Xemgînî: Hilberên herî baş û Ramanên Diyariyê
Dilşad
Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.
Li gorî Komeleya Xemgînî û Depresiyonê ya Amerîkayê, tevliheviyên fikarê li gorî texmînê 40 mîlyon Amerîkî bandor dike. Ji bo wan zilam, jin û zarokan, hesta tirs, fikar û serûbinbûnê dikare bibe hevalek domdar.
Gava ku gelek dermanên bi reçete yên ku ji bo dermankirina fikarê niha li sûkê ne hene, ew ji çareseriyên tenê dûr in.
Pirtûk, hîpnotîzm, lêzêdekirin, aromatherapy, û heta pêlîstok jî wekî bijareyên dermankirina potansiyel ên ji bo kesên ji fikarê dikişînin li serhêl têne pêşkêş kirin. Me çend çêtirîn dorpêçandiye.
1. Toys of Ankth
Ku bikaribe destên we dagir bike dikare alîkariya hişê we bike. Ev raman e ku li pişt gelek pêlîstokên li kesên êşkêş têne firotan. Lîstika Tangle Relax Therapy tenê yek e, ji aloziya ergonomîk ve û ji her tiştê dibe bila bibe hişê we diheje pêşkêşîyek tekilî pêşkêşî dike. Vebijarek din: Topên Kişandin û Dirêj. Ji axê bifikirin, lê nermtir û dirêjtir. Van topan ji hev nakevin û dikarin bi hêsanî têkevin bêrîka we, çi hûn di seyrûseferê de bin, çi li navendê bin, an jî li ser maseya xwe rûnin.
2. Pirtûk
"Gava Panrişên Panic" ji Dr. David D. Burns yek ji wan pirtûkên herî populer e ji bo kesên êşkêş. Fokûsa pirtûkê terapiya nasnameyî ye - ramanên xwe parçe dike û yên tendurist li şûna wan digerîne. Lê ev ji tevkariya Dr.Burns a ji pirtûkxaneya xemgîniyê dûr e. Pirtûkên wekî "Xwe baş hîs kirin" û "Destana baş hîs kirin" dikarin bibin mîna terapiya ku hûn di danişîna yek-yek-şêwirmendiyê de werdigirin, ji mirovan re dibe alîkar ku qalibên ramanê yên xelet destnîşan bikin di hewlekê de ku fikar û depresiyonê kêm bikin.
"Pirtûka Xebatê ya Fikir û Fêrsiyê" di cîhana pirtûkên alîkariya fikarê de klasîkek din e. Bikaranîna bêhnvedanê, terapiya têgihiştinî, nîgar, şêwaza jiyanê û teknîkên nefesê, nivîskar Dr. Edmund J. Bourne alîkariya mirovan dike ku gav bi gav fobî û fikaran hilînin.
3. Petrolên Pêdivî
Aromatherapy pêdivî ye ku arîkarî û stresê rabike. Nefta lavanderê bi taybetmendiyên xweyên rehet tê zanîn - ev jî beşek e ji sedemê ku em wê gelek caran di nav nivîn û şûştinê de dibînin. Li neftek bigerin ku bi zelalî diyar dike ku ew "nefta bingehîn" e, mîna vê% 100 Lavenderê Paqij ê Ji Nû, bigerin. Her weha, rûnê rasterast li çerm nekin bêyî ku ew di rûnê barkêşek din de qels bibe. Alternatîf, hûn dikarin belavokek bikar bînin da ku hewa mala we dagire.
Di heman demê de hûn dikarin ji nezikek yekbûyî tevliheviyek rûnan biceribînin. Vê têkelê zemîneya Balance ji doTERRA spîndar, kurman, û hêj bêtir tê de heye ku hûn rehet bibin û bêdeng bimînin.
4. Guhdariya Hêsan
Lêkolîn nîşan dide ku xwe-hîpnotîzm dikare ji bo xemgîniyê dermanek bi bandor be. Ev tomar belaş e û hîpnotîzmek rêberkirî pêşkêş dike ku dê bi sekinîn, rehetbûn û fikarê re bibe alîkar. Weke piraniya ramandinên rêberkirî, ev yeka jî mûzîk, dengên aramker, û dengek vedibêje ku ji we re bibe alîkar ku hûn rehet bibin.
Koleksiyonek din a raçavkirin û hîpnotîzmayê ya rêber, "Xatirxwestina Xemgîn, Xatirê Xatirê we" ne tenê ji bo xemgîniya gelemperî, lê ji bo fobiyên taybetî jî. Li ser berhevokê çar rê hene, her yek ji hêla Roberta Shapiro, pispor û hîpnoterapîstek fikarê.
5. Pêvekên gihayî
Li gorî Mayo Clinic, lêzêdekên gihayî yên bi dev têne girtin - mîna lavender û kamomîl - dikarin di dermankirina fikaran de bibandor bin, her çend lêkolîn kêm e û pir delîl anekdotal in. Asîdên amînoyî wekî tryptophan (ku asta serotonîn a laşê we, aramiyek stabîlîzasyonê zêde dike) da ku bi nîşanên mezin ên depresyonê re bibe alîkar, û ji bo ku bi anketê re bibe alîkar hate pêşniyar kirin, her çend bêtir lêkolîn hewce dike.
Gotarên Nû
Brinzolamide Ophthalmic