Werzîşên Skoliyozê Hûn Dikarin Li Malê Bikin

Dilşad

• Du dirêjkirinên ji nû ve perwerdehiyê
• Sê temrîn ji bo skoliyozê
• Gav dadikeve û yek-arm digihîje
• Kûçikê berjêr û berjêr
• Bi gihîştina mil ve helwesta dabeşkirî
• Cûreyên skoliyozê
• Rêvebirina skoliyoza we
• Biçe derve

Têgihiştinî

Skoliyozis di stûyê xwe de bi qurmek S- an C teşe tête xuyang kirin. Ew bi gelemperî di zaroktiyê de tête dîtin, lê ew dikare di mezinbûnê de jî peyda bibe. Skoliyoz di mezinan de dibe ku ji ber gelek sedeman pêk were, di nav de genetîk, pozîsyona pelvî ya nehevseng, emeliyatên raborî an hevbeş ên berê, tehrîfên çokan an lingan, an jî birînên serî jî. Hin kefen ji yên din kûrtir in. Di rewşên navîn û giran de, skoliyoz bi emeliyatê tê rast kirin. Ger hûn ji skoliyozê guman dikin, divê hûn bi doktorê xwe re li ser planek guncan a dermankirinê bişêwirin.

Em bi Rocky Snyder re, rahînerek kesane û pisporek werzîşê rastker ku li Santa Cruz, California ye, û ji bo kesên bi skolioz, û her weha dirêjkirinên ku dibe alîkar çêtirbûna ziravbûnê, çend rahênan pêşniyar kir.

Ferqa di navbeyna stûnek tîpîk û ya kesek bi skoliyoz de, ew diyar dike, ew e ku yê berê dikare ji aliyekê ve biçe aliyek. Mînakî, gava ku hûn dimeşin, stûyê we dihele û çep û rast dizivire, di dawiyê de vedigere navendê. Mirovên ku bi skoliyozê hene ji ber qîrîna stûyê wan di yek alî de diçin dijwar in.

Du dirêjkirinên ji nû ve perwerdehiyê

Snyder dibêje, dîtina awayên nû yên tevgerê dibe alîkar ku hin nehevsengiyên skoliyozê vegere. Ew ji bo vê yekê du awayan pêşniyar dike. Yek ew e ku laşê xwe têxin rêça ku ew berê xwe dide bendê ku hêj bêtir dirêj bibe. Ev dibe sedem ku masûlkeya ku hûn dirêj dikin paşde bikişîne û hinekî kurt bibe. Skoliyoz li ser şiyana pergala rehikan a navendî bandor dike ku alîkariya masûlkeyan bike û kurt bibin. Snyder dibêje: "Hûn hewce ne ku wan bêtir dirêj bikin da ku wan bigihînin rewşek kurtkirî."

Nêzîkatiya duyemîn kirina berevajî vê yekê digire: Heke stûyê we ber bi çepê we ve dibe, bi hêsanî xwe ber bi rastê ve girêdide. Snyder destnîşan dike, ku ev rêbaz xuya nake ku wusa jî dixebite. Mebest ji bo alîkarîkirina masûlkeyên ku şil bûne çûne. "Xiyal bikin ku laçikek lastîkî digirin û wê dirêjî xwe dirêjkirî dikin û dûv re berdidin wî," ew dibêje. "Wê nizanibû ku meriv çawa dîsa paşve kurt bike."

Sê temrîn ji bo skoliyozê

Tetbîqatên jêrîn ji bo mirovên bi skoliyoz têne hedef girtin. Werzîş ji bo tenduristiya giştî ya baş girîng e, her çend ji bo mirovên bi skoliyoziya navîn an giran, Snyder pêşî nirxandina bijîşkek pêşniyar dike.

Gav dadikeve û yek-arm digihîje

1. Gava ku hûn li ser pişta xwe radizin kîjan ling dirêjtir xuya dike, davêjin qutiyek an pêlek piçûk.
2. Gava ku hûn dikevin nav çokan lingê dijber dadixin binê erdê.
3. Gava ku hûn daketin, milê xwe li milê heman lingê dakêşandî bilind bikin û gengaz bikin. Mînakî, heke lingê çepê li erdê kêm dibe, milê çepê rakin.
4. Tenê li vî alî 2 û 3 setên 5 û 10 dubareyan pêk bînin. Li aliyê din tetbîqatê nekin.

Kûçikê berjêr û berjêr

1. Di rewşek deşta meyldar de ku destên we rast hatine dirêj kirin, heya ku gengaz e hipsên xwe paşde û jor bikişînin.
2. Vê yekê 2 saniyeyan ragirin, û dûv re zendên xwe paşde ber bi erdê ve dadixînin.
3. Bêyî ku xwe bidin alozî an êşê, hewil bidin ku heya ku mimkûn be, kêm bibin.
4. Ji 5 heya 10 dubareyan 2 û 3 setan pêk bînin.

Bi gihîştina mil ve helwesta dabeşkirî

1. Bi lingê dirêjtir li pêş di dirêjahiya gavavêtinek hinekî zêde mezin de gav bavêjin pêş.
2. Torosê xwe her gav rast û dirust bihêlin.
3. Dest pê bikin ku giraniya xwe bi paş û paş ve bizivirînin, ku hûn hest dikin ku kîlo li ser wê veguherîne û bihêle ku çoka pêş biçe.
4. Gava ku we giraniya xwe ber bi pêş ve veguhezt, milê ku li hember lingê weyê pêş e heya ku mimkûn e ber bi ezman ve bilind bikin.
5. Dema ku ew mil ber bi jor ve dibe, heya ku gengaz e milê din paşde bi kefa destê xwe ve bigire. Ev dibe sedem ku tûr û stûn ber bi aliyê lingê pêş ve vegere.
6. Vê tetbîqatê tenê li wî alî pêk bînin. Ji 5 heya 10 dubareyan 2 û 3 setan pêk bînin.

Cûreyên skoliyozê

Hin rahênan dibe ku ji hêla bijîjkek an terapîstek fîzîkî ve werin nivîsandin da ku hûn bi cûdahiya avahiya xweya taybetî re bibin alîkar, lê ew ji bo dermankirinê nabin wateyek. Tedawiya ji bo skoliyozê ya navîn û giran dê bi îhtîmalek mezin emeliyat be.

Lêbelê, skoliyoziya sivik dê bi gelemperî baldariyek tibbî ya girîng ne hewce be û bi qasî nexweşiyên helwestên din ji çavan re xuya nabe. Skoliyoza sivik bi gelemperî têgiha ku ji bo danasîna skoliyozê tê bikar anîn ku goşeya Cobb, an jî kurbûna kurmî, ji 20 pileyî kêmtir e. Skoliyoza sivik ji dermankirina karanînê re ya herî bersîvan e.

Skoliyoziya navîn dikare bi werzîşê jî were dermankirin, lê carinan girêdana zincîra bi derman hatî raspartin jî tê pêşniyarkirin. Skoliyoziya navîn dibe ku bibe skoliyozê giran, ku di navbêna 40 û 45 pileyî de wekî ziraviya stûyê tê pênasekirin. Skoliyozê giran bi gelemperî hewce dike ku bi emeliyata spinal were rast kirin.

Rêvebirina skoliyoza we

Skoliyoza sivik bi gelemperî bi karanîn, çavdêriya bijîşkî, û dermankirina laşî-taybetî ya skoliyozê bi rêve dibe. Ji bo hin kesên bi skoliyoz, yoga jî tête pêşniyar kirin ku asta êşa wan kêm bibe û nermbûn zêde bibe.

Skoliyoza navîn timûtim braçkirinê digire nav xwe da ku stû ji rûbirûbûnê bêtir raweste. Bi vebirrîna stûyê ve girêdayî, dibe ku doktorê we zêdekirina çavdêriya tibbî an rêbazên din ên dermankirinê pêşniyar bike.

Gava ku stû digihîje şemitokek diyar, û gava ku kesê bi skoliyozê digihîje temenek diyar, emeliyat dibe bijardeya dermankirinê ya herî pêşniyarkirî. Emeliyata ji bo rastkirina skoliyozê dikare gelek forman pêk bîne û bi cûrbecûr faktoran ve girêdayî ye, di nav de:

• awayê ku stûyê we teşe digire
• tu çiqasî dirêj î
• ka gelo beşên din ên laşê we ji ber mezinbûna stûyê we zehf kêm bûne

Biçe derve

Werzê wekî dermankirina skoliyoza sivik û nerm bêtir û bêtir tê pêşniyar kirin. Bi çalakbûnê û bicîhkirina van rahênanan, dibe ku hûn karibin ziraviya stûna xwe hêdî bikin û êşa ku hûn di encama skoliyoza xwe de hîs dikin kêm bikin. Pilates û rûtînên yogayê bi taybetî li hember kesên ku nermbûniya stûyê wan kêm e re jî dikarin wekî dermankirinê ji bo kêmkirina êş bin. Girîng e ku meriv her gav raya ortopedîstê xwe bistîne berî ku dest bi rejimek dermankirina skoliyozê bike, tewra yeka ku tê de tetbîqatên hêsan e. Ev piştrast dike ku hûn ê bi pêkanîna van tetbîqatan zirarê nedin pergala hestî ya xwe.