6 sedemên baş ku hûn dest bi fikirandinê bikin

Dilşad

• 1. Stres û fikarê kêm dike
• 2. Xewê baştir dike
• 3. Ew dihêle ku kêliyên piçûk binirxînin
• 4. Xwe haybûnê teşwîq dike
• 5. Di kar de hilberîn zêde dibe
• 6. Tansiyonê kêm dike
• Serişteyên Girîng ji bo Destpêkê

Meditation xwedan gelek feydeyên tenduristiyê ye, wekî kêmkirina fikar û stresê, baştirkirina tansiyona xwînê û zêdekirina raçavbûnê. Ji ber vê yekê, ew bêtir tête kirin, ji ber ku piraniya rahênan dikarin li her derê û di her demê de bêne kirin, bêyî ku hewceyê veberhênana alavan be.

Hin nimûneyên teknîkên medîtasyonê yên herî hevpar yoga, tai chi, meditation transcendental û inhişmendî, ku dikare bi tena serê xwe, an jî bi alîkariya pisporek were pratîk kirin.

Girîng e ku pratîka medîtasyonê, her ku gengaz be, ji hêla pisporek li qadê ve were rêve kirin, ji ber ku rahijmendiyek xirab dikare bibe sedema bandorek berevajî û di encamê de bibe sedema hestên dilşikestî, fikar û stresê. Vêga li ser înternetê, vîdyo, ders an qurs sepan, vîdyo hene ku meriv fêr dike ku bi baştirîn awayê ramyariyê bike.

Feydeyên sereke yên ramûsandinê ev in:

1. Stres û fikarê kêm dike

Meditation, nemaze werzişhişmendî, dibe alîkar ku stres û nexweşiyên ku bi stresa zêde ve girêdayî ne, kêm bibe, ji ber ku ev celeb meditation dihêle mirov rehet be, bêyî ku bala xwe bide ser rabirdûyê an jî fikarên li ser pêşerojê. Bibînin ka meriv çawa pratîkê dike hişmendî.

Wekî din, lêkolîn nîşan didin ku pratîkkirina temrînên yogayê di heman demê de dibe alîkar ku fikar kêm bibe, baştir fobiyan û fikara civakî kontrol bike.

2. Xewê baştir dike

Pratîka medîtasyona rêkûpêk dibe alîkar ku di jiyana rojane de raman û stres û fikara negatîf kêm bibe, mirov bêtir rehet û têr bimîne, pêşî lê digire ku ew bi ramanên negatîf biçe xewê, xewê hêsan dike û kalîteya jiyanê baştir dike.

Serişteyên din ên ku dibin alîkar ji bo zêdekirina kalîteya xewê bibînin.

3. Ew dihêle ku kêliyên piçûk binirxînin

Medîtasyon, ji bilî alîkariya ji bo kêmkirina stresê, di heman demê de balê dikişîne ser çalakiyên ku rojane têne meşandin, wan xweştir û tûjtir dike, ji ber ku mirov pêbawertir e, ji kêliya nuha bêtir kêfxweş dike. Wekî din, gelek lêkolîn diyar dikin ku meditation di heman demê de dibe sedema kontrolkirina depresiyonê, û dike ku mirov li jiyanê nêrînek xweşbîntir bike.

4. Xwe haybûnê teşwîq dike

Pratîka rahênanên meditation dihêle ku mirov baştir û çêtir hevûdu nas bikin, ji ber ku ew bêtir dem ji wan re veqetînin, dihêlin ew bêtir li raman û helwestên xwe bisekinin, ji wan bipirsin û motîvasyonên xwe fêr bibin.

5. Di kar de hilberîn zêde dibe

Meditation dibe sedema zêdekirina komkirinê, ji xwe-zanîna behreyên mirov, û hem jî hûrgelên wan, dibe alîkar ji bo xweşbûn û kalîteya jiyana li kar, bi vî rengî hilberînê baştir dike.

Herweha, raman di heman demê de dibe alîkar ku meriv bi stres û pevçûna li kar baştir were peydakirin, û di navbera hevkaran de jiyanek çêtir peyda dike.

6. Tansiyonê kêm dike

Performansa rahênanên meditation bi normalkirina tansiyona xwînê, ne tenê dema ku tetbîqat têne kirin, lê her weha her roj, bi pratîkek domdarî ya meditation re jî dibe alîkar.

Serişteyên Girîng ji bo Destpêkê

Pêkanîna ramandinê divê bi demên piçûk dest pê bike, rojê 5 deqîqeyan di destpêkê de pratîk bike û dema ku hiş bi rewşa komkirinê ve tê bikaranîn dem bi gav bi pêş zêde dibe.

Di destpêkê de, dibe ku çav vekirî bin, lê divê ew rehet bibin, bêyî ku li tiştek taybetî bisekinin û bêyî vekêşanên dîtbar ên di hawîrdora meditation de, wekî televîzyon, heywan an mirovên diçin.

Li navendên meditasyonê yên komê digerin, alîkariya mamosteyan dikin an jî dest bi pratîkê dikin bi vîdyoyên medîtasyona rêber li ser înternetê vebijarkên baş in ku ji we re bibin alîkar ku hûn teknîkê hêsantir pêşve bibin.

Li vir meriv çawa di 5 gavan de bi tena serê xwe difikire ev e.