Soursop (Graviola): Kêrhatî û Bikaranînên Tenduristî

Dilşad

• Soursop Çi ye?
• Di Antîoksîdanan de Bilind e
• Ew Dibe Alîkarê Kuştina Hucreyên Penceşêrê
• Dikare Alîkariya Fighterê Bakteriyan bike
• Dikare Infnfeksiyonê Kêm Bike
• Ew Dikare Alîkarî bide Astên Sugekirê Xwînê
• How to Soursop Bixwin
• Xeta Jêr

Soursop fêkiyek e ku ji ber tama xweya xweş û sûdên tenduristiyê yên bibandor populer e.

Di heman demê de pir têrker e û ji bo pir kêm kaloriyan mîqyarek baş a fîber û vîtamîna C peyda dike.

Ev gotar dê li hin feydeyên tenduristiyê yên soursop û çawa hûn dikarin wê têxin nav parêza xwe binihêrin.

Soursop Çi ye?

Soursop, wekî graviola jî tê zanîn, fêkiyê wê ye Annona muricata, celebek dara ku li herêmên tropîk ên Amerîkayê (2) ye.

Vê fêkiyê kesk yê tûj xwedan teşeyek kremî û bîhnek bihêz e ku bi gelemperî bi ananas an tirî tê berhevdan.

Soursop bi gelemperî fêkiyê nîvco diqetîne û goşt dipelixîne, xav tê xwarin. Mezinahî di mezinahiyê de ne û dikarin pir mezin bin, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv wê li çend beşan parve bike.

Pargîdaniyek tîpîk a vê fêkiyê di kaloriyan de kêm e lê di çend xurekan de mîna fîber û vîtamîn C. zêde ye. Pargîdaniyek 3,5-onsî (100-gramî) sosika xav (2) heye:

• Kalorî: 66
• Proteîn: 1 gram
• Carbs: 16,8 gram
• Mûyik: 3,3 gram
• Vîtamîna C: % 34 ya RDI
• Potasyûm: 8% ji RDI
• Magnezyûm: 5% ji RDI
• Tiyamîn: 5% ji RDI

Di Soursop de hindik niyasîn, riboflavîn, folate û hesin jî heye.

Balkêş e ku, gelek pelên fêkiyan, bi pel, fêkî û rehsan, bi derman têne bikar anîn. Di heman demê de di pijandinê de jî tê bikar anîn û heya li ser çerm jî tê bicîh kirin.

Di heman demê de lêkolînan di van salên dawî de cûrbecûr feydeyên tenduristiyê yên ji bo soursop jî derxistine holê.

Hinek lêkolînên ceribandin û heywanan heta nuha dîtine ku ew dikare ji her tiştî ra sivikkirinê bigire heya mezinbûna penceşêrê hêdî bibe.

Berhevkirinî: Soursop celebek fêkiyan e ku di derman û xwarinçêkirinê de tê bikar anîn. Ew di kaloriyan de kêm e lê di fîber û vîtamîna C. de ye. Hin lêkolînan destnîşan kir ku dibe ku ew feydeyên tenduristiyê jî hebe.

Di Antîoksîdanan de Bilind e

Gelek feydeyên ragihandinê yên soursop ji ber naveroka wê ya zêde ya antioksîdan in.

Antîoksîdan terkîb in ku alîkariya bêbandorkirina pêkhatên zirardar dikin ku jê re radîkalên azad têne gotin, ku dikarin zirarê bidin şaneyan.

Hin lêkolîn nîşan didin ku antîoksîdan dikarin di kêmkirina metirsiya gelek nexweşiyan de, bi nexweşiya dil, pençeşêr û şekir () re, rolê bilîzin (,,).

Lêkolînek ceribandina ceribandinê li taybetmendiyên antioxidant ên soursop nihêrî û dît ku ew bi bandor dikare li hember zirara ku ji hêla radîkalên azad ve hatî çêkirin biparêze ().

Lêkolînek ceribandinek din antîoksîdantên di jêgirtina soursopê de pîvand û nîşan da ku ew alîkariya pêşîgirtina zirara şaneyan dike. Di heman demê de tê de çend heb saziyên nebatî hene ku wekî antîoksîdan tevdigerin, luteolin, quercetin û tangeretin jî di nav de ().

Lêkolînek bêtir hewce ye ku were destnîşankirin ka antîoksîdantên ku di soursopê de têne dîtin çiqas ji mirovan re feyde ne.

Berhevkirinî: Lêkolînên lûleyên ceribandinê nîşan didin ku soursop di antioxidantan de pir e, ku dibe ku pêşî li zirara şaneyê bigire û dikare rîska nexweşiya kronîk kêm bike.

Ew Dibe Alîkarê Kuştina Hucreyên Penceşêrê

Her çend piraniya lêkolînan niha bi lêkolînên ceribandinê ve bisînor in jî, hin lêkolînan dîtiye ku soursop dikare bi potansiyelî bibe alîkar ku şaneyên pençeşêrê ji holê werin rakirin.

Lêkolînek ceribandina hucreyên kansera pêsîrê bi derziyê soursop derman kir. Pir balkêş e, ew karibû ku mezinahiya tîmorê kêm bike, şaneyên penceşêrê bikuje û çalakiya pergala parastinê zêde bike ().

Lêkolînek ceribandinek din li bandorên jêgirtina soursopê ya li ser şaneyên leukemiyê, ku hat dîtin mezinbûn û çêbûna şaneyên penceşêrê radiwestîne () hate dîtin.

Lêbelê, di hişê xwe de bihêlin ku ev lêkolînên ceribandinên ceribandinê yên li dozek xurt a jêgirtina soursop digerin in. Lêkolînên bêtir hewce ne ku binihêrin ka xwarina fêkiyan dikare li ser pençeşêrê li mirovan bandor bike.

Berhevkirinî: Hin lêkolînên ceribandinê nîşan didin ku soursop dibe ku bibe alîkar ku mezinbûna şaneyên pençeşêrê kêm bibe. Ji bo nirxandina bandora li mirovan bêtir lêkolîn hewce dike.

Dikare Alîkariya Fighterê Bakteriyan bike

Ji bilî taybetmendiyên wê yên antioxidant, hin lêkolînan nîşan didin ku dibe ku soursop taybetmendiyên antibakteriyal ên hêzdar jî hebe.

Di yek xebata ceribandina ceribandinê de, jêgirtinên soursop-ê yên bi cûrbecûr cûrbecûr cûrbecûr bakterî têne zanîn ku dibin sedema nexweşiyên devkî.

Soursop karîbû gelek celeb bakteriyan bi bandor bikuje, di nav wan de teşeyên ku dibin sedemên gingivît, xerabûna diran û enfeksiyonên hevîrtirş ().

Lêkolînek ceribandinek din nîşan da ku jêgirtina soursop li dijî bakteriyên berpirsiyarê kolera û Stafîlokok enfeksiyonan ().

Tevî van encamên sozdar, girîng e ku meriv ji bîr neke ku ev lêkolînên ceribandinek bi karanîna dexşek pir girankirî ne. Ew ji mîqdara ku hûn ê bi gelemperî bi parêza xwe bigirin pir mezintir e.

Lêkolînên bêtir hewce ne ku ji bo bandorên potansiyel ên antibacterial ên vê fêkiyê li mirovan binirxînin.

Berhevkirinî: Lêkolînên lûleyên ceribandinê nîşan didin ku soursop xwediyê taybetmendiyên antîbakteriyal e û dibe ku li hember hin cûrbecûr bakteriyên ji ber nexweşiyê berpirsiyar in, her çend bêtir lêkolîn hewce ne.

Dikare Infnfeksiyonê Kêm Bike

Hin lêkolînên li ser heywanan dîtiye ku soursop û pêkhateyên wê dikarin bibin alîkar ku li dijî iltîhaba şer bikin.

Lamnflamasyon bersivek parastinê ya normal e ji birînê re, lê zêdebûna delîl nîşan dide ku iltîhaba kronîk dikare beşdarî nexweşiyê bibe ().

Di vekolînek de, mişk bi ekstraksa soursop hatin dermankirin, ku hate dîtin ku werimandin kêm dike û iltîhaba xwe sivik dike ().

Lêkolînek din xwedan vedîtinên bi vî rengî bû, ku nîşan dide ku jêgirtina soursop di mişkan de werîs heya% 37 kêm dike ().

Lêbelê lêkolîn nuha tenê bi lêkolînên ajalan re sînordar e, lê dibe ku ev bi taybetî di dermankirina nexweşiyên iltîhaba mîna arthritisê de sûdmend be.

Bi rastî, di lêkolînek heywanan de, derketina soursop hate dîtin ku astên hin marqeyên înflamatuarî yên ku bi arthritisê ve girêdayî ne, kêm dike (15).

Lêbelê, ji bo nirxandina taybetmendiyên dijî-enflamatuar ên vê fêkiyê bêtir lêkolîn hewce ye.

Berhevkirinî: Lêkolînên heywanan nîşan didin ku jêgirtina soursop dikare şewatê kêm bike û dibe ku di dermankirina hin nexweşiyên iltîhaba de jî bikêr be.

Ew Dikare Alîkarî bide Astên Sugekirê Xwînê

Soursop di hin lêkolînên li ser ajalan de ji bo rêkûpêkkirina asta şekira xwînê hate nîşan kirin.

Di vekolînek de, du heftan ji kevirên şekir re ekstraksa soursop hate derzandin. Yên ku jêgirtin stendin xwedan asta şekira xwînê bûn ku pênc carî ji koma neçareserkirî kêmtir bûn ().

Lêkolînek din nîşan da ku birêvebirina ekstraksa soursop li mişkên şekir asta şekirê xwînê heya% 75 kêm kir ().

Lêbelê, van lêkolînên heywanan miqdarek jêgirtî ya sorgulê bikar tînin ku ji ya ku hûn dikarin bi parêza xwe bigirin zêde ye.

Her çend li ser mirovan bêtir lêgerîn hewce be jî, van dîtinan destnîşan dikin ku soursop dema ku bi parêzek tendurist û jiyanek çalak re têkildar be dikare ji bo kesên bi şekir bi feyde be.

Berhevkirinî: Hin lêkolînên li ser heywanan dîtiye ku jêgirtina soursop dikare bi girîngî asta şekira xwînê kêm bike.

How to Soursop Bixwin

Ji ava şîran heya cemedan û sorgotan, soursop melzemeyek populer e ku li seranserê Amerîkaya Başûr tête dîtin û bi cûrbecûr awayên cihêreng tê kêf kirin.

Goşt dikare li ser smûzan were zêdekirin, bibe çay an jî ji bo ku şirîn bike ku tiştên kelandî şirîn bike.

Lêbelê, ji ber ku tehmek wê ya bihêz, bi xwezayî şêrîn heye, soursop pir caran bi xav tê kêf kirin.

Dema ku fêkiyek hilbijêrin, yekê ku nerm e hilbijêrin an jî bila berî xwarina wî çend rojan bihele. Dûv re bi hêsanî wê bi dirêjahî birrîn, goşt ji rîçê derxînin û kêf bikin.

Di hişê xwe de bihêlin ku divê ji tovên soursop neyê hiştin, ji ber ku ew hatine xuyang kirin ku ew tê de annonacin, neurotoksînek ku dibe ku bibe sedema pêşveçûna nexweşiya Parkinson ().

Berhevkirinî: Soursop dikare di ava şîlan, şemalan, çay an şîraniyan de were bikar anîn. Di heman demê de dikare bi kêfxweşî jî were kêf kirin, lê divê tov berî xwarinê werin derxistin.

Xeta Jêr

Lekolînên ceribandinê û heywanan ên ku bi karanîna derziyê soursop bikar tînin, di derbarê feydeyên tenduristiyê yên potansiyel ên vê fêkiyê de hin encamên hêvîdar derketin holê.

Dîsa jî, girîng e ku meriv bi bîr bîne ku ev lêkolînên hanê li bandorên dozek lêkvekirî ya ekstrasyona soursop digerin, ji mîqdara ku hûn ê ji serverek tenê bistînin pir mezintir e.

Lêbelê, soursop xweş, pirreng e û dikare ji parêza we re bibe alîkariyek bikêr.

Dema ku bi parêzek hevseng û jiyanek tendurist re têkildar be, dibe ku ev fêkiyek ji bo tenduristiya we xwedî hin feydeyên berbiçav be.