9 Tenduristên ji bo Rêjeyek Pinched

Dilşad

• 9 Tedawî
• 1. Helwesta xwe sererast bikin
• 2. Kargehek rawestî bikar bînin
• 3. Bêhnvedan
• 4. Splint
• Nîr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Nêrgizek pişkkirî behsa celebek zirarê ya rehikan an koma rehikan dike. Dema ku dîskek, hestî an masûlkok zextê li ser rehikan zêde dike dibe sedem.

Ew dikare bibe sedema hestên:

• bêhalbûn
• tingling
• şewitandin
• pin û derzî

Nervek pinched dikare bibe sedema sendroma tunelê carpal, nîşanên sciatica (rehberek pinched nikare bibe sedema dîskek hernî, lê dîskek herniated dikare rehînek nervê bişkîne), û mercên din.

Ji bo dermankirinê hin demarên pincar dê hewceyê lênihêrîna pispor be. Ger hûn li rêyek digerin ku êşên sivik li malê sivik bikin, li vir neh vebijarkên ku hûn dikarin biceribînin hene. Hin ji wan dikarin di heman demê de bêne kirin. Ya girîng ew e ku hûn bibînin ka çi ji we re çêtir e.

9 Tedawî

1. Helwesta xwe sererast bikin

Dibe ku hûn hewce ne ku hûn rûniştin an rawestan biguherînin da ku êşê ji rehikê pinchedê derxînin. Her helwestek ku ji we re çêtir dibe alîkar bibîne, û heya ku hûn dikarin di wî warî de dem derbas bikin.

2. Kargehek rawestî bikar bînin

Kargehên rawestî populerîte dibin, û ji ber sedemek baş. Tevger û sekinîna seranserê roja we ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina rehikek pincirî girîng e.

Heke tengahiyek we heye an dixwazin xwe jê dûr bigirin, bi dezgeha çavkaniyên mirovî re li ser guherandina maseya xwe biaxifin da ku hûn karibin li ber xwe bidin. Her weha rêzeyek heye ku hûn ji serhêl hilbijêrin. Heke hûn nekarin stasyonek xebatê ya rawestî bistînin, ji xwe bawer bin ku hûn her demjimêr rabin û bimeşin.

Kulikên roller ên ji bo masûlkeyên teng û bernameyek dirêjkirina demjimêr heke hûn timûtim klavyeyekê bikar bînin fikrek baş e. (Bendên zendan an piştgirî wekî stratejiyek dermankirina zû nayê pêşniyar kirin.)

3. Bêhnvedan

Li ku derê we rehmetek pinched hebe, tiştek çêtirîn bi gelemperî heya ku mimkûn e bêhnvedan e. Ji çalakiya ku êşê dide we, wekî tenîs, golf, an jî nivîsandinê dûr bisekinin.

Heya ku nîşanên bi tevahî çareser nebin bisekinin. Gava ku hûn dîsa dest bi lêdana wê beşê ji laşê xwe bikin, bala xwe bidin ka ew çawa hîs dike. Ger êşa we vegere çalakiyê rawestînin.

4. Splint

Heke tunela weya kerpal hebe, ku di destmal de pişkek pişkokî ye, splint dikare alîkariya we bike ku hûn bêhna xwe vedin û zendê xwe biparêzin. Ev dikare bi taybetî di şevekê de bibe alîkar da ku hûn di xewê de zendê xwe di rewşek xirab de neqelişînin.

Nîr

Nerva pincarê ya carinan bi gelemperî li malê tê derman kirin. Carinan zirar nayê vegerandin û lênihêrîna pispor a tavilê hewce dike. Dema ku hûn laşê xwe bi rêkûpêk bikar bînin û masûlkeyên xwe zêde nexebitin rehikên pinchedê dikarin werin hilanîn.