Secrets Workout Blake Lively

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Emîn, Blake Lively bê guman bi genetîka baş hatî pîroz kirin. Lê belê ev blonde leggy ku bi rola xwe li ser tê zanîn Gossip Girl û hevaltiya wê ya nêzîk a bi Leonardo DiCaprio re jî çêdibe. Bi rastî, ji bo rola wê amade bibin Lantern Kesk, wê di bin rêberiya mamosteyê celeb Bobby Strom de dijwar li salona sporê xist da ku bikeve şêweya tip-top.

Secrets Fitness ya Blake Lively

1. Perwerdehiya gerdûnî. Ji bo ku meriv ji fîlimê re amade be, Lively heftê pênc car dixebitî ku sê caran bi navbeynkariya kujer tevdigere da ku bingeh, ling û milên xwe bixebitîne. Perwerdehiya gerdûnî awayek girîng e ku meriv hêz û kardiyoyê di yek xebatê de ava bike!

2. Tevgerên bingehîn ên dînamîkî. To heck with the floor crunches! Lively xwe dispêre plankan û bi gûzek aramiyê tevdigere da ku zikê wê teng bigire.

3. Plyometrics. Ger hûn bi rastî dixwazin lingên mîna Lively bigirin, ew ê hinekî bikeve. Digel ku ew jimareyek çikûsî û lêdanan dike da ku lingên xwe saxlem bigire, Lively di heman demê de teqînên teqîner ên bi enerjiya bilind jî dixe nav xebatkarên xwe yên wekî çikûsî ku bi rastî encam bigire!

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo