maskê li çermê xwe bidin. Dûv re li ser balîfek an erdê rûnin, çend nefes bigirin, û bihêlin ku laşê we rûnê.

Dûv re, bi çavên vekirî an girtî, laşê xwe bişoxilînin, hay ji lingên we, dirêjbûna gerdena we, nermiya zikê we, û milên we fireh dibin. Ger hûn hîs bikin ku hişê we diherike, wê vegerînin nefesa xwe, ya ku we ber bi dema niha ve dibire. Vê yekê pênc hûrdeman bidomînin, paşê maskê bişon.

Naomi Whittel, karsaz, pisporê tenduristiyê, û nivîskarê Ronahî 15. "Ew ê ji her tiştê ku hûn dikarin tevahiya rojê bikin vegerandina herî bilind a veberhênanê hebe," wê dibêje. Dema ku hûn dihizirin, heke hûn hewce ne ku hûn çermê xwe paqij bikin kûr, ne ku hûn çermê xwe hîd bikin, Maskeya Dermankirina Rûyê Paqijker a Ahava Mineral Mud ($ 30, ahava.com) bi xwezaya ronîkirina xwezaya Deryaya Mirî biceribînin. (Gava ku hûn wiya jî dikin hûn van hemî feydeyên din ên medîtasyonê distînin.)

3. Xwezaya Serşûştinê

Jen Snyman, pisporê şêwaza jiyanê li Gola Austin Spa Resort li Texasê, dibêje ku meriv li derva şînbûn rêyek din e ku meriv xwe rihet hîs bike û xuya bike. "Em ew qas ji xwezayê qut bûne, lêbelê gelek lêkolîn hene ku destnîşan dikin ku çûyîna nav daristanê dikare endorfînên me (hormonên ku moodê zêde dike) û hestan zêde bike," Snyman dibêje. (Bi giranî. Bi tonî awayên zanistî hene ku xweza tenduristiya we çêtir dike.)

Li spa, Nature Bathing ji rêveçûnek rêberî pêk tê ku di nav xwe de rêgezên dirêj ên meşîna bêdeng (ji bo tevlêbûna bi dengên xwezayê re), û her weha yoga li derve pêk tê. Lê hûn ne hewce ne ku li spa bin an tewra kûr di nav daristanê de bin da ku hûn bixwe xwe li xwezayê bişon. "Herin parkek," Snyman dibêje. "Çavên xwe bigre, çend nefesên kûr bikişîne, çavên xwe veke, û wisa bike ku tu cara yekem e ku tu li der û dora xwe dinêrî. Ez soz didim ku tu dê tiştekî nû û xweş bibînî." (Delîl: Ev daristana nivîskar li Parka Navendî ya li NYC hatî şuştin.)

4. firçeya hişk

Bikaranîna firçeyek ji bo paqijkirina çermê xwe bi lêçûnek destpêkê ya binavkirî tê (firçeya laş, mîna firçeya laşê Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 $, amazon.com) û "rêya herî xwezayî ye ku meriv ji hucreyên çerm ên mirî xilas bibe û xwînê baştir bike. belav dibe, "dibêje Ilona Ulaszewska, estetîsyenek li Haven Spa li New York City. Di firçeyan de kîmyewî tune, ji ber vê yekê ew ji bo hemî celebên çerm hîpoallergenîk in û ewledar in.

Ji bo ku hûn serşoka xweya rojane bi rêûresmeke exfoliating bilind bikin-û xwe li wan sibehan şiyar bikin dema ku hûn nekarin xwe bi dest xwe bixin-dest bi şuştina çermê zuwa li çermên derve bikin. Firçeyê bi nermî ber bi hundurê dilê xwe bixebitînin. Paşê wek her car serşûştinê bikin. (Li vir di derheqê firçekirina zuwa û feydeyên wê de bêtir agahdarî hene.)

Nirxandin ji bo