18 pirtûkên ku ji xwe-hêja re ronahî ronahî dikin

Dilşad

• Zêde Bihêz: Çawa Hêjahiya Vejandina Veguhêrin Awayê Jîndar, Evîn, Dêûbav û Rêber
• Adetên Mini: Adetên Piçûk, Encamên Mezintir
• Heyîn: Xweya Cesareta Xwe Bidin Pirsgirêkên Xweyên Mezin
• Giyanê Untethered: Rêwîtiyek Ji Xwe Xwe
• Çar peyman: Rêbernameyek praktîkî ya azadiya kesane
• Bi Evîna Ku Hûn Dibin Evîndarî: Salek Bibezîr û Helbest Li Ser Vedana Radîkal Bi Painş û Jahiya Jiyanê re
• How to Love
• Jiyana Karesata Tevahî: Bikaranîna theehrezayiya Laş û Mêjiyê Xwe Ku Bi Stres, Painş û Nexweşîyê Re Rûdin
• Melekên Çêtir ên Xwezaya Me: Çima Tundûtûjiyê Kêm bûye
• Rêbernameya Xweya Nîşandayî Ji Bo Ku Bi Gerdûnê re bibin Yek
• The Alchemist
• Projeya Bextewarîyê: An, Çima Ez Salek Xwe Kiribûm Serê sibehê bistirêm, Doçekên Xwe Paqij Bikin, Rast Fighter Bikin, Arîstoteles Bixwînin, û Bi gelemperî Zêdetir Kêf Bikin
• Pênc Mirovên ku Hûn Li Bihuştê Dicivin
• Sêrbaziya Mezin: Jiyana Afirînerî Derveyî Tirsê
• Tiştên Bedew ên Piçûk: Ji Sugekirê hêja şîreta li ser evîn û jiyanê
• Hûn Xirab in: Meriv Çawa Bisekineyî Li Mezinbûna Xwe Bisekine û Dest bi Jiyanek Awesome Bike
• Gerdûn Pişta We Ye: Tirs Bi Baweriyê Veguhezînin
• Serpêhatiyên ji bo Giyanê We: 21 Awayên Veguheztina Adetên Xwe û Gihîştina Potansiyela Xweya Tevahî

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Xwebaweriya we nirx û girîngiya ku hûn didin xwe û ramanên xwe bi xwe ye. Van hest û ramanên li ser xwe di dema zaroktiya zû de çêdibe. Ew ji hêla cûrbecûr faktorên hundurîn û derveyî ve, wekî jiyana malbatî, çandî, olî û peyamên we di medyayê de têne dîtin, teşe girtine.

Nirxa ku em ji xwe re tayîn dikin xwedî hêz e ku bandor li awayê jiyana me bike, ji derfetên ku em peyda dikin bigire heya pargîdaniya ku em digirin. Ev dikare ji bo kesên xwedan hêjayiyek kêm an negatîf pirsgirêkan çêbike. Lê nûçeya baş ew e ku hûn dikarin wê axaftina negatîf di serê xwe de biguherînin.

Van pirtûkan ji we re dibin alîkar ku hûn ronahiya xwe-hêjabûna xwe û çawaniya çêkirina hevsengiyek saxlem bikin.

Zêde Bihêz: Çawa Hêjahiya Vejandina Veguhêrin Awayê Jîndar, Evîn, Dêûbav û Rêber

Zanyarê Civakî Brené Brown bawer dike ku ji bo ku meriv wêrek be, em neçar in. Xwe vekirin tê wateya îhtîmala têkçûn û ketinê. "Rising Strong" awirek li ser tiştê ku mirovên serfiraz ên hevpar hene - ew dikarin hestên xwe yên neyînî û paşverûtî biceribînin, û ji nû ve vegerin. Brown vê yekê analîz dike û tîne ziman ku em gişt dikarin fêhm bikin û jê fêr bibin.

Adetên Mini: Adetên Piçûk, Encamên Mezintir

Adetek baş dixwazin bimînin? Nivîskarê "Hîpên Mini" dibêje ku piçûk dest pê bikin. Stephen Guise şirove dike ku çawa adeta wî ya mini - pabendbûna kirina her roj bi kêmanî yek pişkokî - wî ber bi armancek mezintir ve gîhandina teşe girt. Mantiq û zanista li pişt adetên mînî fêr bibin û ka ew çawa dikarin alîkariya we bikin ku hûn pêşve biçin gava ku hûn xwe depresiyon an jî asê bimînin jî.

Heyîn: Xweya Cesareta Xwe Bidin Pirsgirêkên Xweyên Mezin

Rewşên zordar dikarin bibin sedem ku em ji tirsê tevbigerin, paşê bibe sedema hestên bêhêzî an poşmaniyê. Profesorê Harvard Amy Cuddy bawer dike ku awayê kontrolkirina van rewşan gihîştina ‘hebûnê ye.’ Pirtûka wê ya bi navê “Presence” çîrokên kesane bi mînakan vedibêje ka mirov kêliyên ku berê ji wan re bûne stres û panîk kontrol kiriye. Ew her weha destnîşan dike ku hûn çawa dikarin teknîka 'hebûna' li jiyana xwe bi kar bînin.

Giyanê Untethered: Rêwîtiyek Ji Xwe Xwe

"Giyanê Untethered" têgîna meya xweser vedikole, û çawa hişmendî di nasnameya me de roleke mezin dilîze. Ew di nav pênc beşan de parvekirî ye, û her yek mijarek cûda vedikole ku têkildarî lêgerîna xwe û çawa em dikevin gerdûnê. Di pirtûkê de meylên olî yên taybetî tune, bêtir li ser giyanî disekine. Nivîskar û mamosteyê giyanî Michael Singer tiştan sivik digire, bi karanîna temrînan ku hûn ramanên wî fam bikin bikar tîne.

Çar peyman: Rêbernameyek praktîkî ya azadiya kesane

Di "Çar Peyman" de, nivîskar Don Miguel Ruiz diyar dike ku baweriyên xweser-sînor ji ku têne, li gorî şehrezayiya bav û kalên wî Toltec. Ruiz her çar peymanan xêz dike û vedikole û diyar dike ka ew çawa serî didin û çima ew dibin alîkar. Pirtûk wekî ku hûn ji dermanvanek kevneşopî fêr dibin dixwîne.

Bi Evîna Ku Hûn Dibin Evîndarî: Salek Bibezîr û Helbest Li Ser Vedana Radîkal Bi Painş û Jahiya Jiyanê re

Jiyan tevlihev dibe û carinan jî em xwe li deverên çaverêkirî dibînin. "Digel Ku Hûn Li Dildar in" ev e ku hûn li vir û aniha qebûl bikin û pê re baş bin. Helbest û proza ​​tevlihev dikin, nivîskar Jeff Foster peyvan bikar tîne da ku ji xwendevanan re bibe alîkar ku di rewşek nuha de rehet bin, her çend dijwar be jî. Ji ber ku ew beşek ji çîroka we ye.

How to Love

Dibe ku ev pirtûk bi mezinahiya pocket be, lê ew bi hestek mezin - evînê re mijûl dibe. "How To Love" evînê di çar fikrên sereke de ku hestê temsîl dike dişikîne. Nûser piştra di çarçove û têkiliyên cûda de, û evîn çawa alîkariya me dike ku em bêtir pêwendîdar bin şirove dike. Di heman demê de temrînên meditation-li ser bingeha hezkirinê jî hene ku bi tena serê xwe an bi hevparê xwe re têne kirin.

Jiyana Karesata Tevahî: Bikaranîna theehrezayiya Laş û Mêjiyê Xwe Ku Bi Stres, Painş û Nexweşîyê Re Rûdin

Di navbera hiş û laş de têkiliyek bi hêz heye. "Jiyana Tevkujiya Tevde" we fêr dike ka meriv çawa bi hiş û hişê xwe bi riya yoga û ramînê bikar tîne da ku stres, êş û nexweşiyê sivik bike. Di vê çapa duyemîn de jî encamên lêkolînên zanistî yên ku hişmendiyê vedikolin hene.

Melekên Çêtir ên Xwezaya Me: Çima Tundûtûjiyê Kêm bûye

Li şûna vekolîna hesta takekesî ya xwe, nivîskar Steven Pinker awirek li mirovan bi tevahî digire. "Melekên Çêtir ên Xwezaya Me" diyar dike ku, tevî xeleka nûçeya me ya 24-demjimêrî ya heyî, di nav cûrbecûr celebên me de rastî şîdetek kêm bûye. Ew dîrok û psîkolojiyê bikar tîne da ku wêneyek cîhanek nûjen a ku ji ya me zêdetir difikire ronîtir bike.

Rêbernameya Xweya Nîşandayî Ji Bo Ku Bi Gerdûnê re bibin Yek

Ne ewle ne ku gerdûn dixwaze ku hûn biçin kîjan rê? Bila "Rêbernameya Xweya Nîşandayî Ya Ku Bi Gerdûnê re Bibin Yek" bibe rêberê weya rêwîtiyek xwe-vedîtinê. Nîgarên bi rênîşandanên nivîskî re hatine çêkirin ji bo ku têgihiştina xwe ya ji xwe berfirehtir bikin û bibin alîkar ku hûn cîhê xwe di gerdûnê de bibînin.

The Alchemist

"Alchemist" bi kesayetiya xweya sereke, lawikek şivan ê ku ji bo lêgerîna xezîneyê dest bi rêwîtiyê dike, xwe-vedîtinê vedikole. Rêwîtiyên wî wî vedigihîne keşfek cûda, ya ku ji hundurîntir û giyanîtir e. Bi saya Santiago, nivîskar qîmeta guhdariya dilê we û girîngiya şopandina xewnên me fêr dike.

Projeya Bextewarîyê: An, Çima Ez Salek Xwe Kiribûm Serê sibehê bistirêm, Doçekên Xwe Paqij Bikin, Rast Fighter Bikin, Arîstoteles Bixwînin, û Bi gelemperî Zêdetir Kêf Bikin

"Projeya Bextewariyê" çîrokek yek jin e ku biryara ku dilşahiyê digire destê xwe ye. Piştî ku li ser jiyan û dema ku me hemiyan li vir xwediyê epîvaniyek e, Gretchen Rubin dest bi projeya xweya bextewariyê kir. Pirtûk wê dişopîne dema ku ew cûrbecûr taktîkan diceribîne, ji teknîkên ku ji hêla lêkolînên zanistî ve têne piştgirtin û heya dersên di çanda pop de. Hemî di pey jiyanek bextewar de ne. Di çapa nû de hevpeyivînek bi nivîskar re jî heye.

Pênc Mirovên ku Hûn Li Bihuştê Dicivin

Nivîskar Mitch Albom di "Pênc Mirovên ku hûn li Bihuştê Dicivin" li behiştê cûdahiyek cuda pêşkêş dike. Li şûna aştiya ebedî, lehengê wî - şervanek şerrê 83-salî bi navê Eddie - bi pênc kesayetiyên ku wateya jiyana wî ya erdî analîz dikin dema ku ew li ezmanan e, tê pêşwazî kirin. Çîrok ji bo ku xwendevan bifikire, dibe ku nêrînên konvansiyonel ên li ser jiyan û jiyana paşîn dijwar e.

Sêrbaziya Mezin: Jiyana Afirînerî Derveyî Tirsê

Di pirtûka xweya nû de, Elizabeth Gilbert, heman nivîskarê ku ji me re "Eat Pray Love Eat" anî, we teşwîq dike ku hûn afirîneriya xwe hembêz bikin da ku hûn tiştê ku hûn jê hez dikin bêtirs bikin. Ger we carî xwestibe ku pirtûkek binivîsin, huner çêbikin, an jî bi afirînerîtir bijîn, "Sêrbaziya Mezin" ji we re tîne bîra we ku ev tişt gengaz in. Bi navgîniya nivîsandina xwe, Gilbert we ber bi rêwîtiyek ve dibe ku dê bi hêvî be ku bibe sedema vedîtina zêrên weyên veşartî.

Tiştên Bedew ên Piçûk: Ji Sugekirê hêja şîreta li ser evîn û jiyanê

Bi hezaran kesan Cheryl Strayed ji bo şîretê nivîsandine. Di "Tiny Tiştên Bedew" de, qunciknivîsa serhêl a li The Rumpus nasnameya xwe vedibêje û berhevoka çêtirîn a ji Sugar Dear re parve dike. Di pirtûkê de her weha materyalên ku ew nekirine stûnê jî hene.

Hûn Xirab in: Meriv Çawa Bisekineyî Li Mezinbûna Xwe Bisekine û Dest bi Jiyanek Awesome Bike

"You Are a Badass" pirtûkek xwe-arîkariyê ye ku ji bo ku hûn li jiyanê binerin nivîsandî ye. Jen Sincero, nivîskar û rahênerê serfiraziyê, di pirtûkê de çîrok, şîret û meşqên ku ji we re dibe alîkar da ku hûn di tevger de guherînên erênî bikin, bi hev re dike yek. Fêr bibe ka meriv çawa di kêlîkê de bijî û ber bi armancên ku we nêzîkî jiyana ku hûn dixwazin ve nêz bike bixebite.

Gerdûn Pişta We Ye: Tirs Bi Baweriyê Veguhezînin

Di jiyanê de gelek tişt ji destê me nayê. "Gerdûn Pişta We Bû" dixwaze ku hûn hewceyê ku her tiştî kontrol bikin serbest berdin û baweriya we hebe ku tişt dê bi awayê ku ew dixwazin bimeşin. Di rêzeyek çîrokan de, nivîskar Gabrielle Bernstein dersên li ser ka meriv çawa dikare dev ji kontrolê berde û bextewariyê, ewlehiyê û rêgezek zelal hembêz bike, pêşkêş dike.

Serpêhatiyên ji bo Giyanê We: 21 Awayên Veguheztina Adetên Xwe û Gihîştina Potansiyela Xweya Tevahî

Awayê ku em li xwe û rewşên xwe dinêrin, timûtim nêrîna me ya li ser jiyanê vedibêjin. "Serpêhatiyên ji bo Giyanê We" we vedixwîne ku hûn ji perspektîfek cûda cûda vekolînin. Nivîskar Shannon Kaiser ezmûna xweya veguherînê bikar tîne da ku rêbernameyek peyda bike da ku alîkariya kesên din bike da ku bigihîjin armancan û ji bawerî û tevgerên xwe-sabotajê qut bibin.