Bioimpedance: çi ye, çawa dixebite û encam dide

Dilşad

• Çawa dixebite
• Meriv çawa encamên rast misoger dike
• Wateya encam çi ye
• 1. Girseya qelew
• 2. Girseya lean
• 3. Komkujiya masûlkeyan
• 4. Hydration
• 5. Dendiya hestî
• 6. Fatê visceral
• 7 Rêjeya metabolîzma bingehîn

Bioimpedance azmûnek e ku pêkhateya laş analîz dike, û nîşana mîqyasa nêzikê masûlke, hestî û rûnê dide. Ev îmtîhan bi gelemperî li salonên werzîşê tê bikar anîn û wekî lêzêdekirina şêwirmendiyên xwarinê ji bo nirxandina encamên plana perwerdehiyê an parêzê, mînakî, û dikare her 3 an 6 mehan were kirin da ku encam werin berhevdan û her guhertinên di pêkhateya laş de werin kontrol kirin.

Vê celebê muayeneyê li ser pîvanên taybetî, wekî Tanita an Omron, ku plakayên wan ên metal hene ku celebek qels a elektrîka ku di laş de derbas dibe, tê kirin.

Ji ber vê yekê, ji bilî giraniya heyî, van pîvan hejmar masûlk, rûn, av û heta kaloriyên ku laş di tevahiya rojê de dişewitîne jî, li gorî zayendî, pîrî, bilindahî û tundiya çalakiya laşî, ku daneyên ketî ne di hevsengiyê de.

Fêm bikin ka ew di vîdyoya kêfxweş a me de çawa dixebite:

Çawa dixebite

Amûrên Bioimpedance dikarin ji sedî rûn, masûlk, hestî û ava laş binirxînin ji ber ku şûnda elektrîkê di laşan de ji laş derbas dibe. Vê gavê bi hêsanî di nav avê re derbas dibe û ji ber vê yekê, tevnên pir hîdartî, wekî masûlkeyan, dihêlin ku ajal zû derbas bibe. Li alîyê din, qelew û hestî hindik in û ji ber vê yekê, di derbasbûnê de zehmetiyek mezintir heye.

So ji ber vê yekê cûdahiya di navbera berxwedana rûn de, di hiştina derbasbûna heyî de, û leza ku ew di nav lemlateyên mîna masûlkan re derbas dibe, mînakî, dihêle ku cîhaz nirxa ku mîqdara girseya rûn, rûn û Avê nîşan dike, bihesibîne .

Ji ber vê yekê, ji bo ku meriv pêzanîna laş bizanibe, bes e ku meriv pê tazî, û bê coraban, li Tanîtayê, mînakî, an jî di destan de, lewheyên metal ên celebek din alavê piçûktir bigire, hilkişe. Cûdahiya herî mezin di navbera van her du rêbazên bioimpedance de ev e ku, li ser pîvanê, encam ji bo pêkhatina nîvê jêrîn ê laş rasttir in, dema ku li ser cîhazê, ku di destan de tê girtin, encam ji pêkhateya kurm, dest û serî. Bi vî rengî, awayê herî hişk a zanîna pêkhateya laş, karanîna pîvanek e ku du rêbazan li hev tîne.

Meriv çawa encamên rast misoger dike

Ji bo ku azmûn nirxên rastîn ên qelew û girseyî bêhn nîşan bide, pêdivî ye ku hin şertan garantî bikin, wekî:

• Di 4 demjimêrên berê de ji xwarin, vexwarina qehweyê an werzîşê dûr bisekinin;
• 2 demjimêran berî azmûnê 2 heya 4 qedehên avê vexwin.
• Di 24 demjimêrên berê de vexwarinên alkolî venexwin;
• Krem ling û destan neynin.

Herweha, karanîna beşên sivik û piçûk dibe alîkar da ku encam heya ku mimkun rast in.

Hemî amadekirin pir girîng e ji ber ku, mînakî, di derheqê avê de, heke hewaya têrker tune be, laş ji bo ku elektrîkê biherike av kêmtir heye û, ji ber vê yekê, dibe ku nirxa girseya qelew ji ya rastîn zêdetir be.

Dema ku ragirtina şilavê hebe, ew jî girîng e ku zû zû îmtîhanê bistînin, û teknîsyen agahdar bikin, ji ber ku ava zêde ya di laş de dibe ku bibe sedema zêdebûna mêjera bêhêl, ku ew jî rastiyê nişan nade.

Wateya encam çi ye

Ji bilî pîvana girseyî û laşê (BMI), nirxên cihêreng ên ji hêla alavên bioimpedance, an pîvan têne pêşkêş kirin, ev in:

1. Girseya qelew

Mîqdara girseya qelew li gorî cûre amûrê, bi% an kg dikare bê dayîn. Nirxên pêşniyarkirî yên girseyî li gorî cins û temenê di sedî de têne guhertin, wekî ku di tabloya jêrîn de diyar dibe:

Bi îdeal, nirxa girseyî ya qelew divê di nav rêzê de be ku wekî normal tê binav kirin, ji ber ku gava ew li jor vê nirxê be ev tê wê wateyê ku gelek rûnê berhevkirî heye, ku xetereya nexweşiyên cûrbecûr, wek qelewbûn an şekir zêde dike.

Li aliyê din, werzişvan, di normalê de ji normalê xwediyê nirxek girseyî ya qelewtir in, di vê tabloyê de binihêrin ku ji bo mezinbûn û giraniya we girseya qelew a îdeal e.

2. Girseya lean

Nirxa girseyî ya bêkêmasî di laş de mîqyasa masûlkeyê û avê nîşan dide, û hin pîvan û cîhazên nûjentir jixwe cûdahiya di navbera her du nirxan de dikin. Ji bo girseya lean, nirxên pêşniyarbûyî li Kg ev in:

Mîna girseya qelew, girseya qelew jî divê di nav rêza nirxên ku wekî normal hatine terîf kirin de be, lêbelê, werzişvan bi gelemperî xwedî nirxên mezintir in ji ber meşên pir caran ku avahiya masûlkan hêsan dikin. Mirovên rûniştî an ên ku li salona sporê naxebitin, bi gelemperî xwediyê nirxek kêmtir in.

Girseya lean bi gelemperî ji bo nirxandina encamên plansaziyek perwerdehiyê tê bikar anîn, mînakî, ji ber ku ew dihêle hûn binirxînin ka hûn bi celebê rahênana ku hûn dikin re masûlke digirin.

3. Komkujiya masûlkeyan

Bi gelemperî, girseya masûlkeyê divê di binê nirxandinên bioimpedansê de zêde bibe, lewra ku mîqyasa masûlkeyê mezintir be, mîqdara kaloriyên ku her roj tê xerckirin mezintir e, ku dihêle hûn bi hêsanî rûnê zêdeyî ji laş derxînin û pêşî li xuyangkirina cûrbecûr dil û reh bigirin nexweşiyan. Ev agahdarî dikare bi kîloyên masûlkeyan an ji sedî were dayîn.

Mîqdara girseya masûlkeyê tenê giraniya masûlkeyên di nav girseya lean de nîşan dide, ji bo nimûne av û tevnên laşên din nayên hesibandin. Di vî rengî girseyî de masûlkeyên nerm ên hin organan jî hene, wekî mîde an rovî, her weha masûlkeyên dil.

4. Hydration

Nirxên referansê yên ji bo mîqdara avê di mêr û jinan de cûda ne û li jêr têne vegotin:

• Jin: 45% ber 60%;
• Mêr: 50% ber 65%.

Ev nirx pir girîng e ku meriv bizanibe laş baş şilkirî ye, ku tenduristiya masûlkeyan garantî dike, pêşî li kelepçe, perçebûn û birînan digire, di pêşandan û encamên perwerdehiyê de pêşveçûnek pêşkeftî misoger dike.

Ji ber vê yekê, dema ku nirx ji rêza referansê kêmtir e, ew tête pêşniyar kirin ku hûn her roj avê avê, li dora 2 lître zêde bikin, da ku ji hişkbûnê dûr nebin.

5. Dendiya hestî

Pêdivî ye ku nirxa hestîbûna hestî, an giraniya hestî, bi demê re domdar be da ku hestî sax bin û li dûv pêşkeftina hestîbûna hestî bin, ji ber vê yekê jî pir girîng e ku meriv sûdên çalakiya laşî di pîr an kesên bi osteopenia an osteoporosis, ji bo nimûne, ji ber ku pratîka birêkûpêk a werzişa laşî dihêle ku hestî werin xurt kirin û, gelek caran, ji bo dermankirina winda hestî.

Her weha fêr bibin ka kîjan azmûnên çêtirîn in ku di hesaba bioimpedansê ya paşîn de hestî xurt bikin û hestiya hestî baştir bikin.

6. Fatê visceral

Fatê visceral, mîqdara rûnê ku li herêma zik, li dora organên girîng, wek dil hatî hilanîn e. Nirx dikare di navbera 1 û 59 de cûda bibe, di nav du koman de were dabeş kirin:

• Sax: 1 heya 12;
• Zirarane: 13 heya 59.

Her çend hebûna rûnê vîrusî dibe alîkar ku organan biparêze, rûnê zêde zirardar e û dibe sedema nexweşiyên cihêreng, wekî tansiyona bilind, şekir û heta dilşikestinê.

7 Rêjeya metabolîzma bingehîn

Metabolîzma bingehîn mîqdara kaloriyên ku laş ji bo fonksiyonê bikar tîne ye, û ew hejmar li gorî temen, zayendî û çalakiya laşî ya ku di pîvanê de tê destnîşan kirin tê hesibandin.

Dizanin vê nirxê ji bo mirovên ku parêzek digirin pir bikêr e ku bizanibin ew çiqas kêm dixwin da ku kîlo winda bikin an jî çiqas bêtir kalorî divê werin girtin da ku kîlo bidin.

Wekî din, cîhaz dikarin temenê metabolîzma ku temenê ku ji bo wê rêjeya metabolîzma heyî tê pêşniyarkirin jî nîşan bide. Ji ber vê yekê, divê temenê metabolîzma her dem ji temenê heyî re yeksan be an kêmtir be ji bo ku ew ji bo kesek tendurust bibe encamek erênî.

Ji bo ku rêjeya metabolîzmê zêde bibe, pêdivî ye ku mîqyasa girseya bêhêl were zêdekirin û ev di encamê de girseya qelew kêm dike, ji ber ku masûlk tevgerek çalak e û ji rûn bêtir kaloriyan bikar tîne, dibe sedema zêdebûna şewitandina kaloriyên ji parêz. An rûnê laş hilanî.

Van pîvan bi demê re erzantir û erzantir dibin her çend buhayê pîvana bioimpedance hîn jî ji pîvanek kevneşopî pirtir e, lê ew awayek pir balkêş e ku teşe xwe di binê çavdêriyê de bigire, û sûd dikare ji dravê xerckirî pirtir be.