7 Serişte Ji Bo Xemgîniya Hemamê Gava Ku Hûn Bi Nexweşiya Crohn Dijîn

Dilşad

• 1. Kartek Daxwaza Hêwirgehê bistînin
• 2. Sepanek locatorê hemamê bikar bînin
• 3. Maskê li deng bikin
• 4. Kûçikek acîl hilgirin
• 5. Spritz stendin
• 6. Rehet bibin
• 7. Li dû xwe paqij bikin

Çu tişt ji şewata nexweşiya Crohn zûtir nikare rojekê li fîlman an rêwîtiya li navendê xera bike. Dema ku zikêş, êşa zik û gazê dikeve, ew li bendê namînin. Hûn ê hewce ne ku her tiştî bavêjin û hemamek bibînin.

Heke hûn kesek in ku bi nexweşiya Crohn re dijî, ramana ku di hola giştî de bi zikêşê bikeve dibe ku pêşî li we bigire ku hûn bi tevahî derkevin derve. Lê digel çend stratejiyên alîkar, hûn dikarin xemgîniya xwe bişkînin û li cîhanê vegerin.

1. Kartek Daxwaza Hêwirgehê bistînin

Zehmet e ku meriv ji rewşek streskertir bifikire ji hewcedariya karanîna tûwalêtê û nekariya dîtina yeka gelemperî. Gelek eyaletan, Colorado, Connecticut, Illinois, Ohio, Tennessee û Texas jî di nav de, Qanûna Gihîştina Restroom, an Qanûna Ally derxistin. Ev qanûn maf dide mirovên ku xwediyê mercên tenduristî ne ku destşokên karmendan bikar bînin heke serşokên giştî nebin.

Weqfa Crohn & Colitis di heman demê de ji endamên xwe re Qertek Daxwaza Restoramê jî pêşkêşî dike, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin her serşoka vekirî. Ji bo bêtir agahdarî li 800-932-2423 bigerin. Hûn dikarin vê kartê bi serdana malpera wan jî bistînin.

2. Sepanek locatorê hemamê bikar bînin

Ditirsin ku hûn ê nekarin li cîhê xwe serşokê bibînin? Ji bo wê sepanek heye. Ya rast, çend heb hene. SitOrSquat, sepana ku ji hêla Charmin ve hatî pêşve xistin, dê ji we re bibe alîkar ku hûn cîhê hewara herî nêz bibînin. Her weha hûn dikarin serşokek binirxînin, an jî nirxandinên bikarhênerên din ên dezgehan bixwînin. Di sepanên din ên lêgerîna tûwaletê de Bathroom Scout û Flush hene.

3. Maskê li deng bikin

Heke hûn di avdestgehek gelemperî de an li mala hevalek in, dibe ku dijwar be ku hûn dengê ku hûn dikin veşêrin. Heke hûn di hemamek yek kesî de ne, yek hîle hêsan ev e ku hûn di lavaboyê de avê biherikin.

Di hemamek pir kesan de, guhnedana teqînên piçûk û bilbilên zirav pir aloz e. Hûn dikarin li ser têlefona xwe muzîkê bilîzin, her çend dibe ku ew bêtir balê bikişîne ser we. Yek serişte ew e ku berî ku hûn biçin qatek kaxezê destavê bavêjin tasa destavê. Kaxez dê hin dengan bikişîne. Fenek din jî ew e ku meriv timûtim biherike, ku ew ê bêhnan jî kêm bike.

4. Kûçikek acîl hilgirin

Bi awayek lezgîn pêdivî ye ku hûn biçin dikare lêxe, hûn amade ne. Kaxez û destmalên xwe yên xwerû hilgirin ku havîngeha herî nêz baş neyê stok kirin. Her weha, destmalên pitikan bînin da ku her tevliheviyê paqij bikin, tûrikek plastîk da ku hûn tiştên qirêj bavêjin, û pêvekek jêrîn a cilûbergên paqij.

5. Spritz stendin

Attacksrîşên Crohn xweş bêhn nakin, û heke hûn li cîranên nêz bin, dibe ku cîranên we di pozê de bin, heke hûn ne baldar bin. Ji bo destpêkan, timûtim biherike ku jêderka bêhnê derxîne. Her weha hûn dikarin wek Poo-Pourri spreyek bîhnxweş bikar bînin. Berî ku hûn biçin alikariya bîhna wê bikin nav tûwaletê.

6. Rehet bibin

Di nav serşokek giştî de xwedîkirina demek zikêş dikare dijwar be, lê hewl bidin ku wê têxin perspektîfê. Her kes poops dike - gelo nexweşiya wan a Crohn heye an na. Chanhtimal heye, kesê ku li tenişta we rûniştiye ji ber jehrîbûna xwarinê an çewtiyek zikê xwediyê ezmûnek bi vî rengî ye. Ne gengaz e ku kesek ji bo kirina ya ku em hemî dikin we dadbar bike. In, bi îhtimaleke mezin, hûn ê carek din ji wê serşoka giştî kes nebînin.

7. Li dû xwe paqij bikin

Gava ku hûn xilas bûn, hûn dikarin hemî delîlên bûyerê veşêrin dema ku we ew dît ku ji serşokê derkevin. Li dora kursiyê tuwaletê an erdê tije pelixandin, û pê ewle bine ku hemî kaxezê tuwaletê riya xwe di tasê de vedike. Du caran bişon da ku hûn her tişt kêm bibe.