Salad Avokado ya ku dê ji we re bi Kelp Noodles ve mijûl bibe

Dilşad

• Salad a Kelp Noodle bi Dresing Avocado Smoky
• Nirxandin ji bo

Veggie û bastêq "pasta" bêyî têkçûna karbonê enerjiya we zêde dike. Zêde, ew bi xurdemeniyên zêde û çêjên tevlihev û tamxweş barkirî ne. Vebijarkên pir hene, ji çîçek an makarona hejmar ku dewlemend û bi fiber û proteîn in heya kartolên şîrîn ên spiralkirî ku ji hêla hêjahî ve têr û dilşikestî ne ku sosek bîhnxweş bikar bînin. Hilbijarkek kêm populer noodlesên kelpîçê ne (ku di proteînê de ecêbmayî ne). Vê seleta bîhnxweş a ji şefê nebatê Gena Hamshaw, nivîskarê Hilbijartina Raw, xwarina xwerû ya binavûdeng digire.

Salad a Kelp Noodle bi Dresing Avocado Smoky

Xizmet dike: 4

Jîr dem: 10 deqîqe

Tevahiya dem: 10 deqîqe

Malzeme

• 1 avokadoya piçûk, bi pîvaz
• 2 kevçîyên çayê kîmyonê
• 2 kevçîyên ava lîmonê
• 1/2 tepsiya paprika pijyayî
• 3/4 kevçîyê xwê
• Bîberê Cayenne
• 2 kevçîyên xwarinê rûnê zeytê
• 1/2 kasa avê
• 4 kevçîyên kale, hûr hûrkirî
• 1 1/2 qedeh noodles kelandî, şuştin
• 1 kasa domateyên kiraz, nîvî
• 2 kevçîyên xwarinê tovên hepsê şêlandî

Tarîfa bikaranînê

1. Di nav blenderê de, avokado, kîmyon, ava lîmoyê, paprika, xwê, pişkek kayê, rûnê zeytê, û avê heya ku xweş û kremî bibin.

2. Di taseke mezin a tevlihevkirinê de, kale, noodên kelemê, tomato, û tovên hepsê bavêjin. Bi qasî ku tê xwestin cilê lê zêde bikin û bixin cilê.

Rastiyên xwarinê li ser servîsê: 177 kalorî, 14 g rûn (1.7 g têrbûyî), 12 g karbohîdart, 6 g proteîn, 5 g fîber, 488 mg sodyûm

Nirxandin ji bo