Lîstikvan Beth Behrs Tenê Detoxê Ku Hêjayî Kirînê Kifş Dike

Dilşad

• Tiştê ku laşê we dixwaze bibîne.
• Baş e Ku ​​Piçûk Xweperest bin
• Moredî FOMO!
• Gava ku hûn hewce ne li pergala piştevaniya xwe bisekinin.
• Tiştê ku hûn dixwazin bibînin û wê pêk bînin.
• Neçe tirkiya sar.
• Terapiya heywanan bifikirin.
• Nirxandin ji bo

Ger we temaşe kir ku kesên navdar ji ber parêzek an detoksek ku ew pê sond dixwin piçûk dibin (xuya di şevekê de) destê xwe bilind bikin. Ji ber vê yekê, hûn biryar didin ku wiya bişopînin: ava wan a tirş bişon, hewa bixwin, û laşê xwe bixin nav pozîsyonên nehsal ên "derxistina toksînê". Lê ji bo çi? Bi gelemperî dev jê berdin, di têkçûnê de biêşin, û xemên xwe biêşînin (heya ku parêzek din a dîn bala we bikişîne, ango).

Welê, Beth Behrs ya Du Keçên keikestî li vir e ku her tiştî biguhezîne. Pirtûka wê ya nû, Tevahiya Me-Tox: Meriv Çawa Xwarina Xwe Dûr Dike, Bedena Xwe Dihejîne & Jiyana Xwe Hez Dike, ne rêberek "wekî ku ez dibêjim bikin û hûn ê bi efsûnî mîna stêran nazik bibin" e. Bi rastî, lîstikvan berevajî dike. Ew ji bo ku "me-tox" biafirîne piştî pêşxistina "pîvanek gewr", Game of Thrones–Şewitandina şêwazê "li seranserê laşê wê. Piştî şeş mehên biopsî û serdanên bijîjkan, Behrs di dawiyê de fêm kir ku pirsgirêka wê ne psoriasis e an pirsgirêkek otimûn e-laşê wê li hember parêza wê ya xurek û vexwarinê serî radike. Lê ji dêvla ku xwe bike belengaz û dev ji tirkiya sar berde, wê rêyên ku bi nermî li ser kêzikan qut bike dema ku lênihêrî û guhdariya laşê xwe dike kifş kir.

"Her kes cûda ye. Hin kes ji bezê hez dikin û ev ji wan re terapî ye, û hin kes jî nikarin wê ragirin. I ez tenê hîs dikim ku di civata me de ew qas tişt hene ku hûn xwe li gorî tiştê ku hûn difikirin ku hûn hewce ne bikin dadbar dikin. , "Behrs diyar dike. "Ez pir meraqdar im û ez her gav bûm, lê hûn kengê pêşî lênihêrîna xwe didin? Ew pir girîng e ji ber ku ji bo serketinê jî, divê hûn wextê xwe hêdî bikin û pêşî xwe nas bikin."

Niha, ew e mantra ku em dikarin li paş bixin. Bixwînin ji ber ku em rasterast çûn Behrsê ji bo bêtir şîreta wê ya çêtirîn li ser dîtina "me-tox" ya rast ji bo we.

Tiştê ku laşê we dixwaze bibîne.

Behrs dibêje ku ew bi xemgînî û êrişên panîkê mezin bûye. "Meditation gelek aliyên tenduristiya min guhertiye ku gava ku ez wiya nakim, ez xwe tirsnak hîs dikim," ew dibêje, "Ji ber vê yekê ez wextê jê re çêdikim." Gava ku hûn tiştek tendurist bibînin ku laşê we jê hez dike, pê re bimînin. Ma hûn nizanin çalakiya we an xwarina we çi ye? Demê bide. "Hûn bi rastî hewce ne ku ji bo demek diyarkirî tevbigerin û bibînin ka ew çawa laşê we hîs dike. Hêvîdarim ku hûn têra xwe cûdahiyek bibînin ku hûn ê pê re bisekinin, û heke na, wê hingê tiştên din biceribînin heya ku hûn tiştê rast bibînin. ji were." Behrs temrînan pêşniyar dike ku hûn tê de hin jêhatîbûnek mîna hunerên şerî an tenîsê fêr dibin ji ber ku li şûna ku hûn bala xwe bidin ser karkirina qelewbûnê, hûn bihêztir dibin û hûn jêhatîbûnek fêr dibin. "Hûn di pêvajoyê de ji bîr dikin ku hûn hewl didin ku perçeyek laşê ku hûn jê hez nakin ji holê rakin û ji cîhê şahî-ne darizandinê têne."

Baş e Ku ​​Piçûk Xweperest bin

Behrs dixwaze ku jin peyva "xweperest" ji nû ve bifikirin. Hêsan e ku meriv bifikire ku dem ji bo xwe, ji heval, malbat, kariyer, û berpirsiyariyên din dûr bigire wekî tiştek neyînî-lê ew bi rastî ji bo toksa we girîng e. "Em dixwazin her dem bidin, bidin, bidin, lê hûn nekarin ji keştiyek vala xizmetê bikin. Nehêlin ku dem ji bo xwe bigire da ku hûn xwe sûcdar an xemgîn bikin," ew dibêje. "Zanibe ku pêdivî ye ku hûn ji dayikek çêtir, an ji civata xwe, an di karê xwe de çêtir xizmetê bikin. Gava ku hûn ji cîhek dîtina tiştê ku xwe xweş hîs dike tê, bihêzbûn hêzdar dibe."

Moredî FOMO!

We çend caran ji xwedayên jiyana civakî re dua kir ku planên we betal bibin? Çima em ew qas ji windabûna şevek ditirsin dema ku em dizanin ew ne ya ku em dikin dikin e? Ma hûn bi rastî wenda dikin ger hûn tenê li têlefona xwe mêze dikin, li benda şansek in ku bireve? Welê, na dibêjin, her çend bingehîn û tewra jî jiyan jî diguhere, bi pratîkê re hêsantir dibe. "Ez bi rastî hîs dikim ku hûn xwe çêtir nas dikin, ew qas hûn dixwazin bi xwe re rûnin, û ji wê demê kêfê bigirin ku hûn her tiştê ku we kêfxweş dike bikin," Behrs dibêje. Çareseriyek din ev e ku hûn ji bîr mekin ku ne pêdivî ye ku her derketinek bibe ragerek tevahiya şevê. Behrs û keçên wê bi gelemperî mehek mehê xwe didin xema xwe, da ku ew karibin yoga bigirin, bifikirin, an jî tenê bi hev re li ser text rûnin. "Lê têkiliya bi xwe re kûrtir e, bi medîtasyon û lênihêrîna laşê xwe, ew qas hêsantir dibe ku meriv bibêje, 'Ez vê hefteyê dernakevim ji ber ku hewcedariya min bi şevek xweş heye.'" ji bîr bike-hefteya pêş her dem gava ku hûn ji bo wê bêtir hest dikin heye!

Gava ku hûn hewce ne li pergala piştevaniya xwe bisekinin.

"Ez ne bêkêmasî me. Hîn sibê dema ku ez hişyar dibim hene û ez dibêjim," Ugh, cellulite min, "" Behrs qebûl dike. Çeka wê ya veşartî ya ji bo şerkirina xwe-sabotajê ev e ku pişta xwe bide hevalên keç ên ku ji dibistana navîn an zanîngehê ve wekî pergala piştevaniya wê ducarî bûne. "Ew tenê kevirên min in, û em hevûdu teşwîq dikin. Ew bi rastî di tenduristî û laşên xwe de bi rengek tendurist in, ne ji awayê 'Divê ez giraniyeka min hebe'," ew dibêje. Lê, heke hûn ne ew qas bextewar in ku hûn li heman bajarî bi hevalên xweyên herî nêz re bijîn, li cîhek mîna stûdyoyên yogayê an navendên tenîsê-li cîhek ku hûn dikarin bi kesên din re jî ku pêşengiya werzîş û xweseriyê dikin, bigerin. bibalî.

Tiştê ku hûn dixwazin bibînin û wê pêk bînin.

Dibêjin aqil tiştekî bi hêz e. Ger hûn dikarin xewn û armancên xwe "bibînin", hûn dikarin wan di rastiyê de eşkere bikin. Dubious? Afirandina panelek dîtinê biceribînin. "Ez û keçên min em tên ba hev û salê carekê wan çêdikin. Min yek li serşoka xwe daliqandî ye ku hevjînê min pê dikene ji ber ku niha bizina wê heye-lê xewna min a cotkariyê heye," Behrs dikene. . Armancên we têne bîra we, çi dema ku hûn diranên xwe firçe dikin an berî ku hûn bikevin xewê, dikare awayê we biguhezîne hiskirin li ser armancên xwe-girtina wan ji ne mumkunê heya gihîştinê. "Ez bi qanûna cazîbûnê bawer dikim. Lîstikvanê futbolê yê Amerîkî Carli Lloyd her tiştî dipeyive ka wê çawa bi mehan hemî golên ku di Kûpaya Cîhanê de gol avêtine eşkere û xuya dike. Wê dizanibû ku ew ê wan hemî golan biavêje, û dûv re kir. ."

Neçe tirkiya sar.

Ger şekir di jiyana we de tiştek domdar e, wê bi yekcarî qut nekin an hûn xwe ji têkçûnê re amade dikin. "Hefteyek rojek biceribîne û cûdahiya di laşê xwe de ferq bike, û riya xwe bi pêş bixe," behrs pêşniyar dike. "Gava ku hûn têgihiştin, performans û darizandinê berdin, hûn fêm dikin ku çerçewa demê tune. Pirtûkek rêziknameyê tune ku bêje divê hûn şekirê yek şevekê derxînin (heya ku hûn nexweşiyek parêzê an sînorkirinek we nebe)." Gava ku hûn bi rastî dest pê dikin-û fîzîkî bala feydeyan dikin, ew pir hêsantir dibe. "Dibe ku hêsan be ku meriv tiştek ji tirka sar birrîne û bibêje," Oh, ez ê tenê mehekê bikim. " Lê wê hingê gava ku ew meh qediya û hûn hîn jî çerezên çîkolatayê dixwazin? Ji piçûktir dest pê kirin pir maqûltir e. "

Terapiya heywanan bifikirin.

Ji bo yên ku kûçik an pisîk hene, we qet dîtiye ku gava hûn stres dibin, ew wusa dixuye zanîn hewcedariya te bi kulîlkek heye? Sedemek wê heye. Heywan bersivê didin rastiya we, tiştek ku Behrs bi xebata bi hespan re ji zû de fêr bûye. "Wan bi rastî alîkariya min kirin ku ez hêdî bikim û fêrî min kir ku tê çi wateyê ku meriv beredayî be û di cih de be," dibêje Behrs. "Ger ku hûn bitirsin û hewl bidin ku hûn ne wusa bin, hesp dê we bi tevahî paşguh bikin. Ger hûn ji tirsa xwe rastgo bin, ew ê ber bi we ve bimeşin." Rêbazek hêsan a pratîkê - nemaze heke hûn gihîştina hespan tunebin - ev e ku hûn têlefona xwe ji malê bihêlin dema ku hûn kûçikê xwe li dora xwe bi rêve bibin. "Heywan di dema niha de dijîn. Rêwiyên xwe bikar bînin da ku hûn bibînin ka wateya wê çi ye," wê dibêje.

Nirxandin ji bo