5 feydeyên tenduristiyê yên bêhempa yên tavê

Dilşad

• 1. Hilberandina Vîtamîn D zêde bikin
• 2. Rîska depresiyonê kêm bikin
• 3. Kalîteya xewê baştir bikin
• 4. Li dijî enfeksiyonan biparêzin
• 5. Li hember tîrêjiya xeternak biparêze
• Lênihêrîna rojê

Xwe rojane danîn ber tavê çend sûdên tenduristiyê tîne, ji ber ku ew hilberîna vîtamîna D, ku ji bo çalakiyên cûrbecûr ên laş girîng e, teşwîq dike, ji bilî hilberandina melanîn, pêşîlêgirtina nexweşiyan û zêdekirina hesta xweşiyê.

Ji ber vê yekê, girîng e ku mirov rojane 15 û 30 hûrdem xwe bê tav bide ber tavê, çêtir berî 12:00 serê sibehê û piştî 4:00 danê êvarê, ji ber ku ev demjimêrên ku roj ew qas xurt û , bi vî rengî, bi xapandinê re têkildar tune.

Feydeyên sereke yên rojê ev in:

1. Hilberandina Vîtamîn D zêde bikin

Derdora rojê forma sereke ya hilberîna vîtamîna D ji hêla laş ve ye, ku ji gelek tiştan ve ji bo laş girîng e, wek:

• Asta kalsiyûmê zêde dike di laş de, ku ji bo bihêzkirina hestî û girêkan girîng e;
• Alîkariya çêbûna nexweşiyê dike wekî osteoporoz, nexweşiya dil, nexweşiyên otoîmmûn, şekir û penceşêr, nemaze di kolon, pêsîr, prostat û hêkokan de, ji ber ku ew bandorên veguherîna şaneyê kêm dike;
• Nexweşiyên otoîmmûn asteng dike, wekî gewrîtisiya rheumatoid, nexweşiya Crohn û skleroza pirjimar, ji ber ku ew ji bo birêkxistina parastinê dibe alîkar.

Hilberandina vîtamîna D ya bi bandora rojê mezintir e û bi demê re ji lêzêdekirina devkî, heban bi kar tîne bêtir sûd werdigire. Bibînin ka meriv çawa bi bandorkarî li tavê dikeve da ku vîtamîna D. hilberîne.

2. Rîska depresiyonê kêm bikin

Li ber tavê hilberîna mêjî ya endorfîn, madeyek antidepresan a xwezayî ku hesta xweşiyê pêş dixe û astên şahiyê zêde dike, zêde dike.

Wekî din, tîrêjê rojê veguherîna melatonîn, hormona ku di dema xewê de tê hilberandin, dike nav serotonin, ku ji bo giyana xweş girîng e.

3. Kalîteya xewê baştir bikin

Ronahiya rojê alîkar e ku çerxa xewê were rêkûpêk kirin, ev gava ku laş fam dike ku dem dema xewê ye an şiyarbûnê ye, û rê li ber episodesên bêxewiyê an zehmetiya bi şev xewê digire.

4. Li dijî enfeksiyonan biparêzin

Nermbûna bi tavê û di demên rast de dibe alîkar ku pergala parastinê were tertîb kirin, ji bo ku enfeksiyon çêbibe dijwartir dibe, lê di heman demê de li dijî nexweşiyên çerm ên bi parêzbendiyê re têkildar in, wekî psoriasis, vitiligo û dermatîta atopîk jî.

5. Li hember tîrêjiya xeternak biparêze

Bewitandina rojê bi nermbûnî hilberîna melanînê, ku hormona ku tîna tarî dide çerm, teşwîq dike, pêşî li pejirandina tîrêjên UVB-ê digire, bi xwezayî laş li hember bandorên jehrî yên hin tîrêjên tavê diparêze.

Lênihêrîna rojê

Ji bo bidestxistina van feydeyan, divê meriv zêde tavê nede rojê, ji ber ku di zêde de, roj dikare encamên tenduristiyê yên bi zirar bîne, wek germahî, zuhabûn an kansera çerm. Wekî din, ji bo kêmkirina metirsiyên tîrêjên UV yên ji tavê, tê pêşniyar kirin ku tîrêjê rojê, herî kêm SPF 15 bikar bînin, bi qasî 15 û 30 hûrdeman berî, û her 2 demjimêran carek din tijî bikin.

Fêr bibin bê ka rîskên tenduristiyê awayên tavêjinê çi ne.