10 Pêvek Ji Bo Alîkariya Lowerekirê Xwîna Jêrîn

Dilşad

• 1. Darçîn
• 2. Ginsengê Amerîkî
• 3. Probiotîk
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Vîtamîn D
• Pêvekên 101: Vîtamîn D
• 7. Jîmnema
• 8. Magnezyûm
• 9. Asîdê Alfa-Lîpoîk
• 10. Krom
• Xeta Jêr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Zanyar gelek lêzêdekirinên cihêreng diceribînin da ku diyar bikin ka ew dibin alîkar ku şekirê xwînê kêm bibe.

Pêvekên weha dikarin ji kesên bi prediabetes an şekir re - bi taybetî tîpa 2 - sûd werbigirin.

Bi demê re, dibe ku lêzêdekirinek li kêleka dermanên şekir bihêle ku dixtorê we dozê dermanê we kêm bike - her çend lêzêdekirinên bi îhtîmalek mezin nekarin şûna dermanan bigire.

Li vir 10 pêvek hene ku dibe ku bibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bibe.

1. Darçîn

Pêvekên darçînê yan ji tevde tozê darçînê an jî jêgirtinek têne çêkirin. Gelek lêkolînan destnîşan dikin ku ew dibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bibe û kontrola şekir baştir bike (,).

Gava ku mirovên bi prediabetes - wateya şekirê xwînê yê rojiyê 100-125 mg / dl - sê meh berî taştê û şîvê 250 mg ekstraksa darçînê hildan, ew li gorî yên li ser placebo% 8.4 kêmbûna şekira xwînê ya rojî girtine () .

Di lêkolînek sê-mehînek din de, mirovên bi şekirê tîpa 2 yên ku berî taştê yan 120 an 360 mg ekstraksa darçînê hildabûn, li gorî yên li ser placebo (% 11, an 14% kêmbûna şekira xwînê ya rojiyê dît).

Wekî din, hemoglobîna wan A1C - navînî ya sê mehan a asta şekira xwînê - bi rêzê ve 0.67% an 0.92% kêm dibe. Hemî beşdaran di dema lêkolînê de eynî tiryakê şekir girtin ().

Çawa dixebite: Dibe ku darçîn alîkariya şaneyên laşê we bike ku baştir bersiva însulînê bidin. Di dorê de, ev dihêle şekir bikeve nav şaneyên we, şekirê xwînê daxîne ().

Wê digirin: Pêşniyara vexwarinê ya darçînê berî xwarinê du caran rojê 250 mg e. Ji bo pêvek darçînek bi rêkûpêk (ne-jêgirtî), dibe ku 500 mg rojê du caran çêtirîn be (,).

Tewdîr: Cûrbecûr darçîna Cassia-yê bêtir kumarîn, pêkhateyek ku dibe ku di mîqdarên zêde de zirarê bide kezeba we, vedigire. Ji aliyek din, darçîna Seylan kêm kumarîn e ().

Hûn dikarin serhêl darçînên Ceylon li serhêl bibînin.

Berhevkirinî Darçîn
dibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bike bi çêkirina şaneyên we ji însulînê re bêtir bersivdar.

2. Ginsengê Amerîkî

Jinsengê Amerîkî, cûrbecûr bi taybetî li Amerîkaya Bakur şînkirî, hate xuya kirin ku şekirê xwînê yê piştî xwarinê bi% 20 di ferdên saxlem û kesên bi şekir type 2 de kêm dike ().

Wekî din, dema ku mirovên bi nexweşîya şekir a tîpa 2, 40 hûrdem berî taştê, navroj û şîvê ji bo du mehan dema ku dermankirina xweya birêkûpêk domandin 1 gram ginsengê Amerîkî hildan, şekira xwîna wan a rojî li gorî yên li ser placebo% 10 kêm bû.

Çawa dixebite: Cinsengê Amerîkî dibe ku bersiva şaneyên we ya li hember çêkirina laşên weya însulînê baştir bike û zêde bike (,).

Wê digirin: Berî her xwarina sereke 1 gram heya du saetan bigirin - zûtir girtina wê dibe ku bibe sedema ku şekira xwîna we pir nizm bibe. Dozên rojane yên ji 3 gramî mezintir xuya nakin ku feydeyên zêde pêşkêşî dikin ().

Tewdîr: Ginseng dikare bandora warfarinê, xwînek xwîner kêm bike, ji ber vê yekê ji vê têkelê dûr bisekinin. Di heman demê de dibe ku ew pergala parastina we jî teşwîq bike, ku dikare bi dermanên bindestê immunosê re bibe asteng ().

Hûn dikarin ginsengê Amerîkî serhêl bikirin.

Berhevkirinî Birin
rojane heya 3 gram ginsengê Amerîkî dibe alîkar ku şekirê xwîna rojiyê kêm bibe û
şekirê xwînê piştî xwarinê. Têbînî ku dibe ku ginseng bi warfarin û ya din re têkildar be
derman.

3. Probiotîk

Zirara bakteriyên rûviya we - mînakî ji girtina antîbîyotîk - bi xetereya zêdebûna gelek nexweşiyan re têkildar e, di nav wan de şekir jî heye (9).

Pêvekên probiotîk, ku bakteriyên bikêr an mîkrobên din vedigirin, gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dikin û dibe ku karûbarên karbohîdartan ên laşê we baştir bikin ().

Di venêrana heft lêkolînan de li kesên bi nexweşê şekir a type 2, ewên ku bi kêmî ve du mehan probiotîk hildan 16-mg / dl kêm bûn di şekira xwîna rojiyê de û 0.51% kêm bû di A1C de li gorî yên li ser placebo ().

Kesên ku probiotîkên ku ji yekê zêdetir celeb bakterî tê de bûn hildigirin di şekira xwîna rojiyê de 35 mg / dl hêj bêtir kêm bûn ().

Çawa dixebite: Lêkolînên heywanan destnîşan dikin ku probiotîk dikarin bi kêmkirina iltîhaba û pêşîgirtina li hilweşîna şaneyên pankreasê yên ku însulîn çêdikin şekirê xwînê kêm bikin. Dibe ku çend mekanîzmayên din jî tevlî bibin (9,).

Wê digirin: Probioticek bi zêdetirî yek celebên bikêr re biceribînin, mînakî tevliheviyek L. acidophilus, B. bifidum û L. rhamnosus. Nayê zanîn ka gelo ji bo şekir mixek îdeal a mîkroban heye an na ().

Tewdîr: Probiotîk ne gengaz e ku zirarê bide, lê di hin şert û mercên hindik de ew dikarin bibin sedema enfeksiyonên giran ên di mirovên xwedan pergalên parastinê yên girîng de seqet (11).

Hûn dikarin serhêl lêzêdekirinên probiotic bikirin.

Berhevkirinî Probiotic
lêzêdekirin - nemaze yên ku ji yekê zêdetir cûreyên bifeyde hene
bakterî - dibe ku bibe alîkar ku şekirê xwînê û A1C yê rojiyê kêm bibe.

4. Aloe Vera

Aloe vera di heman demê de dibe ku alîkariya wan kesên ku şekirê xwîna xwe kêm dikin bike.

Pêvek an ava ku ji pelên vê nebatê mîna kaktusê tê çêkirin dikare li şekirê xwînê yê rojiyê û A1C di mirovên bi prediabetes an şekirê tîpa 2 de kêm bike () bibe alîkar.

Di venêrana neh lêkolînan de li kesên bi şekirê tîpa 2, lêzêdekirina bi aloe ji bo 4–14 hefteyan şekirê xwînê yê rojiyê bi 46,6 mg / dl û A1C bi 1,05% kêm kir ().

Kesên ku berî ku aloe bistînin şekirê xwînê di ser 200 mg / dl re rojî girtibûn feydeyên hîn xurttir jî dîtin ().

Çawa dixebite: Lêkolînên mişkan diyar dikin ku dibe ku aloe di hucreyên pankreasê de hilberîna însulînê teşwîq bike, lê ev nehatiye pejirandin. Dibe ku gelek mekanîzmayên din jî têkildar bin (,).

Wê digirin: Doz û forma çêtirîn nayê zanîn. Dozên hevpar ên ku di lêkolînan de têne ceribandin, di kapsulê de rojane 1,000 mg di nav dabeşên dabeşkirî de her roj ava tepê aloe (2 ml) (30 ml) hene.

Tewdîr: Aloe dikare bi gelek dermanan re têkeve têkiliyê, ji ber vê yekê berî ku bi kar bîne bi doktorê xwe re kontrol bike. Pêdivî ye ku ew qet bi derman dil diloxoxin (15).

Aloe vera li serhêl heye.

Berhevkirinî Kapsul
an ava ku ji pelên aloe tê çêkirin dibe ku bibe alîkar ku şekirê xwînê yê rojiyê û A1C li hundir kêm bibe
kesên bi prediabetes an şekirê tîpa 2 hene. Lêbelê, aloe dikare bi gelek kesan re têkilî bide
derman, nemaze digoxin.

5. Berberine

Berberine ne giyayek taybetî ye, lê belê berevajî terkîbek tehmxweş e ku ji reh û rîşên hin nebatan, bi zêr û phellodendron () tê girtin.

Di nirxandinek li ser 27 lêkolînên li kesên bi şekir type 2 de hat dîtin ku girtina berberine bi hevgirtina parêz û guherînên jiyanê re şekirê xwînê yê rojiyê bi 15.5 mg / dl û A1C bi 0.71% li gorî parêz û guherînên jiyanê an tenê cîhek kêm kir ().

Di venêranê de her weha hat destnîşankirin ku pêvekên berberîn ên ku digel dermanên şekir hatine girtin ji şekirê bi tenê bêtir alîkarîya şekira xwînê dike ().

Çawa dixebite: Berberine dibe ku hestiyariya însulînê baştir bike û şekirê ku ji xwîna we di masûlkeyên we de ye, zêde bike, ku ev dibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bibe ().

Wê digirin: Dozek gelemperî 300-500 mg e ku rojê 2-3 caran bi xwarinên mezin re tê girtin ().

Tewdîr: Berberine dibe ku bibe sedema tevliheviyên digestî, wekî kapsasî, zikêş an gazê, ku dikare bi dozek kêmtir (300 mg) were baştir kirin. Berberine dibe ku bi gelek dermanan re têkeve têkiliyê, ji ber vê yekê berî ku hûn vê lêzêdekirinê bigirin, bi bijîşkê xwe re kontrol bikin.

Hûn dikarin berberine online bibînin.

Berhevkirinî Berberine,
ku ji reh û kokên hin nebatan tê çêkirin, dibe ku kêm bibe
şekirê xwînê yê rojî û A1C. Bandorên alîgirên xemgîniya digestive, ku dibe
bi dozek kêmtir baştir bibe.

6. Vîtamîn D

Kêmasiya vîtamîna D ji bo şekir-type 2 wekî faktoriyek xetereyê tête hesibandin ().

Di lêkolînek de, ji% 72 beşdarên bi şekirê tîpa 2 di destpêka xwendinê de kêmasiya vîtamîn D bûn ().

Piştî du mehan girtina rojane 4,500-IU pêveka vîtamîna D, hem şekirê xwînê yê rojiyê hem jî A1C baştir bûn. Bi rastî,% 48 ê beşdaran xwedan A1C bû ku kontrola şekirê xwînê baş nîşan dide, li gorî tenê% 32 berî lêkolînê ().

Çawa dixebite: Vîtamîn D dikare fonksiyona şaneyên pankreasê ku însulîn çêdikin û bersiva laşê we ya ji însulînê zêde dike baştir bike ().

Wê digirin: Ji doktorê xwe testa xwîna vîtamîn D bipirsin da ku ji bo we dozaja çêtirîn diyar bike. Forma çalak D3, an jî kolecaliferol e, ji ber vê yekê vî navî li şûşeyên pêvekê bigerin (23).

Tewdîr: Vîtamîn D dikare bi gelek celeb dermanan reaksiyonên sivik û nermîn bide alî, ji ber vê yekê ji doktor an dermansazê xwe rêberiyê bipirsin (23).

Bi serhêl vexwarinên vîtamîn D bikirin.

Pêvekên 101: Vîtamîn D

Berhevkirinî Wêtamîn
Kêmasiya D di mirovên bi şekir-type 2 de hevpar e. Pêvekirin bi
vîtamîn D dikare kontrola şekira xwînê ya tevahî baştir bike, wekî ku ji hêla A1C ve tê xuyang kirin. Be
hay jê hene ku vîtamîn D dikare bi hin dermanan re têkeve têkiliyê.

7. Jîmnema

Gymnema sylvestre giyayek e ku wekî kevneşopiya şekir di kevneşopiya Ayurvedic a Hindistanê de tê bikar anîn. Navê hindikî yê gihayê - gurmar - tê wateya "hilweşînerê şekir" ().

Di vekolînek de, mirovên bi şekirê tîpa 2 rojane ji bo 18–20 mehan 400 mg jêgirtina pelê jimnema digirin, kêmbûna 29% a şekira xwînê ya rojî girtiye. A1C ji 11,9% di destpêka xwendinê de daket 8,48% ().

Lêkolînek bêtir destnîşan dike ku ev giha dibe alîkar ku şekirê xwînê yê rojiyê û A1C di şekirê tîpa 1 de (girêdayî însulîn) kêm bike û dibe ku hesreta tama şêrîn a devê we bişkîne hesreta şîraniyan kêm bike.

Çawa dixebite: Gymnema sylvestre dibe ku şoxirbûnê di zikê we de kêm bike û şekir ji xwîna we şaneyan bigire. Ji ber bandora wê li ser şekir type 1, ew guman dike ku Gymnema sylvestre dibe ku di pankreasê de bi rengek alîkariya hucreyên hilberîna însulîn bikin (,).

Wê digirin: Doza pêşniyazkirî 200 mg ya Gymnema sylvestre pelê pelê rojê du caran bi xwarinê ().

Tewdîr: Gymnema sylvestre dikare bandorên şekirê xwînê yên însulînê zêde bike, ji ber vê yekê ku hûn derziyên însulînê bigirin tenê bi rêberiya bijîşk bikar bînin. Di heman demê de dibe ku ew li ser asta xwîna hin dermanan jî bandor bike, û bûyerek zirara kezebê hatiye ragihandin ().

Hûn dikarin li serhêl pêvekên gymnema sylvestre bibînin.

BerhevkirinîJîmnema
sylvestre dibe ku di her du tîp 1 û tîpa 2 de şekira xwînê ya rojî û A1C kêm bike
şekir, her çend bêtir lêkolîn hewce dike. Heke ji we re derziyên însulîn hewce dike,
pêdivî ye ku hûn berî ku vê lêzêdekirinê biceribînin bi doktorê xwe bişêwirin.

8. Magnezyûm

Asta kêm a xwînê ya magnezyûm di 25-38% ji mirovên bi nexweşîya şekir a type 2 de hatine dîtin û di wanên ku şekirê wan di bin kontrola baş de tune ye () pirtir in.

Di nirxandinek sîstematîkî de, heşt ji 12 lêkolînan diyar kirin ku dayîna lêzêdekirina magnezyûm ji bo 6–24 hefteyan ji mirovên saxlem re an ji wan re bi nexweşîya şekir an prediabetesê re type 2, li gorî a placebo alîkariya kêmkirina şekirê xwînê yê rojiyê kir.

Wekî din, her zêdekirina 50-mg ya vexwarina magnezyûmê li kesên ku bi astên kêm magnezyûmê xwînê ketin nav lêkolînan de 3% kêmbûna şekira xwînê ya rojî çêkir ().

Çawa dixebite: Magnezyûm di laşkirina însulîn a normal û çalakiya însulînê de di şaneyên laşê we de ye ()

Wê digirin: Dozên ku ji kesên bi şekir re têne peydakirin bi gelemperî 250-350 mg rojane ne. Pêdivî ye ku hûn bi xwarinek magnesium bigirin da ku vegirtinê baştir bikin (,).

Tewdîr: Ji oksîda magnezyûmê dûr bikevin, ku dikare rîska weya zikêşê zêde bike. Pêvekên magnezyûmê dibe ku bi gelek dermanan re têkiliyê deynin, wekî mînak hin diuretîk û antîbiyotîk, ji ber vê yekê berî ku hûn wê bistînin bi doktor an dermansazê xwe re bigerin (31).

Pêvekên magnesium li serhêl hene.

Berhevkirinî Magnezyûm
kêmasî di mirovên bi şekir type 2 de hevpar e. Lêkolîn vê yekê pêşniyar dikin
pêvekên magnezyûmê dibe ku bibe alîkar ku hûn şekirê xwîna rojiya we kêm bikin.

9. Asîdê Alfa-Lîpoîk

Alpha-lipoic acid, an ALA, vîtamînek wekhev û antioxidantek bihêz e ku di kezeba we de tê hilberandin û di hin xwarinan de, wekî spînax, brokolî û goştê sor tê dîtin ().

Dema ku mirovên bi şekirê tîpa 2 300, 600, 900 an 1,200 mg ALA digel şeş mehan bi dermankirina şekir ya xweya adetî re hildan, şekirê xwînê yê rojî û A1C her ku doz zêde bû pirtir kêm bûn ().

Çawa dixebite: ALA dibe ku hestiyariya însulîn û şekirê ji şaneyên we xwîna we çêdibe baştir bike, her çend dibe ku çend meh hewce dike ku van bandorên xwe biceribînin. Di heman demê de dibe ku ew li hember zirara oksîdatîfê ya ku ji ber şekirê xwînê zêde ye jî biparêze ().

Wê digirin: Doz bi gelemperî rojane 600–1,200 mg ne, berî dozê bi dozên dabeşkirî têne girtin ().

Tewdîr: ALA dikare bi dermankirinên ji bo nexweşiya hîpertîroid an hîpotîroîdê mudaxele bike. Heke bi we re kêmasiya vîtamîna B1 (tiamîn) hebe an bi alkolîzmê re têkoşîn bikin (), ji dozên pir mezin yên ALA dûr bisekinin.

Hûn dikarin ALA serhêl bikirin.

Berhevkirinî ALA dibe
gav bi gav dibe alîkar ku şekirê xwînê û A1C yê rojiyê kêm bibe, bi bandorên mezintir li
dozên rojane heya 1,200 mg. Ew her weha bandorên antioxidant ku dibe ku pêşan dide
zirarê ji şekirê xwînê bilind bikin. Dîsa jî, ew dikare bi dermanên ji bo mudaxele bike
mercên tîroîdê.

10. Krom

Kêmasiya kromiyûm kapasîteya laşê we ya karanîna karboyan - di şekir ve hatî veguherandin - ji bo enerjiyê kêm dike û hewcedariyên weya însulînê zêde dike (35).

Di venêrana 25 lêkolînan de, lêzêdekirinên kromiyûmê di kesên bi şekirê tîpa 2 de A1C bi qasî 0,6% kêm kir, û kêmbûna navînî ya şekira xwînê ya rojiyê li dor 21 mg / dl bû, li gorî placebo (,).

Hejmarek piçûk a delîlan destnîşan dike ku chromium dibe ku di mirovên bi şekir type 1 de jî şekirê xwînê kêm bike ().

Çawa dixebite: Krom dikare bandorên însulînê zêde bike an piştgiriyê bide çalakiya şaneyên pankreasê yên ku însulîn çêdikin ().

Wê digirin: Dozek tîpîk her roj 200 mcg ye, lê dozên heya rojane 1000 mcg di mirovên bi şekir de hatine ceribandin û dibe ku ew bêtir bibandor be. Forma pîkolînata kromê çêtirîn çêtirîn tête pejirandin (,,).

Tewdîr: Hin dermanan - wekî antîksîd û yên din ji bo dilşewatî têne nivisandin - dikarin vegirtina kromiumê kêm bikin (35).

Pêvekên kromiumê li serhêl bibînin.

Berhevkirinî Krom
dibe ku di laşê we de çalakiya însulîn çêtir bike û şekirê xwînê li kesên pê re kêm bike
şekirê tîpa 2 - û dibe ku yên bi tîpa 1 jî hebin - lê ew ê derman neke
nexweşî.

Xeta Jêr

Gelek lêzêdekirin - di nav de darçîn, ginceng, gihayên din, vîtamîna D, magnezyûm, probiotîk û pêkhatên nebatan ên mîna berberîn - dibe ku bibe alîkar ku şekirê xwînê kêm bibe.

Di hişê xwe de bimînin ku hûn dikarin ji encamên ku lêkolînan dîtine, li ser bingeha faktorên wekî domdirêjî, kalîteya pêvek û rewşa weya şekir a takekesî, encamên cûda biceribînin.

Li ser dermanan bi doktorê xwe re nîqaş bikin, nemaze heke hûn ji bo şekir derman an însulîn dixwin, ji ber ku hin ji lêzêdekirinên jorîn dikarin bi dermanan re têkiliyê deynin û metirsiya şekirê xwînê pir kêm bibe.

Di hin rewşan de, dibe ku doktor hewce bike ku hûn dozek dermanê weya şekir kêm bikin.

Carekê tenê yek lêzêdekek nû biceribînin û şekirê xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin da ku çend mehan guherînan bişopînin. Bi vî rengî dê alîkariya we û dixtorê we bike ku bandorê diyar bikin.