Nan nan ji bo Diyabetê baş e û Zextê kontrol dike

Dilşad

• Nanê nan ji bo çi ye
• Agahdariya xwarinê
• Meriv çawa nan nan dixwar
• Çaya pelê nan ji bo nexweşiya şekir

Nanê nan li Bakurê rojhilat hevpar e û dikare were kelandin an qelandin ku bi xwarinên bi sosan re bibe mînak,

Di vê fêkiyê de vîtamîn û mîneral hene ku, xwediyê mîqdarên baş ên pro-vîtamîna A, luteîn, fîber, kalsiyûm, magnezyûm, potiyûm, fosfor, hesin, sifir û mangane. Wekî din, ew çalakiyek dij-enflamatuar û antioxidant heye ji ber ku tê de têgehên fenolîk, wekî flavonoîd, hene.

Nanê nan ji bo çi ye

Nan nan bi rêkûpêk dikare were xwarin ji ber ku feydeyên wê yên jêrîn hene:

• Kontrolkirina şekir û tansiyonê;
• Cerê sîroza kezebê dike;
• Di başbûna Malaria, Tayê Zer û Dengê de dibe alîkar.
• Ew di pêşîlêgirtina pençeşêrê de, nemaze kansera prostatê kar dike.

Nan nan dema ku zêde tê vexwarin qelew dibe ji ber ku ew çavkaniyek baş a karbohîdartan e. Ew bi gelemperî tête vexwarin ku di parêzê de şûna çavkaniyên din ên karbohîdartan were girtin, wekî birinc, kartol an pasta û ji ber vê yekê yên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin divê vexwarina xwe bi sînor bikin. Lêbelê, rûnên wê tune, ji ber vê yekê jî kaloriyên wê hene wekî mînaka heman avokado ne, mînakî.

Agahdariya xwarinê

Tabloya jêrîn mîqdara xurekên ku di 100 g nan nan de hene diyar dike:

Meriv çawa nan nan dixwar

Nan nan dikare were perçe perçe kirin û tenê bi av û xwê were pijandin, teşe û tama wê dişibin cassava pijandî.

Possibilityhtîmalek din jî ew e ku meriv fêkiyan tev de, wek mînak barbecue -yê, li ser grîlekê bicîh bike, û wê hêdî hêdî vegerîne. Dema ku çermê wê bi tevahî reş be divê fêk amade be. Divê ev pelek were avêtin û beşa navxweyî ya fêkiyê bibe perçe ku were serve kirin. Nanê fasûlî hûrkirî hinekî hişktir e, lê ew jî tamxweş e û wekî mînak bi sosek bîber an mirîşka pijandî tê xwarin.

Ku nan were nanpijandin an bête pijandin, nan nan jî dikare were felqên tenik birrîn û têxin tenûrê, da ku wek çîpan bixwin, wek mînak.

Çaya pelê nan ji bo nexweşiya şekir

Bi pelên darê hûn dikarin çayek amade bikin ku tête nîşankirin da ku di kontrolkirina glukoza xwînê de bibe alîkar, ew rêyek baş e ku dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin temam bike. Gengaz e ku hûn pelên teze bikar bînin, tenê ji darê an dara fêkiyê hatine derxistin, an jî ew dikare hêvî bike ku zuwa bibe, ku dê hêmanên xwe bêtir kom bike.

Melzeme

• 1 pel darên nanê nû yên fêkiyan an 1 kevçîyek çaya pelên hişkkirî
• 200 ml av

Amadekarî

Malzemeyan têxin panek û çend hûrdeman bikelînin. Dûv re, nemaze piştî xwarinê, strain û vexwin.