Li gorî Dietîtiyan, Vebijarkên andekirê Tendurist ên çêtirîn (û Worst)

Dilşad

• Hilbijartinên Candy Tendurist ên çêtirîn
• Hin Vebijarkên Candy yên Kêm Tendurist
• 7 Serişteyên Hilbijartina Candy Tendurist (an Tenduristish, herîkêm!)
• Nirxandin ji bo

Her kes carek caran şekir dixweze - û ew baş e! Jiyan bi tevahî li ser hevsengiyê ye (holler, 80/20 xwarin!). Di hişê wê de, me ji çend parêzvanan xwest ku vebijarkên xweyên şîrîn ên saxlem ên bijare bişkînin, û ku ew tercîh dikin ku hûn pê re bimeşin. (Têkilî: Çawa Xwarina Xwarinê Alîkariya Vê Diyetologê 10 Poundan Kir)

Hilbijartinên Candy Tendurist ên çêtirîn

Çîkolata ji ber rêjeya xwe ya antîoksîdan di nav gelek pisporên parêzê de di serî de bijarteyên şîrîn ên tendurist digire. (Pênc sedeman vedîtin ka çima çikolata tarî dermanê herî baş e.) Hemî yên li jêr di her servîsê de 200 kalorî an hindiktir distînin - di nav rêza kaloriya weya rojane de bi tevahî çêdibe.

• Miniaturên Hershey: Dark Dark (Mezinahiya Servîsê: 5 parçe) 200 kalorî; Rûnê 13 g; 7g rûnê têrbûyî; Sodyûm 25mg; 24 g karbohîdartan; 18 g şekir; 3 g proteîn
• Raisinets, Pack Snack (Mezinahiya Servîsê: 1 qutî) 150 kalorî; 6 g rûn; 3.5g rûnê têrbûyî; Sodyûm 10mg; 25 g karbohîdartan; 22g şekir; 1 g proteîn
• 3 Musketeers Minis (Mezinahiya Xizmetê: 7 perçe) 170 kalorî; 5 g rûn; 3.5g rûnê têrbûyî; 80 mg sodyûm; 32 g karbohîdartan; 27 g şekir; 1 g proteîn
• Snack Size York Peppermint Pattie (Mezinahiya Xizmetê: 1 perçe) 60 kalorî; 1 g rûn; 0.5g rûnê têrbûyî; Sodyûm 5mg; 14 g karbohîdartan; 11g şekir
• Niha û paşê (Mezinahiya Servîsê: 9 parçe) 120 kalorî; Rûnê 1 g; 0 g rûnê têrbûyî; Sodyûm 40mg; 28 g karbohîdartan; 22g şekir; 0g proteîn
• Skittles Original Fun Size Mini (Mezinahiya Servîsê: 1 pakêt) 60 kalorî; 0,5 g rûn; 0,5 g rûnê têrbûyî; 14 g karbohîdartan; 11g şekir; 0g proteîn
• Maçên Çîkolata Milk Bi Karamel dagirtî (Mezinahiya Servîsê: 9 parçe) 190 kalorî; 9g rûn; 6g rûnê têrbûyî; Sodyûm 75mg; 27 g karbohîdartan; 23g şekir; 3g proteîn

Hin Vebijarkên Candy yên Kêm Tendurist

Vana ji ber şekir û kaloriyên zêde û/an zêde zêde zêde di nav vebijarkên şirînahiyên herî kêm saxlem de ne. (Têkilî: Tenduristiya Tendurist Tiştek e, û Chrissy Teigen jê hez dike)

• Miniatures Kupayên Rûnê Peanut Reese (Mezinahiya Servîsê: 5 parçe) 220 kalorî; Rûnê 13 g; 5g rûnê têrbûyî; 130 mg sodyûm; 26 g karbohîdartan; 23g şekir; 4 g proteîn
• Twix Caramel Cookie Bars (Mezinahiya Xizmetê: 2 çerez, 1 pakêt) 250 kalorî; Rûnê 12 g; 9g rûnê têrbûyî; Sodyûm 100mg; 33 g karbohîdartan; 24 g şekir; 2g proteîn
• Milk Duds (Mezinahiya Xizmetê: 1 qutiyek bi pîvana birêkûpêk) 230 kalorî; Rûnê 8 g; 5g rûnê têrbûyî; Sodyûm 135mg; 38 g karbohîdartan; 27 g şekir; 2 g proteîn
• Snickers Bar Miniatures (Mezinahiya Xizmetê: 4 perçe) 170 kalorî; Rûnê 8 g; 3 g rûnê têrbûyî; Sodium 80mg; 22 g karbohîdartan; 18g şekir; 3 g proteîn
• Fun Size Baby Ruth (Mezinahiya xizmetê: 2 bar) 170 kalorî; 8 g rûn; 4.5g rûnê têrbûyî; 85 mg sodyûm; 24 g karbohîdartan; 20 g şekir; 2 g proteîn
• Karamelên Xizmetkarê kîrê Brach (Mezinahiya Servîsê: 4 parçe) 150 kalorî; 4g rûn; 3 g rûnê têrbûyî; Sodium 90mg; 25 g karbohîdartan; 15 g şekir; 2g proteîn
• Brach's Candy Corn (Mezinahiya Servîsê: 19 parçe) 140 kalorî; 0 g rûn; 70 mg sodyûm; 36 g karbohîdartan; 32 g şekir; 0g proteîn

7 Serişteyên Hilbijartina Candy Tendurist (an Tenduristish, herîkêm!)

Ji Katie Cavuto Boyle, R.D., xwedan Nourish, xwarinê li ser ka meriv çawa herî zêde bijarteyên xweyên şîrîn ên saxlem çêbike, bistînin. Bîn. Gîhan. li Philadelphia, Pennsylvania, û Marie Spano, RD, xwedan Marie Spano Nutrition Consulting li Atlanta.

1. Ji sedî pir kakao bigerin. "Ger hûn çîkolatayê dixwazin, wê hingê tarîtir, çêtir. Çîkolata tarî şekir kêm heye, bê şîranî ye, û bi antîoksîdanên ku tê xuyang kirin tansiyona xwînê kêm dike û xetera weya nexweşiya dil kêm dike." - Boyle (Dibe ku ew tenê di salona sporê de jî deriyek bide te!)
2. Çîkolata spî ya giyanî. "Çîkolata spî vebijarka weya şirînayî ya herî kêm saxlem e. Ew di rastiyê de kakao -tenê rûnê kakaoyê -nagire û ew bi şekir û rûnê ji hilberên şîrê zêde yên ku têne bikar anîn ve tê pak kirin." - Boyle
3. Xwe têr bike. "Çîkolata ku gwîzan tê de dibe ku ji bo we hîn çêtir be, ji ber ku gwîz cûrbecûr maddeyên xurdemenî û rûnên saxlem dihewîne ku dibe ku hin ji tevaya çîkolata, şekir, hwd bi cih bike." - Spano (Snickers tenê barûyek nû ya rûnê bermîlan dest pê kir - lê ma ew hilbijartinek şirînayî ya tendurist e?)
4. Li ser pezkovî an marşmallow tirî hilbijêrin. "Tirî ji antîoksîdan dewlemend e û fîbera zêde dide ku hûn tenê ji çîkolatayê nagirin." - Boyle
5. Minî bikin. "Li şûna barên mezin biçin mezinahiyên beşê piçûktir, ji ber ku tewra hûn ji xwe re bibêjin ku hûn ê tenê nîvê xwarinê bixwin, hûn ê bê guman gişt tiştî biqedînin." - Spano
6. Candekirê saxlem li pişt deriyên girtî bigirin. "Li şûna ku hûn şîraniya xwe li cîhê vekirî, cihê ku ceribandinek herî mezin e, mîna tasek li kêleka nivîna xwe bihêlin, wê di dolabê de bihêlin. Bi vî rengî hûn ê nekevin ceribandinê ku hûn tevahiya rojê xwe derman bikin." - Boyle

Nirxandin ji bo