Reçeteya Avokado, Hingiv û Sunflower ji Tone It Up Girls

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Em jê hez dikin ku li ser tost bi ava lîmonê û rûnê zeytûnê were şkandin, an jî di salatekê de were perçe kirin. Em jê hez dikin ku ew di xwarinek Meksîkî de (an di van 10 Reçeteyên Avokado yên Xweşik ên Ku Guacamole Ne de ne) hez bikin an dexilek lêxin (mîna van 10 Xwarinên Avokado yên Xweş). Lê ya herî girîng, em ji xwarina avokado rasterast ji çerm, bi kevçî hez dikin.

Ji ber vê yekê em dilşewat in ku vê vîdyoya reçeteya kêfê ya ji Tone It Up's Karena û Katrina parve bikin. Wan xwarinek şirîn û şorîn çêkiriye ku nîvek avokado bi tenê du malzemeyên din nûjen dike: hingiv û tovên tavê.

Ev derman ne tenê kremî, tamxweş, şêrîn û şîrîn e, lê ew tijî maddeyên xurdemeniyê jî ye. Avokado bi rûn û fîberên saxlem ve hatî dagirtin da ku hûn têr bimînin, û her weha bi tonan vîtamîn û mîneral, di nav de potassium, ku dibe alîkar ku tansiyona we di bin kontrolê de bimîne, û folate, ku dibe alîkar ku enerjiya we bilind bimîne. Tovên gulberojê ji rûn, proteîn û vîtamîna E-ya nebatî ya din, ku antîoksîdanek e û pergala berevaniya we zêde dike, vedigire. (Li vir, 6 Awayên Teze yên Xwarina Avocados.)

Û, wekî ku Karena destnîşan dike, van hemî xwarinan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji derve û hem jî ji hundur ronî bibin. Hûn dikarin her malzemeyên mayî bikar bînin (tenê hingiv û avokadoyê - tovên gulberojê jê bihêlin!) ji bo çêkirina maskek rûçikî ya ku dê vê zivistanê hinekî TLC-yê zêde bide çermê we. (We me ji Karena û Katrina bêtir serişteyên tenduristî, tenduristî û vexwarinê girtine da ku hûn demsala sar derbas bikin.)

Nirxandin ji bo