Feyd û Lênêrîna dema bîsîkletê

Dilşad

• Dema ku hûn bi ewlehî bîsîkletê dikin lênêrîn

Bi bisîkletê bi rêkûpêk sûd werdigire, wekî çêtirkirina giyanbûnê, ji ber ku ew serotonîn diherike xwînê û her weha gera xwînê çêtir dike, ku ji bo şerkirina werimandin û ragirtina şilavê kêrhatî ye. Lê, feydeyên din ên wekhev girîng ev in:

1. Giraniyê winda dikin ji ber ku ew rahênanek e ku di 30 hûrdeman de li dor 200 kalorî xerç dike;
2. Lingên xwe stûr bikin ji ber ku ew vê masûlkeyê xurt dike, di heman demê de kêrhatî ye ku li vê herêmê li dijî celulîtê şer bike;
3. Pergala parastinê xurt bikin, laş li hember mîkroorganîzmayan bêtir berxwedêr dike;
4. Tenduristiya dil baştir bikin ji ber ku bi hewaya fîzîkî re dil dikare hewlek kêmtir bide ku heman mîqdara xwînê bikişîne;
5. Kapasîteya nefesê zêde bikin ji ber ku ew bi oksîjenekirina xwînê pirtir, firehbûna pişikan pêş dixe;
6. Metabolîzmê zûtir bikin, dibe sedem ku takekesî hêj dema rawestî jî bêtir kaloriyan derbas bike.

Ji bo kesên ku pir zêde kîvroşk hene, bisiklêt ji meş an bezê guncantir e ji ber ku bandorek kêmtir li ser lebatan heye. Lêbelê, ji bo ku li bisîkletê siwar bibin û zirarê nedin stûna xwe girîng e ku hûn mezinahiya rastê ya bîsîkletê bikar bînin û zerdeşîn û zendan li bilindahiya rast bicîh bikin.

Dema ku hûn bi ewlehî bîsîkletê dikin lênêrîn

Hin tedbîrên girîng ên ji bo bisîkleta ewle ev in:

• Zend û zendan bi berziya rast verast bikin. Ya îdeal ev e ku, dema ku bisiklêt, çokan bikaribe hema hema dirêj bibe û gengaz e ku meriv bi pişta rast ve bizeliqe û neqelibî. Seriştek baş ew e ku hûn li kêleka bisîkletê bisekinin û zerdê bi eynî berzê xwe ve girêdin;
• Hêdî dest pê bikin. Kesên ku ne fêrî lêdana duçerxeyê ne, bila ji nîv saetê zêdetir bisiklêt nekin ku lingên xwe zêde neşkînin. Gava ku laş dest pê dike ku xwe fêrî wê bike û li bîsîkletê siwarbûn pir hêsan dibe, alavê bi hêztir verast bikin & an rê biguherin, kolanên bi hin berjêr tercîh dikin;
• Aûşek av hebe an hin vexwarinên îsotonî vexwin dema ku hûn li duçerxeyê siwar dibin;
• Kevirek tavê bi hesin bikin li ser hemî çermê ku li ber tava rojê ye û heke gengaz be jî, berçavkên berçav li xwe bikin da ku çavên we neşewitînin;
• Kontrol bikin ku lastîk bi rêkûpêk hatine werimandin û dewleta parastina duçerxeyê da ku ji qezayan dernekeve;
• Cihekî ewledar ê ku hûn bisîkletê siwar bikin bibînin. Ji ber ku ne kuçe û kolan xwedan rêçikên bisiklêtan in, çêtir e ku hûn kolanên kêm mijûl hilbijêrin;
• Heke gengaz be helmet li xwe bikin ji bo parastina serê xwe ji ketinê.

Bi şopandina van tedbîran, meriv dikare ji vê çalakiya fîzîkî baştir sûd werbigire, lêbelê, berî destpêkirina her celebê rahênanê, şêwirmendiyek bijîşkî tête şîret kirin ku tenduristiya dil kontrol bike.

Ji bo ku hûn birîndar nebin, 7 Hişyarî binihêrin dema ku hûn tenê xwe didin.