Serişteyên Plansazkirina Xwarinê Ku Xwarina Paleo Hêsantir Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Jiyana paleo jiyanek** ciddî** digire. Ji nêçîra bihayên çêtirîn ên li ser goştê ku bi giya tê xwarin heya girtina tiştê ku hûn dikarin di şeva tarîxê de bixwin, xwarina xwarinên tenê ji serdema Paleolîtîkê-sebzeyên teze û demsalî, goşt, xwarinên deryayê, hin gûz û fêkî-her gav ne hêsan e. Erê, hûn ê fêr bibin ku hûn xwazgîniyên xwe yên ji bo pizza an pasta bi ser bixin, lê şêwaza jiyanê ne hewce ye ku dijwar be. Plansazkirina xwarinê ji berê de û çêkirina xwarinên saxlem, xweş li malê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şêwaza jiyanê bimînin û tewra di pêvajoyê de drav jî teserûf bikin. Ji ber vê yekê stresê rawestînin û xwarinên mîna pispor plan bikin.

Baweriya Metbexê hembêz bikin

Vê senaryoyê bifikire: Hûn ji kar vedigerin malê, ji sarinca xwe sosîs, mişk û cûrbecûr sebzeyan distînin û bêyî bîskek dudiliyê xwarinek 20 hûrdemî ya bikêr û bi tevahî paleo çêdikin. Deng xweş? Ger wusa be, silav ji plansaziya xwarinê re bêjin. Ev şîreta piçûk bi taybetî gava ku hûn parêzek taybetî digirin alîkar e. Ji ber ku xwarina xwarinên nepêvajokirî, herêmî û demsalî xelatdar e - lê di heman demê de dema ku hûn piştî kar birçî bin jî zehmet e ku meriv pê bisekine.

Ka hûn nû li paleo ne û nizanin çi çêdikin an pisporek ku li xwarinên we cûrbecûr zêde dike, bila karûbarên plansazkirina xwarinê yên mîna eMeals karê qirêj ji bo we bike, dikare cesaretek zêde bide we ku hûn jiyanê bi hêsanî bijîn . eMeals nexşeyên xwarina heftane yên xwerû, navnîşên kirrûbirra kirrûbirrê, û rêwerzên gav-gav pêşkêşî dike, ji ber vê yekê hûn hemî feydeyên xwarinên xweş bêyî xebata plansazkirinê ya pêşîn distînin. Rewşa îdeal? Dojeh erê.

Afirîner bibin

Şevên mijaran ên mîna Taco Sêşemê hilbijêrin da ku ji bo pêşniyarkirina çend rojên hefteyê bi ramanên xwarinê yên garantîkirî re bibin alîkar û plansaziyek çêdike. Lêbelê, car caran xwarinên xwe yên sereke biguherînin, da ku hûn aciz nebin. (Mîna ku gengaz be ku meriv ji tacosê bêzar bibe ...) Biceribînin ku burîtoyên mirîşkan ên ku di nav marûleyê de bi seleta taco ya befê hatine pêçandin bizivirînin, an kulîlkên "taco" yên kulîlk çêkin û bi goştê goştê ku bi tama taco ya xwemalî hatî xemilandin bixin serî. Tiştan hê bêtir tevlihev bikin û bi şev xwarinên masî yên mîna tacosên çîpotle biceribînin. Û hevalên xwe vexwînin ku bi we re bigerin - ji me bawer bikin, tewra hevalên weyên ne-paleo jî dê kêfê bikin.

Ji Bermayên Xwe hez bikin

Dema ku hûn şîvê çêdikin hinekî zêde bikin da ku hûn roja din firavînê bixwin hem ji hêla darayî ve hem jêhatî ye û hem jî dem-rast e. Ji ramana bermayiyan nefret dikin? Dema ku hûn pijandinê malzemeyên xwe bidin aliyekî û ji bo beşa xwarina xwe şîretek hinekî biguhezînin-dibe ku hûn hay jê nebin ku hûn di bingeh de heman tiştî dixwin. Wê steakê zexîreyê ya zêde ji şeva çûyî zivirînin fajitasên ku dê tevahiya nivîsgehê çavnebariyê bike. An wê bixin nav nivînek kesk û sebzeyan ji bo seleteyek ku tiştek jê aciz nebe. Dema ku dema nîvro li dora xwe diqewime, hûn ê bi qehwe-bagkirina firavîna xwe hêsantir bi plana xwe ve girêbidin - û dema ku hûn neçarin her roj li derve bixwin hûn ê gelek drav bidin hev.

Xwe derman bikin

Ne hewce ye ku hûn di demên kevnar de bijîn gişt dem. Tiştê ku hin pispor jê re dibêjin rêzika 85/15 biceribînin: Ji sedî 85ê xwarinên we divê bi tevahî paleo bin, dema ku ji sedî 15 -ê din dikarin xurîn bin (penêr, kes?).

Get Cooking

Hûn amade ne ku jêhatîbûnên xweya çêkirina xwarinê bigihînin astek din? Van pêsîrên mirîşka pijandî yên pijandî û kartolên şîrîn ên ji eMeals-ê bi baconê pêçandî biceribînin ji bo şîvek ku dê her kesî xweş bike, paleo an na.

Pêsîrên Mirîşkan ên Neqilkirî Pijandî

Malzeme

• 1/4 kasa rûnê gûzê, dabeşkirî
• 3 kulîlkên sîr, hûrkirî
• 1/4 kasa sihikê balsamic
• 1 kevçîyê şorbê xalîçeya paqij
• 6 (6-oz) hestî-hestî, çerm-li ser singê mirîşkan
• 1 kevçîyek îsotê îsota lîmonê
• 1 kevçîyê xwê

Tarîfa bikaranînê

1. Firinê bi 400 ° F germ bikin.

2. Di taseke de, 3 kevçîyên rûn, sîr, sîrke û şorbê tevlihev bikin.

3. Mirîşkê lê zêde bikin û bixin cilê, paşê marînadê bidin aliyekî.

4. Rakirina tepsiyê bi rûnê bermayî bixwe û ser de mirîşkê bi cîh bikin.

5. Bi îsota lîmonê û xwê çêdikin, paşê 40 hûrdeman bipêjin.

6. Marinade 1 deqeyan bikelînin (vê gavê neavêjin!) Û bi mirîşka qedandî re xizmet bikin.

Bacon-Wrapped Sweet Potates Wedges

Malzeme

• 3 kartolên şîrîn ên mezin, pijandî û birîn nav pêlên 1/2-inch-stûr
• 2 kevçîyên rûnê gûzê, helandî
• 1 kevçîyê xwê sîr
• 1/2 îsota îsotê
• 12 perçeyên baconê, di nîvî de birrîn

Tarîfa bikaranînê

1. Firinê bi 400 ° F germ bikin.

2. Di çarçoveyek nanpêjê de, kartolên şîrîn û rûn bi hev re bikin û bixin cilê.

3. Bi xwê û bîbera sîr bixin û bixin nav cilê.

4. Her kulîlk bi 1 perçek baconê bipêçin.

5. 30 hûrdeman bikelînin, an heya ku çûk nerm bibin û bacon hişk bibe.

Xwarina Temam: Amadekarî: 15 hûrdem | Xwarin: 1 saet û 10 deqe | Bi tevahî: 1 demjimêr û 25 hûrdem

Kişivî: Cins dibe ku beşek firotanê ji hilberên ku bi riya girêdanên li ser malpera me têne kirîn wekî beşek ji Hevkariya Parmendiya me bi firoşkaran re bistînin.

Nirxandin ji bo