Bedewî & Serşo

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel serşûştina xedar a pênc hûrdemî ji bo piraniya me van rojan norm çêdike, hêsan e ku meriv ji bîr bike ku rîtûelên serşuştinê yên berfireh bi hezar salan beşek girîng û hevbeş a bedewî, tenduristî û aramiyê bûne. Ji ber vê yekê her çend hûn ji rûtînek şuştin-şûştinê bikar bînin jî, "ew bi hêsanî vegere ser bingehên bi veguherandina serşokê xwe veguhezîne ocaxek dermankirinê an spayek dilxweş," dibêje Helga Hefner, estetîkî û derhênerê perwerdehiyê ku pispor e. çerm û laş ji bo Aveda li Minneapolis. "Tiştê ku hûn hewce ne hindiktirîn 15 hûrdem û piçekî zanînê ye." Bi hewcedariya laşê we - û giyanê - ve girêdayî ye, yek ji van pênc serşok û serşokên xwerû hilbijêrin. Paşê şil bibe!

Armanca we: Xwe bitewînin

Ji bo laş û giyan bangek hişyariya teqez hewce ne? Dawn Gallagher, nivîskarê nivîsê, pêşniyar dike ku bêhn û rûnên bingehîn ên mîna rozmarî, mînera û citrus bikar bînin. Xwezayî Bedew (Gerdûn, 1999). Lê rûnên bingehîn ên safî li ava herikî zêde nekin: Ew ê tenê biherikin, feydeyên wan kêm bikin. Di şûna wê de, wan birijînin nav tabloyek jixwe tijî, an heke hûn serşokê dikin wan di paqijkera laşê xwe de tevlihev bikin an paqij bikin. Dûv re bi şuştinek zû-ava sar biqedînin.

Zêdekerên din ên enerjiyê DKNY Energizing Shower Gel ($25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice Fast serşokê û serşokê ($45; 800-263-9243) an Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel; neteweyî).

Armanca we: Rehet bibin û stresê derxînin

Baş tê zanîn ku serşûştinek germ û aram dermanê herî baş ê stresê ye. Lê ya ku hindik tê zanîn ev e ku hûn dikarin bandorên berê-hênik ên ava germ bi karanîna hilberên serşokê yên bi hêmayên aramker ên mîna gûzê sandal, lavender, vanilla an kamomîleyê zêde bikin. Her weha hûn dikarin dilşewatiyek aram a serdema Victorian hilbijêrin ku bi qasî çav û psîkolojiya pozê xweş e: Pelên gulê birîn an çir bikin da ku cewhera xwe berdin, û bi wan re hilkişin nav şûşê, Gallagher pêşniyar dike.

Vebijarkên pêşkeftina arambûnê yên din AromaFloria Herbal Therapy Stress Less Ocean Mineral Bath Salts ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Relaxing Bath Tables ($ 26; shiseido.com) an Em Weke Ev Jiyana Vanilla û Geliya Serşokê Dijîn ($ 25; 800-400-0692).

Armanca we: Di şilbûnê de mor bikin

Av yek ji baştirîn nermkerên li derdorê ye, û rehetbûna di nav ava sar-germ de ji bo 10-20 hûrdeman hîdratasyonek mezin peyda dike. Her weha hûn dikarin çend dilop rûnê pitikan (an her rûnek) li serşokê zêde bikin da ku bibin alîkar ku wê şilbûnê were girtin. An jî, biceribînin ku şîrê toz li kulikê zêde bikin -- hîleyek nermkirina çerm ku ji rojên Kleopatra vedigere. (Kîr asîta laktîk dihewîne, ku ji hucreyên çermê mirî paqij dibe.) Piştî serşûştin an serşuştinê, bi tûwalek bişon, lê çerm hinekî şil bihêle, dûv re jî nermikek mîna Neutrogena Soothing Relief (8 $; 800-421-6857) bicîh bikin di şiliyê de.

Dermatologê Miami Fredric Brandt, MD, dibêje: "Her weha ji ava pir germ dûr bisekinin, û ji sabûnên deodorant dûr bimînin, ku her du jî dikarin acizker û zuwa bibin (nemaze ger çermê we zuwa be)," dibêje Dermatologê Miami Fredric Brandt, MD Ji bo alîkarîya hîdrokirina çermê xwe, Biotherm Aquathermale Replenishing Bath biceribîne. Minerals ($ 22.50; biotherm.com), Olay Daily Renewal Body Wash ($ 4.50; 800-652-9261), Dove Nutrium Skin Nourishing Bar ($ 3; li dermanxaneyên li seranserê cîhanê) an Archipelago Botanicals Oat Salt Milk Bath ($ 19; 800-399- 4994).

Armanca we: Çermê xwe bişon

Yek ji serpêhatiyên herî xweş ên ku hûn dikarin di serşuştinê de bixwe bikin dermanek derxistinê ye ku hûn xwe xweş hîs dikin û çerm şil û şil dikin. Bi şuştinek an şuştinek exfoliating dest pê bikin, ku dikare bibe wekî paqijker. An jî paqijkera xweya birêkûpêk bi lûfek, firçeya laş, çîpên paqijker an tewra şûştinek bi tevnhevî di serşokê de bicîh bikin (hemû ji Pendergrass, pendergrassinc.com peyda dibin). Brandt dibêje, ji bo parastina çermê nû yê xeternak û ji zuwabûn û şilbûnê dûr bikevin her teknîka paqijkirinê bi şilkerek (mîna Suave Skin Therapy, 3 $, 800-782-8301) bişopînin. Ji bo ku çermê xwe sivik bibe, ronahiya laşê nûjenkirî ya Bath & Body Works (12 $; 800-395-1001), kubên SugarBath-ya Teze (24 $; 800-373-7420 $) an Serşokê Kefkirî Şekirê Powdered (24 $) hilbijêrin. ; 800-723-2889).

Armanca we: Masûlkeyên xwe aram bikin

Hefner dibêje, "Gelo hûn ji êşên piştî werzîşê an jî krampên PMS-ê dikişînin, ava germ bi xwezaya xwe hêzek dermanker e ji bo masûlkeyên êşdar, wan rehet dike û gera li ser rûyê çerm zêde dike," Hefner dibêje. Rûnên bingehîn ên mîna eucalyptus û mentol (û hilberên ku di nav wan de ne) dikarin vê bandora sivikkirina masûlkan zêde bikin ji ber ku ew hestek tavilê ya germbûnê peyda dikin, Hefner zêde dike. Rûnê gûzê vebijarkek din a serşokê ye ji ber ku hin pispor bawer dikin ku ew dibe alîkar ku bi demkî li seranserê laş gera xwînê zêde bike.

Her weha hûn dikarin xwêyên Epsom li ava serşoka xwe zêde bikin. Sedem? Xwêyên Epsom sulfatên magnezyûmê ne, mîneralên ku bi hêsanî di nav çerm de têne rijandin û ew dikarin werimandinê kêm bikin û bibin alîkar ku masûlk û tendonan rihet bikin, dibêje Jane Guiltinan, bijîjkek naturopathîk û dekanê karûbarên klînîkî li Klinîka Tenduristiya Xwezayî ya Zanîngeha Bastyr li Seattle.

Ji bo nermkirina masûlkeyên êşê, rûnê Aromatherapy Murad Muscle Relief ($12,50; 800-365-MURAD), Tedawiya Serşokê ya Mîneral ya Wild Yam & Primrose Oil Fresh ($20; indulge.com) an Davies Gate GardenMade Bath & Salts (Gel û Serşokê) biceribînin. $13-$24; 888-398-9010).

Serastkirinên Serşûştinê Zû: 7 Dîlemayên Serşokê -- Çareser kirin

Li vir çend çareseriyên bilez ên ji bo şûştinê hene:

Ji sabûnê derketiye? Wek şûştina laşê xwe şampoya xwe duqat bikin - an jî tenê şuştek paqijker bikar bînin (Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $ 26; essentielelements.com) biceribînin.

Ji şampo? Serê xwe bi serê tiliyên xwe masaj bikin, porê xwe bi sîrka sêvê bişon û dûv re bi ava sar biqedînin (ji bo ku porê xwe rûn bike û bibiriqîne).

Ji kondîsyoner derketî? Piştî şuştinê, 3-4 kevçîyên mayonezê, avokado an mastê bi porê xwe ve bikin û 10-15 hûrdeman bidomînin. Piştre paqij bikin.

Pêdiviya we bi kondîsyona kûr heye? Klîmaya xweya birêkûpêk bixin, dûv re qapek serşokê deynin serê xwe û bihêlin ku kelîme di bin spreya germ de bihele. (Steam ji hilberan re dibe alîkar ku kûrtir bikevin.)

Wextê we ji bo serşûştinek rûn-rûn-rûnkirî tune? Yek an du dilopên rûnê bingehîn ên eukalipt an lavender (bi rûnên Starfish, 9 $; 888-699-8171) bi paqijkerê laşê xwe re tevlihev bikin û li seranserê laşê xwe bişon.

Ji kremê şûştinê derketiye? Klîma porê xwe bikar bînin.

Pelkirina pelên stirî? Berî ku hûn carek din bişewitînin, pênc hûrdeman di serşok an serşokê de bişon (ji bo ku şansek bide pelikên por ku nerm bibin).

Nirxandin ji bo