Hêlên Pilates ên çêtirîn ên ku hûn dikarin bikirin (Ew, Na, Ma Ne Wek Ya Yogayê ne)

Dilşad

• Pilates Mats vs. Yoga Mats
• Bi tevahî çêtirîn: Aeromat Elite Workout Mat
• Baştirîn Mat-Extra-Thick: Stott Pilates Deluxe Mat
• Best 12mm Mat: SPRI Exercise Mat
• Besta Pilatên Erzan ên erzan: Balance Ji Go Yoga Hemî Mebestê
• Vebijarka çêtirîn Eco-Friendly: Ewedoos Eco-Friendly Yoga Mat
• Ji bo Destpêkan çêtirîn: Gaiam 4mm Yoga Classic Mat
• Ji bo Rêwîtiyê çêtirîn: Merrithew Folding Travel Mat
• Besta Pîlatên Germ ên Herî Baş: Matuka GRP Mat
• Nirxandin ji bo

Pilates vs Yoga: Hûn kîjan pratîkê tercîh dikin? Her çend hin kes difikirin ku pratîk di xwezayê de pir dişibin hev, ew bê guman ne heman tişt in. Vanessa Huffman, derhênerê perwerdehiya mamosteyan li Club Pilates, dibêje: "Pilates balê dikişîne ser tevlêbûna komên masûlkeyên piçûktir, ku pir caran têne paşguh kirin da ku pozîsyonê xurt bikin û baştir bikin." "Di yogayê de, hûn bi gelemperî pir dirêjtir pozê digirin, dihêlin hûn kûrtir bikevin nav her pozê. Hûn pir caran herikîna van tevgeran dubare dikin, ku hûn her gav di Pilates de nakin. Di Pilates de, tevger kurttir û kêm in. dubarekirinên ku li şûna wê li ser kontrol û rastbûnê hûr dibin."

Ger hûn neçar bûn ku wê bikelînin: "Yoga bi nermbûnê hêzê zêde dike, dema ku Pilates bi navgîniya çalakkirin û kontrolkirina masûlkeya bingehîn ve hêzê zêde dike," dibêje Huffman.

Pilates Mats vs. Yoga Mats

Rast e ku hem pilates hem jî yoga matên werzîşê bikar tînin (û hin formên Pilates tewra makîneyan jî dixin nav xebatkarên xwe) lê celebên pêlavên ku di her yekê de têne bikar anîn cûda ne. Ma hûn ji Pilates-ê nû ne an jî bijîjkek pêşkeftî ne, hûn ê pê ewle bin ku hûn matika rast bikar tînin - ya ku bi taybetî ji bo Pilates hatî çêkirin- ji dêlîyek yogayê, ku bi gelemperî pir ziravtir e.

Huffman dibêje: "Gelek tevgerên ku li ser dîwarê Pilates têne kirin pêdivî ye ku stûyê we bi navgîniyên ku zextê li pişta we dixe biherike. "Di Pilates de, nivînên stûrtir piştgirî didin tevgerên li tenişta derew, meyla (zik), û tevgerên li ser piyan. Di heman demê de, sekinandina li ser rûkalek mîna balîneyê dê bêtir masûlkeyên piyan neçar bike ku laş aram bike, ku bi tevahî bêtir masûlkan çalak dike. " (Ji bo tamekbûnê werzîşa Pilates -a bijare ya Kate Hudson temaşe bikin.)

Bi rastî hûn çiqas qalindî hewce dikin? Gosia Calderon, xwedan û mamosteyê li vir dibêje: "Gava ku dor tê ser qelewiya mat, ew bi rastî tê ku hûn çiqas rehet hewce dikin ku hûn perçeyên laşê we yên" hestî "hest bikin dema ku hûn li ser erdê ne, wek çok, stû, û hestiyên we." Ridgewood Pilates li Bajarê New York. "Lêbelê, ger nivîna we pir qelew be, ew dikare ji we re dijwar bike ku hûn hevsengî an bi erdê ve girêdayî bin."

Bi gotinek din, dîtina asta stûrbûna îdeal a ji bo maça xwe dê hin ceribandin û xeletiyê bigire. Heya ku hûn guncana bêkêmasî bibînin, Calderon pêşniyar dike ku matek Pilates ku bi kêmî ve 4 mm stûr e hilbijêrin û dûv re jî diyar bikin ku hûn ji wir hewceyê tiştek bêtir pêvekirî ne.

Ji bo ku hûn biceribînin ku hûn ji bo pratîka xwe pola rast bikar tînin, me lêkolîn kir û heşt çêtirîn pêlavên Pilates destnîşan kir ku hûn îsal di dema xweya li studyoyê de we aram, piştgirî û rehet biparêzin. Vebijarkên me yên li jêr bigerin-ku vebijarkên ekolojîk û erzan, xalîçeyên zêde-qelew, û no-slip-ê çêtirîn ji bo Pilates-a germ çêtirîn vedigirin- dûv re ASAP-a xweya bijare li berhevoka gerîdeya xweya xebatê zêde bikin.

Li gorî mamosteyên Pilates, heşt çêtikên çêtirîn Pilates hene:

• Bi tevahî çêtirîn: Aeromat Elite Workout Mat
• Baştirîn Mat-Extra-Thick: Stott Pilates Deluxe Mat
• Best 12mm Mat: SPRI Exercise Mat
• Besta Pilatên Erzan ên erzan: Balance Ji Go Yoga Hemî Mebestê
• Vebijarka çêtirîn Eco-Friendly: Ewedoos Eco-Friendly Yoga Mat
• Ji bo Destpêkan çêtirîn: Gaiam 4mm Yoga Classic Mat
• Ji bo Rêwîtiyê çêtirîn: Merrithew Folding Travel Mat
• Besta Pîlatên Germ ên Herî Baş: Matuka GRP Mat

Bi tevahî çêtirîn: Aeromat Elite Workout Mat

Elite Workout Mat ji Aeromat bixwe ji hêla Huffman ve tê pêşniyar kirin. "Ez ji vê xalîçeya Aeromat hez dikim û bikar tînim ji ber ku ew hemî qutiyên ji bo karanîna Pilates 'kontrol dike', û xwedan pêçek antîmîkrobî ye ku pêşî li çêbûna bîhnên nedilxwaz li ser xalîçeyan bigire (û kî hez dike ku bi bîhnek biyanî li ser milên xwe vegere malê ?), "ew dibêje. Ji materyalek kefxweş a ku hatî çêkirin, pêlava pêçandî di sê astên stûrahiya cihêreng de peyda dibe ku her yek ji hestî û movikên we re piştgirîya nerm pêşkêşî dike. Rûxara xalîçeya mat we di "cîh de digire" ji ber vê yekê hûn ê li ser dîwêr nexeniqin, û ew bi du kunên bihêzkirî tê da ku hûn di nav karanînan de bi hêsanî wê daliqînin. Ji bo her pratîkên qatê-îdeal-ji dirêjkirina kêm-bandorê heya Pilates-ê îdeal e-ev mat sivik e, paqijkirina wê hêsan e, û di cûrbecûr rengan de peyda dibe. "Em di hemî studyoyên Club Pilates -a xwe de mata Aeromat bikar tînin," dibêje Huffman.

Aeromat Elite Workout Mat, Bikire, $21, walmart.com

Baştirîn Mat-Extra-Thick: Stott Pilates Deluxe Mat

Ger we pişka xwe ya doşekan ceribandiye û we diyar kiriye ku hûn vebijarkên pir hişkkirî tercîh dikin, vê yekê ji STOTT Pilates-ê vebikin. Ew 15 mm qalind e - belkî yek ji stûrtirîn xalîçeyên li wir e - ji ber vê yekê ew ê rehetî û şûştina herî baş li stûyê we û her deverên din ên ku hewceyê hezkirinek zêde ne pêşkêşî bike.

Bi yek aliyek ribedî (çêtirîn ji bo dersan gava ku hûn hewceyê girtina zêde ne) û aliyek xweşiktir, mat jî durust e, bi hêsanî diherike û bêhn tune. Çavdêr dibêjin ku tevnek rast e - bikarhênerek got ku ew "ne pir hişk e, lê ne pir zirav e" - û ew li ser dest û stûyê we pir rehet e.

Stott Pilates Deluxe Mat, Bikire, 65 $ (75 $ bû), amazon.com

Best 12mm Mat: SPRI Exercise Mat

Ev mat 12mm Pilates (an 1/2-inch stûr) hilberek Hilbijartina Amazon e ku ji zêdetirî 230 nirxandinên xerîdar ên erênî heye. Ji kefek domdar hatî çêkirin, ew ji bo wan çalakiyan gava ku ji we re pisîkek bi şûştinek pirtir lazim e - mîna Pilates, dirêjkirin, û temrînên din ên li ser erdê, ji bo wan çalakiyan tev-dor-dorek hêja ye. Ew bi destikek hilgirtî ya ku raste rast li ser nivînê hatî çêkirin tê, ji ber vê yekê hêsan e ku meriv bi rê bikeve (û ew ji bo kesên ku timûtim gerîdeya xwe an qaşê xwe xelet dikin xweş e!). Bikarhêner wusa dixuşin ku hêsan e, sivik e (bi tenê di binê 3 kîloyan de ye), û di rengên bingehîn de tê.

Vekolînger behs dikin ku mat qalîteya hêja ye - nemaze ku ji bihayê erzan tê dayîn - û ku ew xwedan mîqdara rast e. “Mezinahiya bêkêmasî, stûrbûna bêkêmasî. Pir nerm jî. JI HEZ DIKIN!, "got yek kiryar. Yekî din nivîsand, "Temam! Mezinahî û stûr ji bo ceribandinên li ser çîmentoyek hişk bêkêmasî ye. Ez bê guman vê hilberê pêşniyar dikim. ”…

SPRI Exercise Mat, Bikire, $24, amazon.com

Besta Pilatên Erzan ên erzan: Balance Ji Go Yoga Hemî Mebestê

Vebijarkek din a mezin a 12mm, ev pêlava 1/2-inch ji BalanceFrom di navbera nermbûn û hişkbûnê de balansek xweş çêdike û bi tenê 16 $ super super erzan e. Ew li Amazon-ê bi hema hema 13,000 nirxandinên xerîdar hejmar-yek-best-firotker e (erê, we rast xwend!), Ji bo veguheztina hêsantir pêlînek hilgirtî tê, û ji bo hemî kişandin û aramiyê rûyên du-alî, ne-şilandî hene. hûn di dema pratîkê de hewce ne. Wekî din, maçek sivik li hember şilbûnê berxwedêr e û bi sabûn û avê bi hêsanî tê paqij kirin. "Berî vê maçê, min maçek yogayê ya tenik bi kar dianî û her gava ku ez demek dirêj li ser destên xwe an li ser çokan bûm, ew pir nerehet bû. Ev mat hîn jî dihêle ku ez pozan bikim, lê ji berê pir rehettir, "yek nirxandî nivîsand.

BalanceFrom Go Yoga Mat-All Purpose, Bikire, 16 $, amazon.com

Vebijarka çêtirîn Eco-Friendly: Ewedoos Eco-Friendly Yoga Mat

Vebijarka ekolojîk a çêtirîn, ev pêla Pilates-a balkêş bi materyalê TPE (elastomerên termoplastîk) e ku ji bo jîngehê ji xalîçeyên plastîk an PVC çêtir e. Pêvekek pêvekirî ev e ku dema ku xalî tê vemirandin, bêhna plastîkî ya ku bi rojan dimîne tune, û materyalên baş-ji-erdê nahêlin ku ew kêm bandor be-ew durust e, zexm e, û aliyek wê jî heye. ku destwerdana çêtir pêşkêşî dike. Zexîreya 10mm ji du kîloyan kêmtir e, di cûrbecûr rengan de tê û bi xêzên laş ên çêkirî ve hatî xemilandin da ku bibe alîkar ku laşê we di dema pratîka we de bi rêkûpêk bimîne-taybetmendiyek ku gelek vekoler bi tevahî jê hez dikin. Yek ji nirxdêrên pênc stêrk jê re got "doşek mezin bi bihayek bêkêmasî" û wiha domand, "[Ev] çêtirîn xalîçeya ku min heya niha girtiye û ji bo carekê ez li her deverê li ser dîwêr neliviyam. Di heman demê de ew ne pir qalind e jî lê ji ber qalîteya materyalê, ew heman piştevaniyê wekî dîwarên stûrtir peyda dike. Bi tevayî, ew ji bo drav nirxek ecêb e û ji ya rastî pir bihatir xuya dike û xuya dike.

Ewedoos Mat Yoga-Eco-Friendly, Bikire, $23, amazon.com

Ji bo Destpêkan çêtirîn: Gaiam 4mm Yoga Classic Mat

"Gava ku hûn rêwîtiya xweya yoga/Pilates dest pê dikin, hûn ê bixwazin bi vebijarkên bingehîn ên çêtirîn bi bihayê çêtirîn dest pê bikin," dibêje Calderon, ku ji bo nûsaziyên Pilates vê matê ji rêberê pîşesaziyê GAIAM pêşniyar dike. Ew pir erzan e û xwedan astek qalindahiya 4 mm e, ku ji bo pir destpêkek îdeal e ku dibe ku bixwazin erdê hinekî din hîs bikin ji ber ku ew bi pratîka xwe aciz dibin.

Maça sivik û pêçandî xwedan rûyek ne-xizm e ku dema ku li ser zemînek hişk tê danîn, vekêşana zexm peyda dike, û ew bi tonên reng û şêweyên xweşik peyda dibe. Digel zêdetirî 1,200 nirxandinên pênc-stêrk ên bêkêmasî yên ji xerîdaran, hûn dikarin pê bawer bin ku ev dîwarê çuçek, dê karê xwe bike. "Ev mat ji bo min bêkêmasî ye. Ez heftê 2-3 caran temrînên sivik dikim bi giranî û giraniya laş, carinan cardio. Ev doşek bi sivikî tê lêdan (min xalîçeya ku ez lê dixebitim) heye û ji dest û lingên xweyên tazî re pir girtinê peyda dike, "yek ji nirxanderan nivîsand. "Çap xweş e (min tie-boya şîn heye). Bêhnek kîmyewî tune. No perçeyên peeling wek ku min bi hin doşekên yoga din di dema borî de hebûn. Ez wê pêşniyar bikim! ”…

Gaiam 4mm Classic Yoga Mat, Bikire, 18 $ (22 $ bû), amazon.com

Ji bo Rêwîtiyê çêtirîn: Merrithew Folding Travel Mat

Calderon vê pişka Pilates ji Merrithew ji bo her kesê ku li vebijarkek paldankê digere ku rêwîtiyan bike, pêşniyar dike. "Ew zehf sivik e (tenê yek kîlo), xwedan nîgarek nekêşbar e, berhevok e, bi bihayê baş e, û bi hêsanî dikeve çentê xweya desta," wê zêde dike. Vebijarka herî nazik a li ser vê navnîşê, ev dîwana pirreng, rêwîtî-heval dikare bi tenê an li ser dîwarê din were bikar anîn ger hûn bêtir lêdanê tercîh dikin. Ji materyalên avî û tîrêj-berxwedêr hatî çêkirin (tê vê wateyê ku hûn dikarin wê li derve bikar bînin), ew di heman demê de bi makîneyê tê şuştin jî, ji ber vê yekê hûn dikarin wê tenê bavêjin nav makîneya şuştinê da ku piştî karanînê paqij bike.

Merrithew Folding Travel Mat, Bikire, $40, amazon.com

Besta Pîlatên Germ ên Herî Baş: Matuka GRP Mat

Ger hûn alîgirê Pilatesê germ in, şansek we ya baş heye ku hûn di pola xwe de xwêdanek giran bixebitin - ji ber vê yekê hûn ê nivînek bixwazin ku tewra we jî piştî ku xwêdana we li seranserê wê rijandibe, mîna vî giran -bijardeya peywirê ji Manduka. Ji ber ku ew ê di çînek germkirî de ji jûreyê (û laşê we) ji germê derkeve, ev jî zêdeyek e ku ev vebijarka 4 mm domdar û paqijkirina hêsan e. Bi xêra madeya gomê ya nûjen a bi komirê hatî xemilandin, xalîçeya nixumandî dê her bêhnê bişoxilîne û hîn jî piştî danişînên herî dijwar ên xwêdanê jî ew qehweya xwe ya hişk biparêze. (Têkilî: Ma Dersên Yoga û Fîzîkî yên Hot Bi rastî çêtir in?)

Lêkolînerek pênc-stêrk navê vê matê kir "ji bo yogaya terkî ya herî baş", û ji ber ku ew ji Manduka tê - marqeyek pêbawer di nav yogîyan de li her deverê - hûn dikarin pê ewle bin ku ew ê bibe veberhênanek bi kalîte û demdirêj.

Manduka GRP Mat, Bikire, 98 $, amazon.com

Nirxandin ji bo