Xwe-masaj kirin ku zikê xwe winda bikin

Dilşad

• Feydên xwe-masajê di zik de
• Meriv çawa xwe-masajê dike ku zikê xwe winda bike

Xwe-masaj di zik de dibe alîkar ku şileya zêde were valakirin û şilbûna di zik de kêm bibe, û pêdivî ye ku ew bi kesê radiweste, bi stûna rasterast û ber bi neynikê ve were kirin da ku hûn tevgerên pêk hatine bibînin.

Ji bo ku xwe-masaj di zik de bandor bibe, tê pêşniyar kirin ku heftê kêmî caran 3 caran were kirin û bi vexwarin û avê, parêzek hevseng û çalakiya laşî ya birêkûpêk re were rêve kirin.

Feydên xwe-masajê di zik de

Xwe-masaj ji bo ku zikê xwe winda bike hevalbendek mezin e ku meriv giran winda bike ji ber ku ew tevnê qelew kom dike, xêzika laş baştir dike. Wekî din, xwe-masajkirina zikê wenda dibe alîkar ku:

• Ava şid a berhevkirî li tenişta zikê zikê bikişînin;
• Qelsbûna zikê kêm bikin;
• Selulîtê ji zikê xwe ji holê rabikin;
• Başiyê pêş bixin.

Jixwe-masajkirina zikê wenda divê bi jina ku radiweste, bi stûna rast, ber bi neynikê ve, piştî hemamê û bi kremek ku zikê xwe winda bike, çêtir were kirin. Divê tevger bi hin hêz û zexmî bêne kirin ku encamên baş bi dest bikevin. Li ser kremê ku zikê xwe winda dike bêtir fêr bibin.

Meriv çawa xwe-masajê dike ku zikê xwe winda bike

Xwe-masaj ji bo winda zik dikare di sê gavên sereke de were kirin:

1. Sofac: Hin krem ​​li ser destên xwe belav bikin û wê li her zikê xwe bidin. Bi kefên destên xwe, li dora nalfê tevgerên dorpêçê li gorî demjimêrê bikin û dûv re heman tevgerê bi destên li hevûdu bicîh bînin. Vê tevgerê di navbera 10 û 15 caran dubare bikin;
2. Slipping: Aliyê zikê bi karanîna her du destan, di rêberên berevajî de, ji serî heta binî, her dem bişoxilînin heta ku bigihîjin lepikan, hem ber bi rastê û hem jî çepê. 10-15 carî tevgeran dubare bikin;
3. Avêtina avê: Xurmeyên xwe di asta ribên xwe de bicîh bikin û ji jor berjêr ber bi devera gewriya xwe ve biçin, zikê xwe bikişînin û tiliyên xwe bişon. Tevgerên 10 heta 15 caran dubare bikin.

Xwe-masajkirin da ku zikê we winda bibe digel xwarina tendurist, vexwarina gelek av û encamên werzişê gava ku ew heftê herî kêm 3 caran were kirin, lê heke hûn her roj wiya bikin encamên baştir heye. Vîdyoya jêrîn ji bo 3 serişteyên din bibînin ku zikê xwe diyar bike: