5 Pirsên Çêtir Ku Hûn Ji Xwe Bikin Ji ‘Ma Ez Alkolîk im?’

Dilşad

• Li şûna ku ez enerjiya xwe li ser hişyarî û başbûnê hûr bikim, ez bi fikirîm ku ez alkolîk im an na.
• 1. Encam çi ne, û ji min re girîng in?
• 2. Ma ez ji nirxên xwe tawîzan didim?
• 3. Encam çi ye? Ma ew pêşbînî ye? Ma ez di bin kontrolê de me?
• 4. Evîndarên min ji min re çi dibêjin? Çima wiya ye?
• 5. Vexwarina min hewl dide ku ji min re vebêje?
• Vexwarina we jî, dibe ku hewl bide ku tiştek li ser jiyana we ji we re vebêje: tiştek ku hewce ye ku biguhere an jî trawmayek ku baş nebûye.

Xemgîniya ku min nezanî çawa li ser têkiliya xwe ya bi alkolê re biaxivim bû bal, li şûna ku bi dilpakî ez çawa vedixwim.

Sedemên me yên vexwarinê dikarin cûda û tevlihev bin.

Vê yekê ji min re pêk anî dema ku zor bû (heke ne ne gengaz be) ku bizanibim vexwarina min bi tenê tevgerek binavûdeng a demkî ye, ya ku di 20salên min de tê hiştin; jêhatiyek liberçavgirtinê ya ne tendurist ku bi nexweşiya giyanî ya min ve têkildar e; an addiction rastî, têr-tije.

Ew ne alîkar bû ku ger ez alkolîk bûm bijîşkên min nikanin li hev bikin. Hinekan got erê, û hinên din jî bi tundî gotin na.

Ev cîhek tevlihev û perîşan bû. Çûyîna AAyê û di dawiyê de bernameyek rehabîlîtasyonê ya derveyî nexweşxaneyê ji bo hemî rojê ji min re spiral kir ji ber ku ez hewl didim fêr bibim ku ez jî li wir aîdî me.

Ez ji civînek bi civînek, cîh bi cîh ve diçûm, hewil didim ku nasnameya xwe fêr bibim bêyî ku fêr bibim ku qeyrana nasnameya min ji mijarên rastîn li ber xwe dide.

Li şûna ku ez enerjiya xwe li ser hişyarî û başbûnê hûr bikim, ez bi fikirîm ku ez alkolîk im an na.

Xwedî OCD, fikra li ser vê yekê ne ecêb bû.

Lê bi rastî wê tenê xwesteka min a vexwarinê tundtir kir da ku ez karibim "detektîf" bileyzim û xwe biceribînim, mîna ku bersiva pirsgirêkên min bi rengek di vexwarinê de bêtir, ne kêm be.

Xemgîniya ku min nezanî çawa li ser têkiliya xwe ya bi alkolê re biaxivim bû bal, li şûna ku bi dilpakî vekolîna ka ez çawa vedixwim û çima rawestandin an birrîn girîng bû.

Ez dizanim ku ez ne tenê yê ku digihîjim vê derê jî, ez im.

Ma em ne tewra amade ne ku xwe alkolîk bi nav bikin, an jî em bi tenê li ser berdewamiyek ku reftara me nerastbar e lê zêde ne addictive ye, hebe, carinan hewce ye ku em pirsa nasnameyê bidin aliyekê û li şûna wan pirsên girîngtir bicîh bînin.

Ez dixwazim hin pirsên ku diviyabû min ji xwe bipirsim parve bikim da ku başbûna xwe li ser piyan bigirin.

Dibe ku bersiv ji we re dibezin ku hûn nasnameyek wekî alkolîk vedixwînin, an jî bi tenê ji we re dibe alîkar ku hûn biryarên girîng li dor karanîn û başbûna madeyê bistînin, ya girîng ev e ku hûn dikarin bi dilsozî têkiliya xwe ya bi alkolê re vekolînin - û hêvîdarim, hilbijartinên ku bikin ji bo we çêtirîn in.

1. Encam çi ne, û ji min re girîng in?

Cara dawî ku ez vexwarina xwe vedigeriyam, tevgera min hin encamên pir giran dan.

Wê karûbarê min xist xeterê, têkiliyên min tehdît kir, ez xistim rewşên xeternak (tenê, bê piştgirî), û tenduristiya min bi awayên cidî bandor kir. Vê yekê jî dizanibû, min demekê vexwarinê domand, û min nikaribû bi rastî çima vebêjim.

Vexwarina bêyî lêhûrbûnek rastîn a encaman ala sor e, gelo nexweşiya we ya karanîna alkolê heye an na. Ew destnîşan dike ku ew dem e ku hûn têkiliya xweya alkolê ji nû ve binirxînin.

Ger vexwarina we ji hezkiriyên we, karê we, an tenduristiya we girîngtir e, ew dem e ku hûn destê xwe bigihînin alîkariyê. Ev dikare beşdarî civînan bibe; ji bo min, tiştê herî arîkar vekirina terapîstek bû.

Ger encam ne girîng be, dem ew e ku meriv bigihîje piştgiriyê.

2. Ma ez ji nirxên xwe tawîzan didim?

Tiştek ku ez dikarim li ser vexwarinê bibêjim: Gava ku ez dikevim binê bîrê, ez hez nakim kî bibim.

Ez hez nakim ku ez bibim derewker, ji bo ku ez ji rexne û fikara hezkiriyên xwe dûr bikevim çi hewce bike ez dikim. Ez hez nakim ku ez soz didim ez dizanim ku ez ê neynim cih. Ez hez nakim ku ez vexwarinê li ber pir tiştên din, li ser hesabê mirovên di jiyana xwe de, didim pêş.

Nirxên we çi ne? Ez difikirim ku her kesê ku xwediyê dîrokek karanîna madeyê ye, neçar e ku vê pirsê ji xwe bike.

Ma hûn qîmet didin dilzîziyê? Dilsoz bûn? Bi xwe re rastîn? Does karanîna madeya we asteng dike ku hûn wan nirxan bijîn?

Most ya herî girîng, qurbankirina van nirxan ji we re hêja ye?

3. Encam çi ye? Ma ew pêşbînî ye? Ma ez di bin kontrolê de me?

Cara dawî ku min sobaya xwe ji pencereyê avêt, min dest pê kir (bi dizî) vexwarinên zêde şerabê.

Pir kes bi vê yekê bi min nizanin, lê bi rastî ez ji şerabê alerjîk im. Ji ber vê yekê, piştî nîvro tiştek wusa çû: Tenê vexwim heya ku ez ji xewê bimiçim, piştî çend demjimêran bi reaksiyonek alerjîk şiyar bibim (bi gelemperî tê de bi rengek bêhempa tevdigere), Benadryl bistînin, û çend demjimêrên din jî vegerin derve.

Ew ne qeşeng e jî, awayê ku vexwarin eşkere ye ku tê guman kirin, lêbelê min domand.

Ez difikirim ku ew awayek danûstendina bi demjimêrên bêhêvî yên depresyonê bû ku ez ê wekî din bikişînim. Dê nîv rojek bi tevahî bête eciqandin, an bi min re tevahî serxweş bûm an jî derbasî binê xaniyê min bibûya.

Encam? Ne mezin e û bê guman ne tendurist e. Pêşdîtinî? Erê, ji ber ku wiya berdewam kir bê ku min di destpêkê de plansaz kir.

Was gelo ez di bin qontrolê de bûm? Gava ku ez bi xwe re dilsoz bûm - bi rastî, bi rastî dilsoz - min fam kir ku gava ku hûn yek tiştek plan dikin û encam bi berdewamî cuda ye, dibe ku hûn ji ya ku hûn difikirin kêmtir xwediyê kontrolê bin.

Ji ber vê yekê, hûrdemek bikişînin ku tiştan bi rastiyê vekolînin. Gava ku hûn vedixwin, çi dibe? Encam neyînî ye an erênî? Does ew awayê ku we plansaz kirî çêdibe, an wusa dixuye ku her gav ji destê we tê?

Van hemî pirsên girîng in ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn biryar bidin ka hûn li dora karanîna madeya xwe hewceyê piştgiriyê ne.

4. Evîndarên min ji min re çi dibêjin? Çima wiya ye?

Gelek mirovên ku ez dizanim li hemberê vê pirsê berxwedêr in. Ew dixwazin bergiriyê bistînin û gotinên her kes red dikin.

Ji ber vê yekê ye ku ji bo vê tetbîqatê, ez dipirsim ku du stûnên te hene: stûnek ji bo ku mirov li ser vexwarina te dibêjin, û stûnek din jî ji bo delîl an hinceta ku mirov wê dibêjin.

Bala xwe bidinê ji bo nîqaşkirina wê stûnek sêyemîn tune. Du stûn hene, û ew bi tevahî li ser mirovên din disekinin û ne xwe û ya ku em li ser wê difikirin.

Danasînek dilsoz a ku mirov di derheqê karanîna madeya me de çi hîs dike dikare bi tevgerên xwe û ka em hilbijartinên saxlem dikin an na bidin me.

Bi rastî rast e ku carinan, mirov dikare rîsk û pirsgirêkan ji ya ku em di xwe de nas dikin zelaltir bibîne.

Ji wê nerînê re vekirî bin. Hûn ne hewce ne ku bipejirînin, lê hûn neçar in ku bipejirînin ku mirovên din jî wusa hîs dikin - û ku ew hest ji ber sedemek hene, sedemên ku dibe ku di derheqê xwe de nêrînek girîng pêşkêşî me bikin.

5. Vexwarina min hewl dide ku ji min re vebêje?

Bi demê re, min fam kir ku pir ji vexwarina min qêrîna alîkariyê ye. Wateya wê ev bû ku jêhatiyên min ên karberdanê naxebitin, û depresyona min ajot ku ez vexwim ji ber ku ew vebijarka herî hêsan û herî gihîşt bû.

Li şûna ku ji xwe bipirsim gelo ez alkolîk im, min dest pê kir ku hewceyên ku bi vexwarina min re têne pêşwazîkirin, û min dest pê kir ku gelo ew hewcedarî bi rengek tenduristtir dikarin werin dîtin.

Di terapiyê de, min fam kir ku vexwarina min hewl dide ku tiştek ji min re vebêje. Ango, ku piştgiriya min ji bo hilbijartinên tendurist hewce nebû. Min têkoşîn dikir ku bi PTSD-a tevlihev û depresyona xwe re rûbirû bim, û min di têkoşîna xwe de tenê hîs dikir.

Vexwarin bû alîkar ku min ji wê êş û wê tenêtiyê dûr bixe. Wê pirsgirêkên nû çêkir, bê guman, lê qe nebe ew pirsgirêkên ku min xwe çêkir û xapandina kontrolê da min.

Berê meyla min a xwe-sabotaj û xwe-xesandinê hebû, û vexwarin ji min re bûbû ew herdu tişt. Fêmkirina vê çarçoveyê alîkariya min kir ku ji min re bêtir dilovanî hebe û alîkariya min kir ku ez hewce bikim ku çi biguherim da ku ez karibim şûna fonksiyona ku vexwarin di jiyana min de bû bigirim.

Vexwarina we jî, dibe ku hewl bide ku tiştek li ser jiyana we ji we re vebêje: tiştek ku hewce ye ku biguhere an jî trawmayek ku baş nebûye.

Di başbûnê de tu kurtaj tune - ku tê vê wateyê ku vexwarin dikare biwext we ji wê êşê dûr bixe, lê ew ê qenc neke.

Dibe ku hûn vexwarinek binge, alkolîk, an tenê kesek bin ku dem bi dem vexwarinê wekî bandaj bikar tîne, divê em hemî di dawiyê de bi "çima" ya vexwarinê re rû bi rû bimînin û ne tenê "çi" an "kî".

Em çi ji xwe re etîket bikin an kî ji me dike çi dibe bila bibe, bangek kûrtir heye ku vekolîne ka çima di serî de me ev kişandiye.

Gava ku hûn dibînin ku hûn li nasnameya xwe pir asê dibin, carinan hewce ye ku hûn egoya xwe bidin aliyek da ku vegotina rastîn a rast bikin.

I ez bawer dikim ku pirsên bi vî rengî, çendî ku dijwar bin jî, dikarin me bi rengek dilsoz û dilovanî ji nêz ve fêhm bikin.

Ev gotar di destpêkê de Gulana 2017-an li vir xuya bû.

Sam Dylan Finch li Healthline edîtorê tenduristiya derûnî û mercên kronîk e. Ew di heman demê de tevnvîskarê paşiya Let’s Queer Things Up !, ye, ku ew li ser tenduristiya derûnî, erênîbûna laş, û nasnameya LGBTQ + dinivîse. Wekî parêzvanek, ew bi hewes e ku ji bo mirovên di başbûnê de civak ava bike. Hûn dikarin wî li Twitter, Instagram, û Facebook bibînin, an jî li samdylanfinch.com bêtir fêr bibin.