Gelo Diyabet Dikare Bandorê Bide Ser Xewa We?

Dilşad

• Çima şekir bandorê li xewa we dike?
• Neheqiyên xewê bi şekir ve girêdayî hene?
• Bêhna xewê
• Sendroma lingê bêrawest (RLS)
• Bêxewî
• Çawa kêmbûna xewê dikare bandorê li şekirê we bike
• Serişteyên ji bo baştirkirina kalîteya xewa we
• Berî ku zivirî nav xwe ji alavên elektronîkî dûr bixin
• Beriya razanê alkol vedixwin
• Vereşandinan derxînin
• Dengê spî çêbikin
• Di qalibên xweyên razanê de bimînin şûnda
• Bi şev ji hişyarkerên dûr bisekinin
• Rêzeya jêrîn

Diyabet û xew

Diyabet rewşek e ku tê de laş nikare însulînê bi rêkûpêk hilberîne. Ev dibe sedema zêde asta glukozê di xwînê de. Cûreyên herî gelemperî nexweşîya şekir a type 1 û 2 ne. Heke celebek weya 1 hebe, pankreasê we însulîn çê nake, lewma divê hûn wê rojane bigirin. Heke we celeb 2 hebe, laşê we dikare hin ji xwe re însulîn çêbike, lê ew pir caran têrê nake. Ev tê vê wateyê ku laşê we nikare însulînê rast bikar bîne.

Li gorî ku hûn şekirê xwîna xwe çiqas kontrol dikin, dibe ku hûn bibin xwedan nîşanan. Nîşaneyên demkurt ên şekirê xwînê bilind dibe ku tîbûn an birçîbûn, û her weha pir caran mîzkirin jî hebe. Ew ne gelemperî ye ku ev nîşanên hanê bandorê li awayê xewa we bikin. Li vir tiştê ku lêkolîn divê bêje heye.

Çima şekir bandorê li xewa we dike?

Li yekê, lêkolîneran komeleyên di navbera aloziya xewê û şekir de lêkolîn kirin. Tevliheviya xewê di nav de dijwariya razana an xewn bimînê, an jî pir xewê ye. Lêkolînê têkiliyek zelal di navbera tevliheviya xewê û şekir de dît. Lêkolîner dibêjin ku bêparbûna xewê ji bo nexweşiya şekir rîskek girîng e, ku carinan dikare were kontrol kirin.

Nexweşîya şekir nayê wê wateyê ku xewa we dê bandor bibe. Ew bêtir girîng e ku hûn kîjan nîşanên diyabetê dijîn û hûn çawa wan birêve dibin. Dema ku hûn hewl didin ku bêhna xwe vedin, hin nîşan hene ku dibe ku bibin sedema pirsgirêkan:

• Asta bilind a şekira xwînê dikare bibe sedema mîzkirina pir caran. Ger şekirê xwîna we bi şev zêde be, hûn dikarin bi berdewamî rabin da ku hûn serşokê bikar bînin.
• Gava ku laşê we glukozek zêde hebe, ew av ji tevnên we digire. Ev dikare we hest bi şilbûnê bike, û dihêle hûn rabin ser piyalên avê yên rêkûpêk.
• Nîşaneyên şekirê xwînê yên kêm, wekî hejandin, gêjbûn û xwêdan, dikarin xewa we bandor bikin.

Neheqiyên xewê bi şekir ve girêdayî hene?

Tev şev avêtin û zivirandin di mirovên bi şekir de hevpar e. Her çend dibe ku ev encama nîşanên hevpar ên şekir be jî, dibe ku rewşek bijîşkî ya cihêreng hebe. Çend tevliheviyên xewê û tevliheviyên din ên ku xewê bandor dikin, di mirovên bi şekir de pirtir in.

Bêhna xewê

Ev nexweşiya xewê ya herî gelemperî di mirovên bi şekir de ye. Apnea xewê dema ku bêhna we timûtim disekine û tevahiya şevê dest pê dike pêk tê. Di lêkolînek sala 2009-an de, lêkolîneran dît ku ji sedî 86-ê beşdaran ji bilî şekirê apnea xewê heye. Ji vê komê, ji sedî 55 ê wê giran bû ku hewceyê dermankirinê bû.

Apnea xewê bêhtir bi gelemperî di mirovên bi şekir type 2 de tê dîtin. Ji ber ku mirovên di vê komê de timûtim kîloyên zêde hildigirin, ku dikare rêça hewaya wan teng bike.

Nîşaneyên hevpar bi roj hest bi westînê û bi şev jî xeniqandinê dikin. Heke ew di malbatê de dimeşe an jî hûn qelew in ji we bêtir metirsîdar in ku apnea xewê hebe. Ji bo celebê laşê we gihîştina giraniyek saxlem dibe ku bibe alîkar ku nîşanên we sivik bibin. Di heman demê de hûn dikarin di dema xewê de maskek taybetî li xwe bikin da ku fişara hewayê ya qirika xwe zêde bike û bihêle hûn nefesek hêsan bigirin.

Sendroma lingê bêrawest (RLS)

RLS bi hewesek domdar ve tête nîşankirin ku hûn lingên xwe bizivirin. Ew di demjimêrên êvarê de herî gelemperî ye, ku dikare binavbûn an xewa wê dijwartir bike. RLS dibe ku ji ber kêmbûna hesin pêk were. Faktorên rîskê yên ji bo RLS asta glukozê ya xwînê, pirsgirêkên gurçikan, û nexweşiyên tîroîdê hene.

Heke hûn difikirin ku RLS-ya we heye, bi doktorê xwe re hevdîtinek pêk bînin da ku nîşanên xwe venêrin. Ev bi taybetî girîng e ku dîroka weya anemiyê hebe. Tutun dikare RLS jî bide alî. Heke hûn cixarekêş in, beşdarî bernameyek devjêberdana cixare bikişînin ku li ser terkkirinê bixebitin.

Bêxewî

Bi bêxewiyê ve pirsgirêkek dubare dikeve û dikeve xewê. Heke digel we astên stresê yên zêde digel astên glukozê yên zêde hebin hûn di xetereya bêxewiyê de ne.

Bi alîkariyek xewê ya sermedan re dê bêxewiyê çareser neke. Sedemê ku hûn nekarin di xew de biçin, li mînakê ku hûn di karekî stresê de dixebitin an pirsgirêkên malbatê yên dijwar diceribînin binihêrin. Digerin ji bo dermankirinê bi pisporek bijîşkî re dibe alîkar ku hûn diyar bikin ka pirsgirêk çiye.

Çawa kêmbûna xewê dikare bandorê li şekirê we bike

Pisporan kêmbûna xewê bi hevsengiyek guhertî ya hormonê ve girêdidin ku dikare bandor li ser vexwarin û giraniya xwarinê bike. Heke bi we re şekir hebe, hûn bi xelekek dijwar re rû bi rû ne. Ew gelemperî ye ku ji bo kêmbûna xewê bi xwarina zêde xwarinek telaf bikin ku hewl bidin ku bi kaloriyan enerjiyê bistînin. Ev dikare bibe sedem ku asta şekira weya xwînê zêde bibe û gihiştina mîqyasek xweş a xewê dijwartir bibe. Wê hingê, dibe ku hûn xwe di heman rewşa bêxew de bibînin.

Kêmbûna xewê xetera qelewbûna we jî zêde dike. Ku mirov qelew be dikare metirsiya we ya pêşkeftina şekir-type 2 zêde bike.

Serişteyên ji bo baştirkirina kalîteya xewa we

Van şîretan bişopînin da ku hûn bêhnvedana şevê çêtir bikin:

Berî ku zivirî nav xwe ji alavên elektronîkî dûr bixin

Bi şev ji karanîna têlefonên desta û e-xwendevanan dûr bisekinin ji ber ku şewq dikare we şiyar bike. Bibin pirtûkên kevn-mode ku berî xwendinê bixwînin ku hişê xwe bêdeng bikin û zexta li ser çavên xwe kêm bikin.

Beriya razanê alkol vedixwin

Her çend hûn hest dikin ku qedehek şerab laşê we aram dike û we radizê jî, hûn ê vexwin piştî vexwarinê li dora dema razanê heşt demjimêran di xew de nemînin.

Vereşandinan derxînin

Heke hûn tevahiya şevê peyamên nivîskî werdigirin, telefona xwe vemirînin. Li şûna karanîna sepana alarma telefona desta xwe bifikirin ku demjimêrek alarmê bikirin. Ev dibe ku we bihêz bike ku hûn têlefona xwe vemirînin ji ber ku hûn ê di seranserê şevê de ji ber sedemek hewce nekin.

Dengê spî çêbikin

Her çend dibe ku wekî awayek xweş a şiyarbûnê xuya dike jî, bihîstina dengê çivîkan ê ku serê sibehê zû çirûsk dike, dikare qalibên xewa we têk bide. Dengên berhevkarên çopê, paqijkerên kolanan, û kesên ku diçin karên serê sibehê jî dikarin xewa we jî têk bibin. Heke hûn xewnek sivik in, ji bo ku van dengên jihevrakêşker derxînin alîkar bibin tiştên wekî banek, masê, an fena hewa ya navendî.

Di qalibên xweyên razanê de bimînin şûnda

Her şev di heman wextî de herin nav nivînan, û her serê sibehê, di nav wan de, di heman wextê de şiyar bibin. Laşê we dê bi xwezayî dest bi westînê bike û jixweber xwe şiyar bibe.

Bi şev ji hişyarkerên dûr bisekinin

Ji vexwarina vexwarinên kafeîn, werziş, û bi şev jî li dora xaniyê karê hêsan ji xwe dûr bixin. Cûreyek tenê ya werza êvarê ku divê hûn bifikirin rûniştinek yoga ya hêdî-hêdî ye ku dikare laşê we ji xewê re amade bike. Wekî din, hûn ê herika xwîna xwe zûtir bikin, û dê demek dirêj bike ku laşê we aram bibe.

Rêzeya jêrîn

Ger pirsgirêkên weyên xewa domdar hebin, li bijîşkê xwe bigerin. Heke hûn ji bo xewa ku bi berdewamî têk diçe derman nekin, pêkanîna çalakiyên rojane dikare dijwar bibe.

Di demek kurt de, yek an çend guherînên şêwazê bifikirin da ku kalîteya xewa we baştir bibe. Ger hûn tenê tenê guherînek piçûk bikin jî, potansiyela wê heye ku cûdahiyek mezin çêbike. Ew bi gelemperî dora sê hefteyan hewce dike ku dest bi çêkirina adetekê bike, ji ber vê yekê girîng e ku her roj lê bimînin.