Dema ku Fibrîllasyona Atriyal Bidest Bikin

Dilşad

• Bandorên alîgir ên fibrilasyona atrial
• Bandorên kêlekê yên werzîşê bi fibrilasyona atrial
• Tetbîqatên baş ji bo AFib
• Exercises ku bi AFib re nehêlin
• Bijîjkê xwe bipeyivin
• Rêjeya dilê xwe kontrol bikin
• Rehabîlîtasyona dil bihesibînin
• Dizanin ka kengî divê hûn rawestin an li alîkariyê bigerin
• Dîtin û hişyarî
• Q:
• YEK:

Fibrilasyona atrial çi ye?

Fibrilasyona pişikê, ku bi kurtî bi kurtî jê re AFib tête gotin, sedemek hevpar a rîtma dil a bêserûber e. Gava ku dilê we ji rîtmê dixe, ev wekî aritmiya dil tê zanîn. Dilê we xwe dispêre rîtmek rêkûpêk ku ji şêweyek kehrebayî di odeyên wê de tê. Bi AFib re, ev şêwe bi rengek rêxistî nayê veguheztin. Wekî encamek, jûrên jorîn ên dil, ku wekî atrîza têne zanîn, di lêdanek rêkûpêk, rîtmîk de girê nadin.

Bûyerên demborî yên AFib di ya ku jê re tê gotin AFoxa paroxîzmal pêk tê. Bi AFib-a kronîk, dil her gav bi vê aritmiyê re heye.

Tedawî ji bo AFib hene, û hûn hîn jî dikarin bi vê rewşê jiyanek çalak bijîn. Dema ku hûn bi AFib-ê re bijîn, spor kirin jî girîng e ku meriv çend tiştan li ber çav bigire.

Bandorên alîgir ên fibrilasyona atrial

AFib dikare ji ber gelek sedeman bibe fikar. Ya yekem, kêmbûna tansiyonên dil ên bi bandor dike ku xwîn li atriyan bizivire û bibe hewz. Wekî encamek, hûn dikarin pelikên xwînê pêşve bibin ku dikarin her derê laş biçin. Ger lebatek biçe nav mêjî, ew dikare bibe sedema derbeyê. Ger qelekek bikeve pişikê, ew dikare bibe sedema embolîza pişikê.

Ya duyemîn, heke dil pir zû lêdixe, bilezbûna dil dikare bibe sedema têkçûna dil. Têkçûna dil tê vê wateyê ku masûlkeya dilê we nekare bi bandor bi pompê bike an jî bi xwînê têr bike. Ya sêyemîn, AFib a ku nayê dermankirin dikare bibe sedema pirsgirêkên din ên têkildarî arîtmiya dil, di nav wan de westîn û depresiyona kronîk.

Bandorên kêlekê yên werzîşê bi fibrilasyona atrial

Dema ku hûn werzîşê dikin yek ji wan nîşanên gelemperî ya AFib hêsantir westîn e. Nîşaneyên AFib ên din ên ku dikarin werzişê dijwartir bikin ev in:

• dilketin
• gêjbûn
• xwêdan
• meraq
• bêhna bêhnê

AFib dikare werzîşê dijwar bike ji ber ku dibe ku dilê we dest pê bike. Dilê beza dikare tansiyona we dadikeve û bibe sedemê ku hûn lewaz bimînin. Di vê rewşê de, werzişa dijwar dikare ji alîkariyê zirartir be.

Di pir rewşan de, bi AFib re spor kirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek bihêztir bijîn. Spor ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyek tendurist bidomînin, ku dikare pêşî li xirabiya dil bigire. Di heman demê de feydeyên çalakiya fîzîkî jî hene ku bi taybetî heke we AFib hebe alîkar in, di nav de hêdîbûna dilê we û daketina tansiyona we.

Heger ku we AFib hebe, xwedan kalîteyek jiyanek baş armancek girîng e, û werzîş dikare bibe alîkar ku meriv xem û stresê rabike.

Tetbîqatên baş ji bo AFib

Berî ku hûn beşdarî her celebê werzişê nebin, pê ewle bine ku hûn masûlkeyên xwe dirêj bikin an jî bi qasî 10 hûrdeman hin meşek kêm-bandor bikin da ku dihêle ku dilê we li gorî çalakiyê tevbigere. Berî ku hûn dest bi zêdekirina asta çalekiya xwe bikin, hûn jî şil bibin.

Gava ku hûn xwe germ kirin, temrînên wekî rêvebûna hêzê, jogging, an rêwîtiyê biceribînin ku bêyî ku dilê xwe zêde bar bikin, werzek baş bibînin. Rêwîtiya li bisîkletek werzîşê an karanîna makîneyek elîptîkî an treadmill jî ji bo kesên bi AFib perwerdehiyên ewle ne.

Hilgirtina kîloyên sivik jî dikare bibe werzeyek baş. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe zêde bar nekin û dilê we neşewitîne tîn û hêza masûlkeyan çêbikin.

Di destpêkê de, 5-10 hûrdeman demên temrînek kurt biceribînin da ku pê ewle bine ku werzeyê ji we re nehêle ku hûn serê xwe sivik bihêlin an sist bibin. Gava ku hûn ji demên kurt ên werzişê xweş dibin, 5-10 hûrdeman dema werzîşê hêdî-hêdî lê zêde bikin heya ku hûn hîs bikin ku hûn gihîştine armancek xweşkeysiya şexsî ya têrker.

Exercises ku bi AFib re nehêlin

Heke we di demek de werziş nekiribe, hûn naxwazin ku bi rahijmendiyek dijwar, bandorek mezin dest pê bikin. Gava ku hûn bi AFib re werziş dikin, dibe ku hûn bixwazin bi navberên kurt ên rahênana kêm-bandor dest pê bikin. Wê hingê hûn dikarin hêdî hêdî dirêjahî û tundiya rahênanên xwe zêde bikin.

Biceribînin ku ji çalakiyên ku metirsiyek mezintir a birîndarbûnê heye, wekî skiing an bisiklêdana derve, dûr bisekinin. Gelek dermanên nazik ên xwînê ku ji bo dermankirina AFib têne bikar anîn dema ku hûn birîndar dibin dibe ku hûn xwîn girantir bikin.

Heke hûn plan dikin ku kîloyan hilînin, bi doktor an terapîstek fîzîkî re bipeyivin ka kîlo ji bo we rakirina ewledar e. Pir rakirin dikare gelek zirarê bide dilê we.

Bijîjkê xwe bipeyivin

Dema ku dor tê xebatê divê hûn bi doktorê xwe re bipeyivin ka hûn çi dikin û çi nakin. Ger AFib-ê we nîşanek dimeşîne, dibe ku doktorê we pêşniyar dike ku hûn berî ku hûn dest bi werzîşê bikin rewşa baştir bixin bin kontrola xwe. Ew dikarin dermanan binivîsin da ku hewl bidin ku dilê we di ahengê de bimîne an jî ku dilê we zû nekeve.

Rêjeya dilê xwe kontrol bikin

Hûn ne hewce ne ku çalakiyek zêde bi hêz bikin da ku hûn sûdên werzişê bistînin. Bi AFib-ê, ew dibe ku ramanek çêtir be ku hûn pêşîn rahênana xwe di astek nerm de bimînin. Çavdêriya li ser lêdana dilê we jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di dema rahênanên xwe de gavek biewle bimînin.

Gelek şopînerên fitneyê û werzîşê hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn rîtma dilê xwe bişopînin. Van şopînerên fîtnesê bi gelemperî mîna demjimêrê li ser zendê we têne girtin (û bi gelemperî jî mîna demjimêran xuya dikin). Di heman demê de gelek ji wan amarên hûrguliya dilbirînê jî tomar dikin ku hûn dikarin bi rêya sepayek li ser smartphone, tablet, an computerê xanî bibînin.

Di nav re herî populer, marqeyên şopînerên fîtnesê yên navdar Fitbit e, ku bi çavdêranên lêdana dil a dilşikestî re çend modelên şopgerên laşfiroşiyê difroşe. Pargîdaniyên wekî Apple, Garmin, û Samsung di heman demê de şopînerên fîtnesê jî difroşin.

Li gorî (CDC), pêdivî ye ku çalakiya laşî ya bi tundî giran ji sedî 50 heya 70-ê ya dilê we ya herî zêde be. Ji bo pîvandina lêdana dilê we dema ku hûn dimeşin, tiliyên xweya navîn û navîn li tenişta tiliya zendê xwe yê dijberî, tenê li binê tiliya xwe, an jî li tenişta stûyê xwe bicîh bikin. Hûn dikarin pêlika xwe bi tevahî deqeyek bihesibînin an jî 30 saniyeyan bihejmêrin û bi 2-ê pir bibin.

Li vir çend tişt hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin dema ku hûn rêjeya dilê xwe kontrol dikin:

• Dilê weya herî zêde bi vemirandina temenê we ji 220 ve tête diyar kirin. Mînakî, heke hûn 50 salî ne, rêjeya dilê we ya herî zêde dê di xulekekê de 170 lêdan be (bpm).
• Ji bo ku hûn di astek nermîn de werziş bikin, lazma dilê we divê di navbera 85 (ji zêdebûna 170 x 0,5) û 119 (ji pirbûna 170 x 0,7) bpm be.

Heke hûn dermanek ku wekî beta-blokker tê zanîn bistînin, hûn dikarin pê bihesin ku leza dilê we wekî ku hûn difikirin zêde nabe. Ev ji ber ku beta-blokker, digel ku tansiyona xwînê kêm dike, bi rêjeya dilê we ya hêdî re jî dixebitin. Wekî encamek, dibe ku dilê we zû zû neqewime, her weha gava ku hûn bi gavek nermîn werzişê dikin.

Rehabîlîtasyona dil bihesibînin

Dema ku we AFib hebe normal e ku meriv li ser werzişê dilteng bibe. Lê hûn ne hewce ne ku her dem di dema rahênanek solo de çavdêriya lêdana dilê xwe bikin. Li ser rehabîlîtasyona dil bi doktorê xwe re bipeyivin.

Rehabîlîtasyona dil tenê tê wateya ku hûn li navendek tenduristiyê ya ku dilê we lê tê şopandin werziş bikin. Vebijarkên nexweşxaneyê, navendek derveyî, an klînîkek doktorê we hene. Ger ku leza we pir zû dibe an heke di tansiyona we de anormaliyek hebe, karmendên li sazgehê dikarin we hişyar bikin. Karmend di heman demê de bi taybetî hatine perwerdekirin da ku alîkariya kesên xwedan nexweşiyên dil ên mîna AFib û dilşikestinê bikin. Ew dikarin li ser temrînên nû şîretan li ber çavan û şîreta li ser ewlehiya werzîşê bidin.

Gava ku hûn di rehabîlîtasyona dil de ne, dibe ku ji we were xwestin ku hûn ceribandinek stresê ya werzîşê bikin. Di vê ceribandinê de, dema ku hûn bi alavên ku lêdana dilê we dişopîne ve hûn ê li ser treadmill a ku ji bo leza û meylê hatî vesazkirin bimeşin.

Testa stresê ya werzîşê dihêle ku bijîşkê we bibîne ka dilê we bi werzîşê çiqasî bersiv dide, û him jî çiqas bi bandor û domdar xwînê di laşê we de dipijiqîne. Vê ceribandinê dikare berî ku nîşanên AFib çêbibe çiqas dilê we dikare werbigire bipîve. Dizanin ka çi astek werzîşê ji bo dilê we baş e dikare ji we re bibe alîkar ku rûtînek werzîşê ya ku ji bo AFiba we ewle ye pêşve bibin.

Dizanin ka kengî divê hûn rawestin an li alîkariyê bigerin

Dibe ku hûn karibin bêyî tevliheviyên ji AFib bimeşin, lê dîsa jî girîng e ku hûn bizanin kîjan nîşanan tê wateya ku hêdî hêdî dibin an jî bi tevahî radiwestin. AFib dikare bibe sedema ku hûn êşan êşa sîngê biceribînin. Heke êşên sînga we çaxê ku hûn bêhnvedanek kurt an bêhnvedanê nekin, bi 911 an bi jimara acîl a herêmî re telefon bikin. Di heman demê de dibe ku hûn bifikirin ku kesek we bibe odeya acîl.

Nîşaneyên din ên ku hûn hewce ne ku ji bo dermankirina acîl bigerin ev in:

• nefes girtinê hûn nikarin jê şûnda bibin
• êşa milê gulebaranê
• tevlihevî an bêserûberbûn
• windakirina hişmendiyê
• lawazbûna ji nişka ve li aliyek laşê we
• axaftina şilûz
• zehmetiya zelal ramînê

Heke nîşanên weyên din hene ku dibin sedem ku hûn nerehet bibin an jî nebaş bibin, bijîjkê xwe re telefon bikin.

Ger pacemakerek we hebe, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn çawa rûtîna xweya werzîşê çêtirîn rêve dibin. Doktorê we dikare bixwaze ku dermankirinên din ên ji bo AFibê bi pacemaker re, wekî dermanan an abasiyonê (afirandina tevna şopê da ku ji we re bibe alîkar ku hûn rîtma dilê xwe kontrol bikin). Van dermanan dikarin kapasîteya we ya birêvebirina meşên dirêj an tundtir baştir bikin. Berî ku hûn rûtînek werzişê pêşve bibin, ji doktorê xwe bipirse ka dê çawa van dermankirinan bandor li ser dilê we bike.

Hin dermanên ji bo AFib-ê, wekî warfarin (Coumadin), gava ku hûn birîndar dibin hûn meyla xwînê bêtir dikin. Heke hûn vê an xwînxwarek din digirin, ji dixtorê xwe bipirsin gelo ew ewledar e ku beşdarî tetbîqatên ku xetera ketina we an birîna laşî zêde dikin bibe.

Dîtin û hişyarî

Doktorê xwe bipirse ku piştrast bike ka hûn dikarin beşdarî rûniştinên birêkûpêk ên birêkûpêk bibin. Bi îdeal, ev dê di astek werzeyî ya nerm de bin. Dizanin nîşanên ku dikarin diyar bikin ku hûn hewce ne ku hûn lênihêrîna tibî ya acîl bilezînin an bigerin, dikare piştrast bike ku hûn dema ku bi AFib re dilzîz dibin tendurist bimînin.

Q:

Di dilê min de A-fib û qurmek heye. Ez li ser Cardizem û Eliquis im. Dê ev qirikê kêm bike?

Xwendevanê Tenduristiya Anonîm

YEK:

Eliquis nifşek xwîner a nifşek nûtir e ku rîska we ya ji bo avabûna xwîn û tevliheviyên têkildar kêm dike. Heke di dilê we de jixwe xwînbejk hebe, Eliquis dê bibe alîkar ku pêlûk aram bibe da ku laşê we bi demê re bi xwezayî bişkê. Cardizem dermanek dijî-hîpertansiyon e ku xwedan taybetmendiyên rêjeya dil e - lê ne kontrola rîtimê ye. Ew bandorek, erênî an neyînî, li ser xwîna xwînê bi xwe nake.

Graham Rogers, MDAnswers ramanên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.