4 Feydeyên Melayê Reş

Dilşad

• 1. Hestkirina hestî
• 2. Ji bo xwînê baş e
• 3. Bi potiyûmê ve hatî pakij kirin
• 4. Por-qeşagirtin
• Meriv çawa melaşên reş bikar tîne
• Vexwarinek germ bavêjin
• Li şûna melayên birêkûpêk bikar bînin
• Pêlên enerjiyê bikin
• Wê wekî "pêvek" bigirin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Melaya reşpirtûk berhemek paşkêş a pêvajoya safîkirina kaniya şekir e. Kanîya şekir tê meşandin da ku ava ava bike. Dûv re carekê tê kelandin ku şirûba kanîyê çêbike. Dozek duyemîn melasan çêdike.

Piştî ku ev syrup cara sêyem hat kelandin, şilaviyek viskoz a tarî derdikeve holê ku ji hêla Amerîkiyan ve wekî melayê reş tê zanîn. Di nav hilberên kaniya şekir de naveroka wê ya şekir a herî kêm heye.

Ecêba melayê reşbîn ev e ku ew berevajî şekirê safîkirî ne, ku xwediyê nirxê xwarinê sifir e. Di melasa reş de vîtamîn û mîneralên jiyanî hene, wekî:

• hesin
• kalsîyum
• magnesium
• vîtamîna B6
• selenium

Melayê reşstrap wekî superfood tê vegotin. Her çend ew çareyek mûcîze nine, ew çavkaniyek dewlemend a çendîn mîneralan e.

1. Hestkirina hestî

Her kes dizane ku kalsiyûm ji bo hestiyên bihêz hewce ye, lê her kes bi girîngiya ku magnezyûm di mezinbûna wan de dilîze nizane.

Melayê reş strap hem kalsiyûm û hem jî magnezyûmê dihebîne, ji ber vê yekê ew dikare alîkariya we bike ku hûn li dijî osteoporozê biparêzin. Nêzî 1 tiştika melayê reş, ji sedî 8 nirxa rojane ji bo kalsiyûm û ji sedî 10 ji bo magnesyûm peyda dike.

Asta têr a magnesiumê jî di pêşîlêgirtina nexweşiyên mîna osteoporoz û astimê de digel yên din ên ku dikarin xwîn û dilê we bandor bikin girîng e.

2. Ji bo xwînê baş e

Mirovên ku bi kêmxwînî ne - rewşek ku laşê we têra şaneyên sor ên xwînê nake - bi gelemperî xwe westîn û lawaz hîs dikin. Yek celeb anemî ji ber kêmbûna hesin a parêzê ye.

Melayê reşik çavkaniyek hesin e. Nêzî 1 kevçîyekî kevnar melayê reş ji sedî 20 nirxê rojane yê hesin digire.

3. Bi potiyûmê ve hatî pakij kirin

Dema ku dor tê potasyûm dibe ku mûz padîşah be, lê melayê reş jî pê re tê pak kirin. Di rastiyê de, yek sifreya hin marqeyên melayê reş dikare bi qasî nîv mûzê potatium hebe, ku serê tîrêjek tîrêja wê 300 mîlyar e.

Potasyûm wekî rêgezek baş e ku ji bo sivikkirina pişikên masûlkeyan piştî werzîşan tê gotin. Lêbelê, pişkek din heye ku dibe ku ji mîneralê sûd werbigire: dil. Li kesên bi tansiyon, Di kesên bi tansiyon de, bi lêzêdekirina potasiyûmê dibe ku tansiyona xwînê kêm bibe.

Wekî din, xwarina parêzek dewlemend a potasyûm dikare bibe alîkar ku rîska mêjiyê kêm bike. Her weha dibe ku mîneral ragihanîna şilekê asteng bike an jî rêve bibe.

4. Por-qeşagirtin

Li gel dabînkirina laşên we bi mîneralên girîng, melayê reş ji bo derxistina qeşaya porê spîbûyî, permijî, an rengîn hatiye bikar anîn.

Gava ku hûn syrupa qeşeng rasterast têxin nav porê we ramanek pir xirab e, ew dikare bi ava germ re were tevlihev kirin û 15 hûrdeman li ser por were danîn. Her weha dikare bi malzemeyên din ên bi porê tendurist re mîna şampûana weya rojane an jî şîrê gûzê were hevgirtin.

Ji bo melayên blackstrap serhêl bikirin.

Meriv çawa melaşên reş bikar tîne

Melayên reşpist bi serê xwe dibe ku hinekî dijwar were daqurtandin. Berî her tiştî, ew pir stûr, hinekî tirş e, û naxwaze ku bêyî rengek şilek baş biçe. Di van serîlêdanan de karanîna wê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di parêza xweya rojane de hinekî bigirin.

Vexwarinek germ bavêjin

Çêlekek çolte melayê reş li ava germ zêde bikin û wekî pêvekek xwarinê germ an sar vexwin. Heke hûn hin tama din jî hewce bikin, wê li çayê an ava lîmonê zêde bikin.

Li şûna melayên birêkûpêk bikar bînin

Biceribînin ku li şûna şekirê qehweyî an melayê, melayên reş reş têxin nav fasulên pijandî.

Di heman demê de hûn dikarin wê wekî laçikek bastêq bikar bînin:

• mirîşk
• Tirkiye
• goştên din

Çerezên melayê Blackstrap jî ramanek xweş e. Hûn ne hewce ne ku wan ji bo betlaneyan xilas bikin. Ew tama hinekî tûj germahiyek bi xêr hatî.

Pêlên enerjiyê bikin

Xwezaya qelew û asê ya melayên reşik dikare ji bo vemirandinên enerjiyê an "çerezên taştê" bi kêr were. Ew dibe alîkar ku malzeme li hev werin û şîraniyek tenê-rast pêşkêşî dike.

Wê wekî "pêvek" bigirin

Kûçikek melayê reşbîn rasterast jî dikare bilez lezê bide we. Heke we zehmetiyek kişand ku şirupa qelew dakêşin, tenê piyalek av xweş bimînin. Wê multivîtamîna xweya rojane bifikirin.