Serlêdanên Herî Kêm-Wendakar ku Ji We re dibin alîkar ku hûn Armancên Xwe Bişopînin

Dilşad

• Serlêdanên Wendakirina Giraniyê yên Hêjayê Dakêşanê ne
• Serîlêdanên Kuştin-Girankirina Xwarin-Traopandinê
• Noom App
• WW App
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• My Diet Coach
• Lose It!
• Serlêdanên Wendakirina-Wendabûnê-Fokusparêz
• JEFIT
• Nike Club Training
• Daily Burn
• Giran- Serlêdanên Wendakirinê
• Happy Scale
• Sifir
• Nirxandin ji bo

Smartfona we amûrek bêkêmasî ye ji bo ku hûn di şiklê xwe de bimînin û bimînin. Bifikirin: Ew her gav bi we re ye, ew dihêle hûn di dema xebata xwe de muzîkê guhdarî bikin, û ew ji we re gelek sepanên kêmkirina giraniyê bi hêz (û belaş!) peyda dike, rast li ber tiliyên we. Serîlêdanek fitnessê dikare bêyî lêçûnek bilind a perwerdekarek kesane rê li ber we bigire, û karanîna serlêdana calorie-counter bi qasî şandina nivîsê hêsan e. Bi hev re, van sepanên kêmkirina giraniyê rêyek bilez û hêsan e ku hûn dest bi gihandina armancên xwe bikin, çi dibe bila bibe.

Serlêdanên Wendakirina Giraniyê yên Hêjayê Dakêşanê ne

Serîlêdanên Kuştin-Girankirina Xwarin-Traopandinê

Piraniya serîlêdanên kêmkirina kîloyê dihêlin hûn xwarina xwe bişopînin û vebijarkên xurektir jîr bikin - û çend ji wan bernameyan li jêr in. Wê got, ya baştirîn Sepanên kêmkirina giraniyê di heman demê de dihêle hûn ders û hîdrasyona xwe bişopînin û her weha bi cîhazên kincan re jî hevdeng bikin.

Noom App

Ji bo: Android & iOS

Nirx: 2 hefte ceribandina belaş; paşê $ 59 / mehê, $ 99/2 meh, an $ 129/4 meh

Biceribînin: Noom

Noom serîlêdanek ji bo kêmkirina giraniya serî-to-dûv e ku ji we re dibe alîkar ku hûn armancan destnîşan bikin û pêşkeftina xwe bişopînin. Serlêdan sê fonksiyonên sereke hene: Ew ji we re dibe alîkar ku hûn armancek kêmkirina giraniyê destnîşan bikin û pêşkeftina xwe bibînin; ew xwarina we dişopîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn berpirsiyar bimînin; û ew temrînên we, tewra ji çalakiyên rojane yên der û dora xwe jî tomar dike, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bijartinên tendurist bikin. Noom ku yek ji çêtirîn serîlêdanên kêmkirina giraniya li wir tê hesibandin, hemî li ser zanistiya guhartina behrê ye ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn guhartinên şêwaza jiyanê ya domdar bikin - ne tenê çareseriyek bilez peyda bikin. (Li vir bêtir bixwînin: Xwarina Noom Çi ye?)

WW App

Ji bo: Android & iOS

Nirx: $ 15/mehê ji bo endamtiyek tenê dîjîtal

Biceribînin: WW App

WW (berê Weight Watchers) ji mîhengê koma IRL ya kevneşopî wêdetir çûye. Ew vebijarkên endamtiyê yên cihêreng naha pêşkêş dikin: ya bingehîn bi gihîştina dîjîtal (li ser malper û serîlêdana WW), vebijarkek bi gihîştina dîjîtal û komxebatên virtual, û ya sêyemîn bi gihîştina dîjîtal û rahênana kesane. ICYDK, WW pergalek nuqteyê bikar tîne (li şûna, bêje, kaloriyan dihejmêre) da ku ji we re bibe alîkar ku hûn xwarina xweya rojê pîv bikin û vebijarkên saxlem bikin. Hûn dikarin sepana WW -ê bikar bînin da ku xalên xwarina xwe bişopînin, xebatan têkevin (an cîhazek pêçandî ve girêdin), 24/7 bi rahêneran re têkilî daynin, û bi civata serhêl re civakî bibin. (,, Hey, ger Oprah û Kate Hudson jê hez bikin, dibe ku ev sepana kêmkirina giraniyê hêjayî ceribandinê be!)

MyFitnessPal

Ji bo: Android & iOS

Nirx: Belaş bi vebijarka premium (50 $/sal)

Biceribînin: MyFitnessPal

Ev yek ji çêtirîn serîlêdanên windakirina giraniya belaş e ji ber ku ew malperek bêkêmasî jî heye, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn armancên xwe bişkînin. MyFitnessPal dihêle hûn xwarina xwe û werzîşê bişopînin û her weha wê bi bêhejmar sepanên din ên fitness û kêmkirina giraniyê re bikin yek, di nav de Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, û bêtir. Hûn dikarin zû kodên barkod bişopînin da ku hûn rastiyên xurekan bistînin an xwarinên tomar bikin an ji databasa wan a mezin a xwarinan hilbijêrin. Aliyê civatê ji bo ku hûn pêwendîdar û berpirsiyar bimînin xwarinek mîna Facebook-ê lê zêde dike. (Heke hûn dixwazin li gorî makroyên xwe parêzê biceribînin ev jî serîlêdanek şopandina xwarinê ya hêja ye.)

MyNetDiary

Ji bo: Android & iOS

Nirx: Bi vebijarka premium belaş (5 $ / meh an 60 $ / sal)

Biceribînin:MyNetDiary

Kêmkirina giraniyê di nav xwe de guhertinên behrê, werzîş, û parêzê vedihewîne, û ev sepana kêmkirina giraniya belaş texmînan ji ya paşîn digire. Heya niha ji baştirîn sepanên kêmkirina kîloyan ên ku li vir hatine navnîş kirin, xwarina herî hêzdar ku balê dikişîne, MyNetDiary girtina kalorî û xwarina we û her weha werzîşêya we dişopîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn di rêwîtiya xweya gihîştina armancê de xwe di bin kontrolê de hîs bikin. Nexşe û grafîk motîvasyonek hêzdar peyda dikin ji ber ku ew destnîşan dikin ka hûn çiqas pêşve çûne. Di heman demê de karanîna wê pir hêsan e; tenê bar-kodê xwarina pakkirî bişkînin an çend tîpên yekem ên navê xwarinek binivîsin da ku li databasa 420,000-xwarinê ya sepanê bigerin. (Laşê saxlem, hişê saxlem? Van sepanên tenduristiya derûnî jî dakêşin.)

Fooducate Nutrition Tracker

Ji bo: Android & iOS

Nirx:Belaş bi vebijarkek premium (4 $/meh heya 90 $/jiyan)

Biceribînin: Fooducate

Ew bara proteîn a ku hûn lê dixinîdîa dike saxlem be, lê gelo tiştek çêtir heye? UPC -a xwarinê bişoxilînin û Fooducate ji rastiyên parêzbûnê wêdetir diçe da ku hûn di derbarê xwarinên xwe de bêtir ji we re vebêjin (ango heke asta sodyûmê xeternak e an vîtamîn li şûna kîmyewiyan ji xwezayê têne). Ew tewra xwarinê li gorî alternatîfan radigire û ji we re dibe alîkar ku hûn bijarteyek bijartir hilbijêrin. Bi tevahî, ev sepana çêtirîn a windakirina giran hevalek girîng e ji bo plansaziyek vexwarinê û ji bo ne-parêzvan jî awayek kêfê ye ku menuya xwe baştir bike. (Her weha bixwînin: 10 Qanûnên Kêmbûna Ku Ku Dewam Dike)

My Diet Coach

Ji bo: Android & iOS

Nirx: Belaş bi vebijarka premium (5$)

Biceribînin:My Diet Coach

My Diet Coach sêwiranek kêfê heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn di rêwîtiya weya windakirina giraniyê de motîv bibin. Ew mînî avatarek we bi giraniya weya heyî û bi giraniya weya xwestî vedihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn cîhê ku hûn dixwazin bibin xuyang bikin. Mîna piraniya serlêdanên din ên çêtirîn ên windakirina giran, ew dihêle hûn xwarin û werzîşa xwe bişopînin, lê ev lawê xirab di heman demê de kêşeyên din jî pêşkêşî dike: Soz bidin ku hûn bêtir avê vexwin, pir caran werzîşê bikin, an jî ji bo her hewcedariya xwarinê ya ku hûn lê disekinin werin xelat kirin. Her weha hûn dikarin 5 $ bidin ku hûn taybetmendiyên taybetî bistînin.

Lose It!

Ji bo: Android & iOS

Nirx:Belaş bi vebijarka premium (40 $/sal)

Biceribînin: Lose It!

Ger hûn hemî li ser sepanên bê-xebat in, wê hingê Wê winda bikin! dibe ku ya ku hûn lê digerin di sepana kêmkirina giraniyê de. Ew hêsan e: Hûn armanca xwe radigirin û xwarin û werzîşa xwe û her weha pêşkeftina xwe berbi wê armancê dişopînin. Serlêdan di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn alternatîfên xwarinên çêtir ên ku ji laşê we re tenduristtir û baş in bibînin. Hûn dikarin şîfreya barkodê ya wan bişopînin ku kaloriyan bişopînin, ji bo şopandina hêsan wêneyên xwarinên xwe bigirin, û tewra bi sepanên Apple Health û Google Fit re hevdeng bikin. Bi 3 3 $/mehê bi premiumê nûve bikin da ku hûn bigihîjin taybetmendiyên din ên wekî amûrek plansazkirina xwarinê, şopandina avê, analîzên makronutrient, û girêdana bi Fitbit -a xwe an şopdarên çalakiyên din re.

Serlêdanên Wendakirina-Wendabûnê-Fokusparêz

Digel ku werzîş tenê yek faktorek e ku meriv giraniya xwe winda dike, çalak bimîne dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir kalorî bişewitînin, masûlkan ava bikin, û, ya herî girîng jî, hûn di laşê xwe de xwe bi hêztir, saxlemtir û dilşadtir hîs bikin. Serlêdanên jêr-giran ên ku bi taybetî li ser fitness têne sekinandin û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji armancên giraniya xwe-berpirsiyariyê berpirsiyar bimînin. (Ev tenê serê qeşayê ye - li vir hê bêtir sepanên werzîşê hene ku divê hûn lê binihêrin, gelo hûn di rakirin, bezandin, bisiklêt, an yoga de ne.)

JEFIT

Ji bo: Android & iOS

Nirx: Belaş bi vebijarka premium (7 $/mehê an 40 $/sal)

Biceribînin: JEFIT

Ger hûn hezkiriyên terkirina wê li studyoyek ji bo, bêje, Pilates in, an jî ji bo hin kardio terkirina peyarê tercîh dikin, wê hingê ev çêtirîn sepana kêmkirina giraniyê ne ji we re ye. Ger hûn bi olî li salonê bixin û hewcedariya we bi şopandina werzîşê û perwerdehiya herî kûr heye, wê hingê êdî nebêjin. Ev sepana giran-winda ji bo mêjiyê werzîşê yê rastîn e. Ew pesnê xwe dide bi sedan temrînên ku dikarin ji nexşeyek anatomîkî werin hilbijartin; arîkariya çêkirina xebitînên super-set-hêzkirî dike; wêneyên pêşkeftina xwe tomar dike da ku hûn bibînin ku toning çêdibe, û bêtir! (Ger hûn bi perwerdehiya navberê re jî eleqedar dibin, hûn hewceyê van sepanên xebatê yên HIIT -ê ne.)

Nike Club Training

Ji bo: Android & iOS

Nirx: Belaş

Biceribînin: Nike Club Training

Ger hûn rûtînek werzîşê ya ku ji hêla mamoste ve tê rêve kirin dixwazin lê ji lêçûn û nerehetiya perwerdekarek kesane ne razî ne (bi tenê dixwazin li malê xwêdanê bidin hev), ev sepan dikare fatûreyê bicîh bîne. Yek ji çêtirîn sepanên kêmkirina giraniya belaş, ev dakêşandin bi dehan dersên ji pisporên Nike, werzîşvanên pispor, perwerdekarên navdar, û hêj bêtir dide we û hewcedarî û şiyanên we dihesibîne ku hûn wan hilbijêrin. Zêdetir, hûn dikarin beşdarî bernameyên pir-hefte bibin da ku hûn ji bo demek dirêjtir bi rûtîniya xweya berpisyar bimînin. (Planek perwerdehiya du-hefte ji Klûba Perwerdehiya Nike li vir biceribînin.)

Daily Burn

Ji bo: Android & iOS

Nirx: Darizandina 60-roj belaş, paşê 15 $/mehê

Biceribînin: Daily Burn

Ev serîlêdan, ku ji hêla sêrbazên fitneyê ve li ser bloga tenduristiya populer Daily Burn hatî çêkirin, ji bo destpêkên ku nizanin di sepana xweya werzîşê de çiqas hêz hewce ne. Ji qutiya mecazî, ev çêtirîn serîlêdana kêmkirina giraniyê dihêle hûn gotarên xweşbînî û werzîşê yên ku bi profesyonelî hatine nivîsandin bibînin, armancên giraniyê biafirînin, û xebat û giraniyê bişopînin. Digel ku ew her dem ne belaş e, hûn dikarin ceribandinek 60-rojî bikin û biryar bidin ka hûn dixwazin mehê 15 $ xerc bikin da ku hûn wê bidomînin. Ger hûn biryar bidin ku berdewam bikin, hûn ê her roj, li gorî hewcedariyên we, tevgerên nû bistînin.

Giran- Serlêdanên Wendakirinê

Van sepanên kêmkirina giran bi hişkî ne şopandina xwarin an tenduristiya we ne lê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe an armancên rojiyê yên demkî bişopînin.

Happy Scale

Ji bo: iOS

Nirx: Bi vebijarka premium belaş (2 $/mehê, 12 $/sal, an 30 $/jiyan)

Biceribînin:Pîvana Bextewar

Gava ku hûn li pîvanê siwar dibin û hejmara ku hûn dibînin ji ya duh mezintir e - tewra pir acizker be - tewra piştî xebatek dirêj an rojek xwarina baş. Pîvana Pîroz ji erkên tîpîk ên sepana windakirina giraniyê wêdetir diçe û ji we re dibe alîkar ku hûn fam bikin ka çima ew hejmar ew qas diguhere û di heman demê de mebestên weyên demdirêj û demkurt jî dişopîne, çavdêriya kêmbûn an zêdebûna we dike, û pêşbîniya kengê dibe ku hûn bikin bigihê armanca xwe.(Bixwînin ka serfiraziyên ne-pîvanî ji bo hin jinan bi tevahî kîloyan diguherînin.)

Sifir

Ji bo: Android & iOS

Nirx: Belaş bi vebijarka premium (50 $/sal)

Biceribînin: Sifir

Ger hûn ji bo kêmkirina kîloyan rojiya navberê diceribînin û ji matematîka wextê di serê xwe de westiyayî ne ku hûn hesab bikin ka hûn çiqas rojî digirin, Zero dikare ji we re bibe amûrek hêja. Serîlêdana çêtirîn a windakirina giran di heman demê de guhertoyek premium bi naveroka zêde ji pisporan, Q & As bi rahênerên rojiyê, û bêtir pêşkêşî dike. Hûn dikarin rojiyên xweyên rojane bişopînin, ji bo hejmara demjimêr an rojên ku hûn dixwazin rojiyê bigirin, armancan destnîşan bikin, giranî û xewa xwe bişopînin û her tiştî di derbarê zanista rojiyê de fêr bibin. (Bawer nakim IF ji bo we ye? Berî ku hûn vê sepana kêmkirina giraniyê dakêşin, dibe ku hûn bêtir bixwînin ka IF çawa dikare bandorê li tenduristiya giyanî bike.)

Nirxandin ji bo