Pîvanên Fatê yên Laş Çiqas Rast in?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Ew çawa dixebitin?
• Ma ew rast in? | Tamî
• Poz û nehsên pîvanên rûnê laş çi ne?
• Fatê laş vs BMI
• Rêyên din ên pîvandina rûnê laş
• Pîvanên bel
• Calipers
• Absorptoometryya tîrêjên x-enerjiyê ya dualî (DEXA) skan dike
• Amûrên pîvandina desta
• Testê giraniya binê avê (hîdrodensîtometri)
• Bod Pod
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Heke hûn bi rêkûpêk werzişê dikin, hilbijartinên xwarina tendurist dikin, û pîvanka pîvanê nabînin, dibe ku ew dem hebe ku hûn ji sedî rûnê laşê xwe binirxînin.

Gava ku hûn hewl didin ku kîloyan winda bikin, pîvandina rûnê laş bi qasî pîvandina kîloya weya giştî jî girîng e.

Ji ber ku adetên tendurist, mîna werzîşê, dikarin masûlkeyan çêbikin. Girseya masûlkeyê zêde dibe ku dibe ku hejmar li ser pîvanê wek xwe bimîne an jî, di hin rewşan de, zêde bibe, heke hûn qelew dibin û bêtir ton dibin.

Yek awayek ku hûn pêşveçûna xwe binirxînin gav avêtina pîvanek rûnê laş e. Dema ku ev tenê tenê rêbazên diyarkirina kîloyek laş a tendurist nîn in, pîvandina rûnê laşê we dikare alîkariya we bike ku hûn bizanin ka hewldanên wenda kirina kîloyê dixebitin.

Heke hûn ne ku hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, pîvanek qelewê laş hîn jî dikare alîkariya we bike ka hûn rêjeyek qelew-masûlkek tendurustî hene.

Pîvanên rûnê laş bi tevahî bêaqil nabin, lê ew tenê hin vebijarkên pîvandina laşê we di navbera serdanên bi doktor an rahênerê weya kesane de ne.

Ew çawa dixebitin?

Pîvanên rûnê laş hêsan têne bikar anîn. Hûn bi tenê pê li pîvanê dikin, û amûr hem giraniya laş û hem jî ji sedî rûnê texmînkirî dipîve.

Pîvanên wusa bi alîkariya sensorên di binê lingên we de ku impedansek bioelektrîk bikar tînin dixebitin. Gava ku hûn gav bavêjin ser pîvanê, pêlek elektrîkî ya piçûk di lingê we re û li seranserê pelvika we diherike, pîvana berxwedana ji rûnê laş dipîve.

Dûv re, sensors di pîvanê de asta berxwedanê ya ku heyî civiya gava ku bi lingê xweyê din vedigere dipîve.

Li gorî celebê pîvana qelew bedena ku we heye, agahdarî dikare bi smartphone an demjimêrka zîrek a we re, û her weha jî sepanên fitnessê yên ku hûn dikarin girê bidin.

Wekî qaîdeyek hûrgelan, berxwedana laş mezintir tê wateya rêjeya rûnê bilindtir. Ev ji ber vê rastiyê ye ku rûn ji masûlkeyê kêmtir av digire, ji ber vê yekê ew ji masûlkeyê qewartir e û ji bo herikînek derbasbûna wê dijwartir e.

Ji bo pîvanên rûnê laş serhêl bikirin.

Ma ew rast in? | Tamî

Bi gelemperî, pîvanên rûnê laş dikare tenê texmînên nehf bide. Dema ku karanîna ewledar e, gelek guhêrbar hene ku dikarin bandorê li encamên we bikin. Vana ev in:

• Zayenda we. Jin bi xwezayî ji mêran qelewê laş heye.
• Li ku hûn rûn di laş de vedişêrin.
• Dûcanî. Di dema ducaniyê de ev pîvan nayê pêşniyar kirin.
• Temenê we. Ev pîvan ji bo zarokan.
• Bilind û berziya we.
• Perwerdehiya bîhnfireh û berxwedanê ya pir caran.

Poz û nehsên pîvanên rûnê laş çi ne?

Feyda herî mezin a karanîna vî celeb pîvan ev e ku hûn dikarin her gav rûnê laşê xwe di rehetiya mala xwe de bipîvin, hemî bêyî ku hûn biçin salona sporê an klînîkek.

Lêbelê, ev pîvan bi tevahî rast nînin. Hûn naxwazin ku ew pîvana xweya yekta ya tenduristiya xweya giştî bikin.

Kêmasiyek din ev e ku pîvanek qelew laş guherbarên din ên rûnê laş nagire, mînakî li ku dibe ku we hebe.

Mînakî, bijîjk li ser qelewê laş ê ku li dora nîvroya we komkirî ye bêtir meraq dikin ji ber ku ev dikare rîska we ji bo hin mercên tenduristiyê, mîna nexweşiya dil zêde bike.

Pîvanek qelew laş tenê dikare ji we re rêjeya giştî bibêje û ne ku li ser laş hûn rûnê potansiyel xeternak vedigirin.

Fatê laş vs BMI

Indeksa girseyî ya laş (BMI) belkî li şûna ku tenê li ser pîvanek rûnê laş hesab bike, nîşana pêbawertir a tenduristiya weya giştî ye. Dema ku BMI nikare qelew bipîve, ew wêneyek giştî ya ka hûn ji bo dirêjî û temenê xwe di nav giraniya rast de ne peyda dike.

(CDC) pêşniyarên jêrîn ên BMI ji bo mezinan diyar dike:

Hûn dikarin hesabkerên serhêl bikar bînin da ku BMI-ya xwe diyar bikin, mînakî ji Enstîtuya Dil, Reş, û Xwînê ya Neteweyî.

Nerazîbûna ku xwe bispêre BMI-ê ev e ku ew rûnê laş nagire. Ji ber vê yekê, werzişvanek xwedan pir masûlke, mînakî, dikare li gorî giranî û dirêjiya wan xwediyê BMI-ya bilindtir be.

Di heman demê de, CDC dibêje ku jin, mezinên pîr, û mirovên ji nijada Asyayî bi xwezayî xwediyê astên bilind ên rûnê laş in. Van faktoran hemî dikarin pêbaweriya BMI-yê wekî pîvana yekane ya tenduristiya we bisînor bikin.

Rêyên din ên pîvandina rûnê laş

Gava ku gav avêtina ser pîvanek dibe ku rêbaza herî hêsan a pîvandina rûnê laş e, rêyên din hene ku hûn dikarin ji sedî rûnê laşê xwe diyar bikin. Ji bilî BMI-yê, hûn dikarin ji pêşkêşa tenduristiya xwe di derbarê rêbazên jêrîn de bipirsin:

Pîvanên bel

Kêmasiyek ji pîvanên qelew laş ev e ku ew ji we re nabêjin ku çiqas laşê we li dora xalikê digire, ku ji bo wê xeterek tête hesibandin:

• nexweşiyên dil û reh
• şekirê tîp 2
• nexweşiya kezeba rûn

Pîvana xêzika we dikare ji bo temamkirina encamên pîvana qelew bedena we bibe alîkar.

Nîşeyên ku rîska we ya ji bo nexweşiya dil û şekir zêde dibe heke hûn jin in ku pîvanek belê wê ji 35 înçan (88,9 cm) mezintir e an jî zilamek bi pîvandina belî ji 40 încî (101,6 cm) zêdetir e.

Calipers

Pir caran ji hêla pisporên pisporiyê ve têne bikar anîn, calipers têne bikar anîn ku bi rastî pêçikên çermê we bêne kişandin (bi gelemperî li dora kemer an çokan) da ku rûnê laşê we texmîn bikin.

Rastbûna vê rêbazê diguhere. Dibe ku encam li gorî pisporiya kesê ku pîvandinê digire, kêm û zêde rast bin.

Ji bo calipers qelew laş li serhêl bikirin.

Absorptoometryya tîrêjên x-enerjiyê ya dualî (DEXA) skan dike

Pir caran ji bo pîvandina hestî ji bo teşhîsên osteoporozê tê bikar anîn, dezgehên DEXA di heman demê de rêbazên pêbawer ên pîvandina laşê laş in û dikarin ji pêbaweriya tenê bi BMI bêtir pêbawer bin.

Ji bo ku hûn ji van lêgerînan yek bigirin, hûn ê hewce bibin ku navendek ku alavên wê hene bibînin. Scans li gorî cîhê we dikare biha be û dibe ku ji hêla bîmeyê ve neyê vegirtin.

Amûrên pîvandina desta

Vê testê pîvandina qelew laş dişibe ya pîvanekê, ji bilî ku ew giraniya we nabîne. Gava ku hûn amûrê li ber xwe digirin li her du aliyên amûrê sensors hene ku qelewê laşê we dipîve.

Amûrên pîvandina desta ne bi qasî rêbazên din rast in, lê ew karanîna wan hêsan e û nisbeten wan erzan e.

Kirrûbirra serhêl ji bo amûrên pîvandina qelew destan bikin.

Testê giraniya binê avê (hîdrodensîtometri)

Vê testê li ser binavbûna giraniya laşê we ye. Fat ji masûlkeyê hêsantir diherike. Li gorî avantaj û giraniya we, kesê ku ceribandinê dike dikare rêjeya rûnê laşê we hesab bike.

Testkirina binê avê ji bo pîvandina rûnê laş wekî amûrek rast tête hesibandin. Lêbelê, dibe ku dijwar be ku meriv navendek peyda bike ku bikaribe vî celebê ceribandinê bike. Test dikare her weha nerehet be.

Bod Pod

Li hin navendên bîhnfirehiyê û navendên bijîşkî peyda dibe, Bod Pod amûrek e ku hûn çend hûrdeman tê de radiwestin dema ku ew bi riya plethysmografiya koçberkirina hewayê (ADP) rûnê laşê we dipîve.

Dema ku bi ceribandina binê avê re tê qiyas kirin ev rêbaza xwedan rastbûnek wekhev e. Lêbelê, gihîştina van amûran kêm e, û ceribandin dikare biha be.

Biçe derve

Gava ku hûn hewl didin ku qelewê laşê xwe bipîvin, pîvazên qelew laş dikare bibe alîkar, lê ew di derbarê rêjeya qelew-masûlka we de tevahiya çîrokê nabêjin. Di şûna wê de, hûn dikarin van pîvanan wekî pêvekên amûrên din bikar bînin.

Bi doktorê xwe re li ser BMI-ya xwe bipeyivin, û çawa hûn dikarin çêtirîn çêbûna laşê xwe bipîvin û bişopînin.