Beyoncé û Jay Z sonda xwe nûve dikin, Kerry Washington bi bedewiya hundurîn re dipeyive, û Jessica Alba li ser Xwarina Xwarinê Xwarin.

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji nûvekirina têkiliyan, heya domandina plansaziyên werzîşê û parêzê yên hevseng, fêr bibin ka jinên pêşeng ên Hollywoodê çawa li hundur û derve xwe diparêzin. Difikirin ku me tiştek ji bîr kiriye? Ji me re @Shape_Magazine Tweet bişînin, me li ser @Instagram nîşan bikin, an li jêr şîrove bikin.

1. Bextewariya zewacê. Piştî çend mehan ji vekolîna pêwendiyê li dû vîdyoya asansorê ya navdar, cotek hêzdar Beyonceû Jay Z xuya dike ku ji her demê çêtir dike. Ligor Gel, zewacê soza zewaca xwe nû kirin û naha li Parîs, bajarê ku her du lê zewicandin û ducan bûn, xaniyek dikirin. Blue Ivy.

2. Gladîatorê glamor. Rûyekî teze Kerry Washington xemilandin ser bergê Dilkişîn vê mehê, diyar kir ku bedewî ne tenê çerm kûr e. "Dayika min ji bo min îlhamek bedewiyek mezin e, hinekî jî ji ber ku wê her gav tekezî li ser ramana bedewiya hundurîn kir ku ji bedewiya derveyî girîngtir e, heke ne girîngtir be," wê ji kovarê re got. Wekî ku ji bo rûtîn workout wê, ya Bûyerê ecêb stêrk bi perwerdekara Pilatesê Nonna Gleyzer re heftane sê û çar caran bi 60 deqîqeyan serê rûniştinekê fîzyokek dirêj û zirav çêdike. "Kerry şeş sal e ku muwekîlê min e," berê Gleyzer ji me re got. "Ew tenê ew qas dilsoz, dilsoz, xebatkar e, û balê dikişîne ser xebatên xwe."

3. Sêweyê bêxew. Nîşandana zinarek li ser destan, şeş-pakêta bi ciddî, ​​û hevalek werzîşê ya bilind, Ellie Goulding xuya bû ku wêneyê tenduristiyê di selfieyek werzîşê ya vê dawiyê de ye. "5ê sibehê ez nikarim çeteya xewê bikişînim," stranbêj li ser posta Instagramê sernav kir, ku wekî berê amade ye ku wê ter bike. Goulding junkierek dilxwaz e. Ew di gerê de bi rêkûpêk şeş mîlî dimeşîne û çar nîv-maraton jî bi heybet qedandiye. "Ji bo min, werzîş beşek girîng a zindîbûnê ye. Ew mîna nefesê ye," wê berê got. Binêrin 10 sedemên sereke ku Ellie Goulding fitspisyona me ye!

4. Xeniqandin an avjenî kirin.Nicole Richie di avjeniya hevdem de dora xwe digire û divê em bibêjin, ew ne ew çend xirab e! "Ez di bingeh de Michael Phelpsê avjeniya hevdemkirî me," stêrkê henek kir piştî ku xwe avêt hewzê ji bo Bi dilsozî Nicole. Bi danîna kelmêş û pozê pozê, Richie guncan bû ku bingehên avjeniyê ji pisporan fêr bibe, vîdyoyek werzîşê ya bi kêf, xweş çêdike. Dixwazin werzîşa xwe jî di binê avê de binixumînin? Van temrînan biceribînin ku hûn di hewzê de kaloriyan bişewitînin (lap hewce nake!) Û bi temaşekirina dersa avjeniyê ya Richie li vir îlhamê bigirin.

5. Ser û li 'wan. Ger teyrê zû werimî bixwe wê gavê Jessica Alba bê guman dê di şeklê kujer de be. "Kickin A $$ vê AMê," got lîstikvana werzîşê ya sibehê. Zêdekirina, "#nopainnogain." Alba herî dawî li xwe vekir Gel der barê nêrîna wê ya li ser tenduristiyê de, wiha got: "Her ku ez pîr bûm û piştî ku ez bûm dayik, ji ber sedemên rast tenduristîbûyînek pêşîn bû.Li şûna ku hûn hewl bidin ku bêkêmasî bin, nêzîkbûnek hevsengtir heye. "Ev tê vê wateyê ku werzîşên sibehê û hewl didin ku xwarinên ne-pêgirtî bixwin. If heke ew biqelişe?" Ez xwe jê kêm nakim, "ew diyar dike." Ez [heye junk] ger ez wê bixwazim. Gava ku ez pê dihesim ku ez xwe jê mehrûm dikim, ez dibînim ku ez xwar dikim. Ew ne rêyek hevseng e ku meriv wiya bike. "" Xebata wêya super seksî rasterast ji perwerdekarê xweya kesane dizê!

Nirxandin ji bo