Kevirên hestî Smoothie Bowls Du Trendên Xwarinê yên Tenduristiya Buzzy Di Yek Xwarinê de Têkil Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

stil

Wêne: Jean Choi / Çi Dapîra Mezin xwar

Heke hûn difikirin ku gulberojka cemidî li ser smoothiya xwe xerîb bû, li bendê bimînin heya ku hûn li ser meyla xwarina herî dawîn bibihîzin: kevçiyên goştê goştê hestî.

Yekem car ji hêla civata paleo ve hate pejirandin, şorba hestî nêzî du sal berê di nav buzzê de di nav buzzê de eliksir dikaribû zikê weya lewaz derman bike, movikên we biparêze, elasticiya çermê we çêtir bike, û bêtir. Mirovan li her derê dest bi vexwarina şekirê hestî rasterast kirin, wê wekî bingehek ji bo şorbê bikar bînin, an jî di genimê xweya bijare de bihelînin. Lê meyleke nû ya ku li çaraliyê cîhana xwarina tenduristî digere, şorba hestî diavêje nav xaka nû. Naha, mirov di forma kubên cemidî, şilava sar, an toza proteîna şûşeya hestî de şûşeya hestî li şilavan zêde dikin.

Jean Choi, terapîstê xurekan û bloggerê xwarinê yê rastîn li pişt What Great Grandma Ate, dibêje: "Vexwarina şûşeya hestî di şilavê de rêyek xweş e ku meriv wê di parêza xwe de bigire." Di reçeteyên xwe de, ew bi gelemperî şorba hestî ya sar a sar lê zêde dike, mînakî di vê kasa smoothie ya tirşika hestiyê gijnikê de. (Ji bo 500 kalorî kêmtir 10 reçeteyên kasa smoothie yên din kifş bikin.)

Bikaranîna toza proteîna şorba hestî jî awayek hêsan e ku meriv sûdê bi rengek cihêreng werbigire ger hûn ji tama şorba hestî ya birêkûpêk hez nakin, dibêje Marcelle Phene, rêveberek parêzê ya pejirandî ku li California ye. Nîşanên mîna Nutrition Ancient, tozên proteînê yên çîmentoyê yên çêjkirî yên mîna çîkolata û vanîla çêdikin da ku tama goşt bêtir mask bikin.

Berî ku hûn van kasên xweş-rengîn wekî xwarina pîroz a xwarinên tenduristiyê bifikirin, tenê zanibin ku jurî bi rengek hîn ne diyar e gelo feydeyên şorba hestî bi navûdengê bilind re dijî. Karey Boerst, R.D., rahênerê tenduristiyê yê pejirandî li Oakland, CA, dibêje: "Yek ji feydeyên sereke yên şorba hestî baştirkirina elastiya çerm, por û neynûkan ji ber naveroka kolajenê ye." (Pirs: Ma Pêdivî ye ku Hûn Kolajenê Li Xwarina Xwe Bikin?) Lêbelê, "meriv çêtir e ku meriv çavkaniyên proteînê yên wekî hêk an şîr bixwin da ku wan hêmanên pêwîst bistînin," dibêje Caitlyn Elf, R.D.

Digel ku kasên smoothie ji bo demekê ve di modê de ne (û dibe ku ew çu carî ji şêwazê dernekevin), lê zêdebûna şorba hestî bi qismî ve ji ber qelewiya parêza ketogenîk e, ku balê dikişîne ser xwarina ton rûnên tendurist, mîqdarên nerm ên proteînê. , û kaloriyên herî kêm ji karbohîdartan. Digel ku şorba hestî bi gelemperî di proteîn û karbohîdartan de pir zêde ye, ev awayek bêhempa ye ku hûn birçîbûna xwe têr bikin û makronutrientên keto-xwerû di rêzê de bigirin.

"Ez [şilikek] çêdikim ku têlek şîrê gûzê tijî rûn heye, pîvazek proteîna şorba hestî, û qehweya reş a ku dişibe moka kokosê, ku pir keto-heval e," dibêje Jason Nobles, DC, xwarina pejirandî şêwirmend û derhênerê klînîkî yê Rêya Wellness li Green Bay, WI. (Têkildar: Ev Smoothie Hemp-Kêm-Carb Strawberry Cashew Hemp Keto-Pêjekirî ye)

Nirxandin ji bo