Li Barre bi ... Eva La Rue

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku ew 6 salî bû, CSI MiamiEva La Rue dest bi lîstikvanî û dansê kir. Di 12 saliya xwe de wê rojê du demjimêran, şeş rojan hefteyê balletê dikir. Todayro, kişandina rêzefîlma wê û mezinkirina keça xwe ya 6 salî, Kaya, rojên wê tije dikin, lê Eva dîsa jî heftê sê dersên baleyê yên pêşkeftî yên 90 hûrdemî digire. "Ew xebatek aerobîk a dijwar e," ew dibêje. "Lê tevgerên Pilates jî hene ku bingeha min xurt dikin û masûlkeyên min dirêj û lewaz dikin." Me ji balerîna mijûl xwest ku plié-ya bêkêmasî nîşan bide-û şîretên xwe ji bo hestkirina li hundur û derve parve bike.

1. LI SER PÎROZÊ XWE ÇÊKIRINA DAWÎ "Ez nû bûme 41 salî û ez hîs dikim ku metabolîzma min hêdî hêdî rawestiyaye! Lê ji ber ku Kaya mam, ez giraniya xwe nagirim û ji laşê xwe pirtir efû dikim."
2. XWE DN NEKIN "Ez hez dikim, hez dikim, ji xwarinê hez dikim, û me xwarinên xweş 24/7 li ser seteyê peyda dikin! Mizgîn ev e ku gelek selete û sebzeyên teze hene; ya xirab ew e ku ew li tenişta qehweyî û şêraniyê ne. bar. Ji bo ku ez ji zêdegaviyê dûr bisekinim, ger ez pir jê bixwazim, ez dikarim çend heb qehweyî ji xwe re bihêlim, û ez her dem tiştek li ser piyala xwe dihêlim. "
3. BILIND BIBIN "Heya ku wextê min ji bo polê tune be jî, ez pênc û 10 pileyên mezin dikim da ku ez bihêz û tewş bimînim."
   JI BO BIXWNE Du lingan ji bar an serşokê dûr bisekinin, bi milê çepê yê herî nêzê wê, pêl bi pêl, û tiliyên xwe bizivirin [A]. Bi destê çepê çîtikê bigire û milê rastê ber bi milê xwe ve bi bilindahiya milê xwe dirêj bike, kefa xwe ber bi jor [B] vegerîne. Gava ku hûn çokan hinekî çok dikin, li milê rastê mêze dikin, piyên xwe hildidin û milê rastê 45 pileyî bilind dikin, xurmeya we ber bi jêr e [C]. Dema ku hûn milê rastê li pêş xwe dadixin çokan dûr bitewînin, hema destê xwe yê rastê li erdê bişon [E]. Rabin û milê xwe ji navendê rakin ku vegerin rewşa destpêkê. Dubare bikin, di seta paşîn de aliyan biguherînin.
   

Nirxandin ji bo