Gelek Feydeyên Tenduristiyê yên Ceribandina Tiştên Nû

Dilşad

• 1. Laş û mejiyê we ji ber wê çêtir e.
• 2. Ew bi awayekî demkî hêdî dike.
• 3. Hûn ê hestek serketî, pêbawerî û xirabiya hemî-dor bistînin.
• Nirxandin ji bo

Di rûtîn de gelek rehetî heye: her sibeh bi fîncana qehweya xweya bijare şiyar bibin, di dawiya roja xebatê de sîngê xwe ji ser xwe bavêjin, heman tevgerên yogayê yên beriya razanê bikin da ku berî ku hûn biçin welatê xewnê. (Û hin rûtîn-wek rûtînên sibê yên perwerdekar-dibe ku sira serkeftinê bin.)

Lê tenê xeyal bikin-wek karakterê sereke di hin sitcoma Netflix-ê de ku we tenê bing kir - ku îro heya dawiya jiyana we dubare bû. Kirina heman tiştî roj bi roj dê pîr bibe, û bi rastî jî bilez. Cûrbecûr, bi rastî, tama jiyanê ye. (Ji ber vê yekê ye ku ez red dikim ku xwe bi yek bernameya xebatê ve girê bidim.)

Lê dûrketina ji dubarekirinê ne tenê sedem e ku hûn qalibê xwe bişkînin û tiştek cûda bikin. Feydeyên ciddî hene ku meriv bi tiştek bi tevahî nû û tirsnak re mijûl bibe. Ji ber vê yekê vê mehê CinsKampanya #MyPersonalBest ji bo ceribandina tiştên nû hatî veqetandin-ji xebatek nû bigire heya berevajîkirina yoga ya xapînok an xwarinek tendurist a cihêreng.

Wekî ku gotinek Instagram -ê min carek du caran lê xist, "Ger ew we tehdîd neke, ew we naguherîne." Û heke we berê mîlyon carî kiribe, dibe ku ew ne dijwariyek e. Li vir, sê sedemên ku divê hûn xwe texsîr bikin û xwe biguhezînin û tiştek nû li tenduristiya xwe û tenduristiya xwe zêde bikin-gelo ev her meh, her hefte, an her rojek lanet e.

1. Laş û mejiyê we ji ber wê çêtir e.

Mirov pir xweşik in. Gava ku hûn çoka xwe radikin, hucreyên sêrbaz ên piçûk têne û çermê we tamîr dikin. Gava ku hûn hewl didin ku birevin û ew mîna mirinê hîs dike, laşê we bi rastî fêr dibe ka meriv çawa bêtir bikêrhatî ye ji ber vê yekê hûn dikarin cara pêşîn wê dûrtir bikin. Dema ku hûn germ dibin, hûn avê diherikin (terik) da ku sar bibe. When gava ku hûn sar in, hûn dilerizin ku hûn xwe germ bikin. Di bingeh de, em di fêrbûn û adaptasyonê de pir baş in.

Wateya wê çi ye, lêbelê, ger hûn heman werzîşê herheyî bikin, laşê we dê bêzar bibe. Hûn dev ji zora wê bernadin ku guhartinan bike û berdewam dike ku hûn daxwazek nû bicîh bînin. (Binêre: Gava ku hûn hewce ne ku hûn rûtîniya xwe ya xebatê biguherînin) Ji ber vê yekê planên xebitandinê we neçar dikin ku hûn dûrtir biçin, bernameyên hilkişîna giraniyê gazî dubarekirinên bilindtir û giraniya zêde dikin, û dersên boksê jî tevliheviyên hîn dijwartir li hev dikin. Gava ku hûn 2 + 2 = 4 fêr bibin, ew ê tu feydeyê nede we didesthiştin fêrbûna 2 + 2 = 4.

Lê ji kirinê jî çêtir e zêde ya ku hûn berê dikin? Tiştek cûda biceribînin, mîna xebatek perwerdehiya xaçparêz a ku bêkêmasî bi ya ku hûn berê dikin re hevber dike. Hûn ê masûlkeyên xwe bi rengek nû bixebitînin-asta fitnessiya xweya giştî zêde bikin bi rengek ku kîlometre an pirtir giranî tenê neyê.

Û bi rastî, gava ku hûn rûtîniya xwe veguherînin, mêjiyê we jî jê sûd werdigire. Gava ku hûn dest bi xebatek nû dikin, pêşkeftinên ku hûn di çar şeş hefteyên pêşîn de dibînin bi rastî bi gelemperî neurolojîk in. Mêjiyê we fêr dibe ka meriv çawa bi bandortir masûlkeyên xwe berhev dike da ku tevgeran temam bike, wekî ku me di wê de ragihand Ma Ma Xirab e Her Roj Heman Xebatê Bikin? Bedenek çêtir û hişê tûjtir, tenê ji ceribandina xebatek nû? Erê, ji kerema xwe.

2. Ew bi awayekî demkî hêdî dike.

Nefret dikin ku dawiya hefteyên we çawa derbas dibin? Wusa dixuye ku we çav lê xist, û havîn ji nişka ve qediya? Veşartina ku jiyanê kêm dike mîna GIF-a sê-çirokî li ser pêlek bêdawî û bêtir mîna 12-demjimêrek Game of Thrones marathon e, ye, kirina tiştên nû.

Gava ku hûn tiştek nû tecrûbir dikin, wusa dixuye ku ew dirêjtir dom kiriye, li gorî neuroscientist David Eagleman, Ph.D., yê ku bi berfirehî bandorên têgihîştina mêjiyê me ya demê lêkolîn kiriye, wekî ku ji hêla NY Mag.

"Wext ev tiştek gomarî ye ... ew dirêj dibe gava ku hûn bi rastî çavkaniyên mêjiyê xwe bizivirînin, û gava ku hûn dibêjin, 'Oh, min ev girt, her tişt wekî ku tê hêvî kirin,' ew piçûktir dibe," got Eagleman ji New Yorker di profîlek 2011 de.

Ji bo ku ew çend demjimêrên hêja yên berî û piştî xebatê ji wextê têra xwe dirêjtir xuya bikin ku hûn taştê xwar bikin û diranên xwe firçe bikin, tiştek nû bikin. Medit bikin, stûdyoyek nû ya xebatê biceribînin, pêşandanek cûda ya sibehê biweşînin, muzîkek nû bilîzin. Ji bo ku hûn demjimêrên dawiya hefteyê dirêj bikin, biçin cîhek nû ya meşîn, rêwîtiyek dûr û dirêj a cihêreng bigirin, an xwaringehek nû ya saxlem bibînin. Tenê tiştek-tiştek-ê ku we berê qet nekiriye bikin.

3. Hûn ê hestek serketî, pêbawerî û xirabiya hemî-dor bistînin.

Bîra we tê cara dawîn ku we çend kîlometreyan bezand ku we texmîn nedikir ku hûn dikarin? An jî ji berê zêdetir kîlo hildan? Dibe ku we zêdebûnek endorfînên xweya werzîşê ya asayî girtibe û paşê hin.

Di çavan de li tiştekî nû û tirsnak binêre û dûv re jî pelixandina wê cesaret hewce dike, bê guman. Lê kirina wê-tevî tirsê-dê hînî we bike ku hûn careke din wan hestên pûç bi ser bixînin (gelo ew xebatek dijwar e, hevdîtina bi patronê xwe re, an rûniştina bi dêûbavan re) û baweriya xwe ji bo cara din ava bikin. Çiqas tiştên ku hûn biceribînin û bikin, hûn bêtir jêhatî hîs dikin. Her ku hûn xwe jêhatîtir hîs bikin, tiştên hindiktir dê we bitirsînin. Û ji tiştekî ditirsin? Ev we dike bêkêmasî. Û kî nake dixwazî ​​xwe wekî xerîb hîs bikî?

Ji ber vê yekê biçin wê dersa kardiyoyê ya dansê ya ku hûn jê aciz in biceribînin ji ber ku hûn difikirin ku ew ê we bihevrejandî xuya bike. Li şûna ku bifikirin, "Çawa ez ê wan 5 mîlan birevim?" Tenê wan birevînin. Li şûna ku hûn guman bikin ku hûn ê tu carî nebin "mirovek destan", tenê biceribînin ku berevajî bin.

Garantîkirî be jî ger hûn sernekevin (mîna vê carê ku ez cara yekem bi ajotina çiyayî re rû bi rû dimînim, hişk dibim), hûn ê dîsa jî ji wê hestê wekî serokek gişt derkevin, û dibe ku bi jêhatîbûnek nû di binê kemberê we de bin.

Nirxandin ji bo