Piyalek ineerab dikare ji tenduristiya we sûd werbigire?

Dilşad

• Sûdên potansiyel ên vexwarina şerabê
• Ji antîoksîdan dewlemend e
• Dibe ku alîkariya iltîhaba şer bike
• Dibe ku ji tenduristiya dil sûd werbigire
• Sûdên din
• Kîjan celeb şerabê herî zêde feyda wê heye?
• Nerazîbûnên potansiyel
• Ma ji bo tenduristiya xwe divê hûn şerab vexwin?
• Rêzeya jêrîn

Mirov bi hezaran sal e ku şerabê vedixwe, û feydeyên vê yekê baş hatine belge kirin ().

Lêkolînên berbiçav berdewam dikin ku vexwarina şeraba bi moderat - her roj bi qasî piyalek - çend feydeyan peyda dike.

Vê gotarê her tiştê ku hûn hewce ne ku pê zanibin derheqê feydeyên tenduristiyê yên vexwarina şerabê, kîjan celeb tenduristtir e, û dezavantajên wê yên potansiyel diyar dike.

Sûdên potansiyel ên vexwarina şerabê

Vexwarina qedehek şerab gelek feyde hene.

Ji antîoksîdan dewlemend e

Gelek xwarin û vexwarinên dewlemend ên antioxidant hene, û şerab yek ji wan e.

Antîoksîdan pêkhate ne ku pêşî li zirara şaneyê digirin ku ji ber iltîhaba û stresa oksîdatîfê tê. Stresa oksîdatîfê rewşek e ku ji ber bêhevsengiya di navbera antioxidant û molekulên bêstabîl ên wekî radîkalên azad têne gotin, ku dikare şaneyên we zirarê bide ().

Di rezan de astên polîfenolên bilind hene, ku antioksîdan in ku hatine nîşandin ku stres û iltîhaba oksîdatîf kêm dikin ().

Ji ber ku tiriyên şeraba sor di antîoksîdan de ji cûrên tiriyê spî pirtir in, vexwarina şeraba sor dibe ku ji vexwarina spî astên antioksîdantika xwîna we zêde bike ().

Bi rastî, lêkolînek 2-heftî li ser 40 mezinan dît ku xwarina 13.5 ons (400 ml) şeraba sor rojane rewşa antioxidant zêde dike ().

Rewşa antioxidant ya bilind bi rîska nexweşiyê re kêm dibe re têkildar e. Mînakî, vexwarina şeraba sor bi xetereya kêmkirina nexweşiya Alzheimer û Parkinson ve, ku bi stresa oksîdativ re têkildar in () têkildar bûye.

Dibe ku alîkariya iltîhaba şer bike

Di şerabê de terkîbên ku xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar in hene.

Inflammationltîhaba kronîk zirar e û dibe ku rîska mercên wekî nexweşiya dil, nexweşiyên xweser, û hin pençeşêr zêde bike. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku meriv pêşî li vî celebê enflamasyonê bigire ().

Inflammationltîhaba kronîk dikare bi parêz, kêmkirina stres, û werzîşê were kêm kirin.

Hêza gelek xwarinan heye ku iltîhaba kêm bikin, û şerab tê fikirîn ku yek ji wan e.

Lêkolîn destnîşan dikin ku têkelek bi navê resveratrol di şerabê de xwediyê taybetmendiyên dij-enflamatuar e û dibe ku sûdê bide tenduristiyê (,).

Lêkolînek li ser 4,461 mezinan destnîşan kir ku vexwarina nerm a şerabê bi bersivek iltîhabek kêmkirî ve hate girêdan ().

Beşdarên vê lêkolînê xwe-vexwarina vexwarina alkolê ragihandin. Kesên ku rojê heya 1,4 ons (40 gram) alkol vexwarin ji wanên ku venexwarin kêmtir iltîhaba wan çêdibe.

Wekî din, di lêkolînê de ku 2,900 jin tê de, yên ku rojane qedehek şerab dixwar, li gorî jinên ku ji alkolê dûr dimînin bi marqebûnên enfeksiyonê pir kêm kirine ().

Ji aliyê din ve, lêkolînên din dîtiye ku şeraba sor bandorek kêmtir dramatîk dike.

Vekolînek li 87 mezinên temenê wan bi navînî 50 bû, dît ku vexwarina 5 onsan (150 ml) şeraba sor rojane dibe sedema tenê kêmkirina sivik di marqeyên înflamatuarê de li gorî devjêberdana ji alkolê ().

Her çend lêkolîn sozdar e jî, ji bo baştir fêhmkirina feydeyên dijî-înflamatuar ên şerabê, bêtir lêkolîn hewce ne.

Dibe ku ji tenduristiya dil sûd werbigire

Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku mîqdarên şerabê vedixwin rêjeya nexweşiya dil kêm kirine ().

Lêkolîner bawer dikin ku şeraba sor a zêde antioksîdantên polîfenol dikare bibe alîkar ku rîska tansiyona xwînê, kolesterolê bilind, û nexweşiyên metabolîk kêm bike ().

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku vexwarina şeraba sor dibe ku tansiyona mirovên xwedî tansiyona bilind kêm bike, ku dibe ku xetera nexweşiya dil kêm bike ().

Lêbelê, lêkolînên din destnîşan dikin ku her roj qedehek şeraba sor tansiyona xwînê li kesên bi tansiyona xwînê ya normal an jî yên ku berê bi wan re nexweşiya dil heye kêm nake ().

Wekî din, dibe ku şerab bi dermanên ku tansiyonê dadixîne re têkiliyê deynin ().

Wekî din, dibe ku vexwarina zêde ya alkolê li ser tenduristiya dil bandorên neyînî bike, di nav de tansiyona xwînê zêde bibe û xetereya mezin a pêketina nexweşiya dil hebe ().

Ma vexwarina şeraba nerm ji tenduristiya dil re sûd werdigire an na ku lêkolînên li vî warî berdewam dikin ().

Sûdên din

Dibe ku vexwarina şerabê bi moderasyon feydeyên din jî hene:

• Dibe ku tenduristiya derûnî sûd werbigire. Carna qedehek şerab dibe ku rîska depresiyonê kêm bike. Lêbelê, vexwarina zêde dikare bandorek berevajî bike, we dixe bin rîskek mezintir a vê rewşê (, 18).
• Dibe ku temenê dirêj dirêj bike. Lêkolînan dîtiye ku vexwarina mîqdarên şerabê wekî beşek parêzek tendurustî dikare bi saya naveroka antioxidant a şerab a temenê dirêj temenî zêde bike (,,).
• Dibe ku bakteriyên rûviya saxlem pêş bixin. Lêkolînên nû heya pêşniyar dikin ku şeraba sor dikare mezinbûna bakteriyên gûfê yên bi sûd werbigire, ku dibe ku nîşankerên sendroma metabolîk di mirovên qelew de çêtir bikin (,).

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku vexwarina şerabê bi nermbûnî feydeyên antioxidant û antî-înflamatuar peyda dike ku dibe ku bakteriyên rûviya we baştir bikin û tenduristiya dil, tenduristiya giyanî, û dirêjiya we zêde bikin. Lêbelê, piraniya lêkolînan li ser şeraba sor sekiniye.

Kîjan celeb şerabê herî zêde feyda wê heye?

Pir kes li ser cûdahiyên di navbera şeraba sor û spî de meraq dikin.

Mixabin, bêtir lêkolîn li ser şeraba spî hewce ye, ji ber ku pir lêkolînên ku feydeyên vexwarina şerabê analîz dikin li ser taybetmendiyên bikêr ên şeraba sor sekiniye.

Wineeraba sor ji ber tîrêjiya xweya zêde ya resveratrol, antîoksîdanek bihêz a ku di çermên tirî de tê dîtin, pir tête pejirandin (,).

Bi rastî, şeraba sor ji şeraba spî heya 10 qatan zêdetir resveratrol heye ().

Wineeraba sor dibe ku ji şeraba spî bêtir sûdên tenduristiyê peyda dike. Lêbelê, bêtir lêkolîn, bi taybetî li ser şeraba spî pêdivî ye.

Nerazîbûnên potansiyel

Pir vexwarina alkolê dikare zirarê bide. Pir vexwarin û vexwarina mîqdarên zêde yên alkolê bi encamên tenduristiyê yên neyînî re têkildar e (,).

Bi rastî, li Dewletên Yekbûyî bi navgîniya 87, 798 kes her sal ji ber zêde vexwarina alkolê dimirin. Ev ji bo mezinên di navbera 20 û 64 salî de ji 10 mirinan 1 tê hesab kirin ().

Vexwarina alkolê ya giran gelek xetereyên tenduristiyê çêdike, di nav de xetereya zêdebûna hin pençeşêrê, şekir, nexweşiya dil, kezeb û nexweşiyên pankreasê, û her weha birîndariyek bêhemdî ().

Di vekolînek nû ya lêkolînan de hat dîtin ku vexwarina şerabê ya rojane ya herî çêtir ji bo jinan 1 qedeh (150 ml) û ji bo mêran jî 2 qedeh (300 ml) e. Vexwarina vê mîqyara şerabê ya navîn bi feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye, dema ku vexwarin ji wê pirtir dikare bandorê li tenduristiya we bike ().

Rêbernameyên parêzê yên herî dawî yên hikûmeta Dewletên Yekbûyî pêşniyarên bi vî rengî dikin. Ew pêşniyar dikin ku, heke hûn alkol vexwin, divê hûn vê yekê bi nermî bikin, ku tê vê wateyê ku ji jinan re yek vexwarin û her roj ji bo mêran heya du vexwarinan tê vexwarin ().

Di hişê xwe de bimînin ku her çend vexwarina şerab a nermik dikare gelek sûdên tenduristiyê peyda bike jî, girîng e ku hûn kalîteya parêza xweya gîştî binirxînin. Parêzek ne tendurist dikare ji sûdên vexwarina qedehek şerabê ya rojane zêdetir be ().

Wekî din, divê hin kes ji alkolê dûr bisekinin, di nav wan de biçûkan, jinên ducanî, û kesên li ser hin dermanan (,).

Dibe ku vexwarina şerabê ya nerm xwedî feydeyên tenduristiyê be, lê zêde vexwarina alkolê dikare encamên tenduristiyê yên neyînî hebe. Divê hin kes û gel xwe ji vexwarina alkolê dûr bigirin.

Ma ji bo tenduristiya xwe divê hûn şerab vexwin?

Lêkolînan dîtiye ku vexwarina mîqyasên şerabê digel moda hevseng a dewlemend di nav fêkî û sebze de ji bo tenduristiya we feyde ye ().

Lêkolîn dîtiye ku mîqdara rojane ya herî çêtirîn ji bo jinan 1 qedehek (150 ml) û ji bo mêran jî 2 qedeh (300 ml) e. Ev rêjîm beşek parêzek Deryaya Navîn e û bi encamên tenduristiyê yên bi sûd û pêşîgirtina nexweşiyan re têkildar bûye (,).

Her çend lêkolîn pêşniyar dike ku vexwarina qedehek şerab gelek feydeyên tenduristiyê yên potansiyel hene, lê ew dikarin bi xwarina parêzek bi tendurist jî bêne stendin.

Bi gotinên din, heke we berê şerab venexwe, hûn ne hewce ne ku tenê ji bo feydeyên tenduristiyê dest pê bikin.

Mînakî, parêzek tendurustî ya ku bi fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, fîber, mîlyon, masî û findiq dewlemend e, jixwe mîqdarên zêde yên antîoksîdan peyda dike û pêşî li nexweşiya dil digire ().

Dema ku piyalek şerabê ya rojane dikare sûdê bide tenduristiya we, hûn dikarin bi vexwarina parêzek tendurustî ya dewlemend di nav fêkî, sebze, û xwarinên din ên din de, heman feydeyên tenduristiyê bistînin.

Rêzeya jêrîn

Lêkolîn destnîşan dike ku vexwarina qedehek şeraba sor ji bo we baş e.

Ew antîoksîdan peyda dike, dibe ku temenê dirêj dirêj bike, û dikare di dijî feydeyên din de, li dijî nexweşîya dil û iltîhaba zirardar biparêze.

Balkêş e, şeraba sor dibe ku ji şeraba spî xwedan astên antîoksîdantir in. Dîsa jî, bêtir lêkolîn hewce ye ku baştir were fam kirin ka kîjan celebên şerabê herî zêde sûd werdigirin.

Lêbelê, girîng e ku hûn bîr bînin ku vexwarina şerabê ji bo her kesî ne tendurist e, û ne jî hewce ye. Hûn dikarin bi xwarina parêzek tendurust heman feydeyan bistînin.