Pençeşêra pêsîrê Tevahiya Bedena Min Her Dem Guherand -Lê Lê Ez Di dawiyê de Bi Wê Baş im

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Min her gav pê dizanî ku piştî ku min mastektomiyek kir, dê pêsîrên min zirara koletî bibin. Tiştê ku min pê nizanibû ev bû ku hemî dermankirinên paşîn û dermanên penceşêrê dê bedenê min ê mayî - bejna min, çîp, ran û milên min - heta hetayê biguherînin. Penceşêr tiştek dijwar bû lê min zanibû ku ez wiya hêvî dikim, bi qasî ku xapînok e. Tiştê ku ji min re dijwartir bû - û tiştê ku ez jê re bi tevahî ne amade bûm - temaşekirina "xweya xweya kevn" bû ku bi fizîkî veguherî laşek ku min êdî nas nedikir.

Berî ku ez teşhîs bibim, ez pîvanek hişk û zexm bûm 2. Ger ku min ji zêde vexwarina şerab û pîzzayê çend kîlo danî, ez dikarim çend rojan li ser seleteyan bisekinim û yekser giraniya zêde bavêjim. Piştî penceşêrê ew çîrokek bi tevahî cûda bû. Ji bo kêmkirina xetereya dubarekirinê, min danî ser tamoxifen, dermanek astengkirina estrojenê. Digel ku ew xelaskerê jiyanî ye, di heman demê de hin bandorên wê yên pir hov jî hene. Ya herî girîng ev e ku min xist nav "kemopauzê"-menopauzê ku ji hêla kîmyewî ve hatî çêkirin. Û bi wê re germbûna germ û zêdebûna giran hat. (Têkildar: Van bandorkeran dixwazin ku hûn Tiştên ku ji we re tê gotin ku hûn li ser laşên xwe nefret bikin hembêz bikin)

Berevajî berê, dema ku min dikaribû bi lez û bez giraniya xwe bavêjim, giraniya menopauzê dijwariyek mezintir bû. Kêmbûna estrojenê ya ku ji hêla tamoxifen ve dibe sedema ku laş rûnê xwe bigire û hilîne. Ev "giraniya asê", wekî ku ez jê hez dikim jê re bibêjim, Zêde xebatek din hewce dike ku were avêtin, û mayîna li şeklê dijwar bû. Du sal şûnda, min 30 kîloyên ku jê dernakevin pak kir.

Ez dibihîzim ku yên sax mane li ser laşên xwe yên piştî penceşêrê çiqas stres û depresyon in diaxivin. Ez dikarim têkilî bikim. Her gava ku min dolaba xwe vekir û min dît ku hemî cilên xweşik, mezinahiya 2 li wir daliqandî, ez ê bi giranî bêhêvî bibim. Mîna ku min li ruhekî xweyê berê yê zirav û şêlû mêze kir. Demekê, ez ji xemgîniyê westiyam û biryar da ku ew dem e ku dev ji kezebê berdim û laşê xwe vegerînim. (Têkildar: Jin Dizivire Werzîşê da ku Alîkariya Wan bikin ku Laşên Xwe Piştî Penceşêrê Bidin)

Astengiya herî mezin? Min ji xebat û xwarina tendurist nefret dikir. Lê min zanibû ku ger ez bi rastî bixwazim guheztinê bikim, ez ê neçar bim ku êşkenceya her tiştî hembêz bikim. "Xwe ragire an bêdeng bike," wek ku ew dibêjin.Xwişka min, Moira, ji min re bû alîkar ku ez guheztina şêwaza jiyana xwe bidomînim. Yek ji werzîşên wêyên bijarte spin bû, ya ku min bi salan berê kiribû, û, nefret bû. Moira min teşwîq kir ku ez careke din bidim. Wê ji min re got çima wê ji SoulCycle hez kir-muzîka tûj, jûreyên bi mûman, û pêla hestên erênî ku meriv bi her "siwarbûnê" re dibe. Ew mîna kultek ku min nexwazim beşek jê dixuya, lê wê ji min re peyivî ku ez biçim. Sibeheke payizê saet 7ê sibehê min xwe li pêlavên bisiklêtê girêda û li bisiklêtê xist. Livîna li ser wê bisiklêtê ji bo 45 hûrdeman ji her xebatek ku min berê kirî dijwartir bû, lê ew jî ji nişka ve kêf û teşwîq bû. Ez bi heyecan û bi xwe serbilind derketim. Ew çîn dibû yekî din, dûvre yekî din.

Van rojan, ez hefteyê sê caran dixebitim, tevliheviyek Physique 57, AKT, û SoulCycle dikim. Ez her weha heftê carekê bi perwerdekarek re dixebitim da ku hin temrînên hilgirtina giraniyê têkevim zivirînê. Carinan, ez ê dersek yoga bavêjim an tiştek nû biceribînim. Tevlihevkirina dersên min girîng bû. Erê, ew arîkariya pêşîlêgirtina bêhntengiyê dike, lê feydeyek wê ya zêde heye ku bi taybetî ji bo jinên di menopause de girîng e: Ew pêşî li hilweşîna masûlk û metabolîzmê digire. Dema ku hûn wê biguhezînin, laş fersendek nabîne ku xwe biguncîne, û li şûna wê, ew di rewşek bersivdar de dimîne, ku dihêle laş kaloriyan bişewitîne û masûlkeyê bi bandortir ava bike.

Guhertina parêza min jî dijwar bûye. We gotina "Ji sedî 80 kêmkirina giran parêz e." Ji bo jinên di menopauzê de, ew ji sedî 95 -an bêtir xuya dike. Ez fêr bûm ku dema ku laş dest bi hilanîna rûnê dike, kalorî tê de bi kaloriyên derve re nabe yek. Rastî ev e, ku hay jê hebe ka hûn çi û çi qas vedixwin têkiliyek rasterast heye ku hûn gihîştina mebestên xwe çiqas hêsan-an dijwar-in. Ji bo min, xwarinên ku proteîna bilind û kêm-karbohîdartê ji bo hefteya Yekşemiyê çêdikirin, bû awayek nû yê jiyanê, digel vê yekê di nav maseya min de xwarinên tendurist ên mîna bermîlan û bendên proteîn jî di maseya min de girtin da ku xwestekên min ên nîvro têr bikin. (Têkilî: Xwarinên Porten-Berz ên Porteqalî yên Hûn Dikarin Di Teneke Muffin de Bikin)

Lê gava ku laşê min bi parêz û werzîşê re bibe ya herî saxlem ku ew ji hêla laşî ve dibe, di wê pêvajoyê de tiştek neçaverêkirî qewimî: Min karî hişê xwe ji nû ve perwerde bikim da ku saxlemtir jî be. Di paşerojê de dema ku ez dixebitîm, ez ê gişt gêj bikim û nalîn. Ne ecêb e ku min ji werzîşê nefret kir! Min serpêhatî belengaz û westiyayî kir. Lê dûv re min dest bi guheztina helwesta xwe kir, gava ku ew derketin şûna ramanên neyînî yên erênî. Di destpêkê de, guheztina vê şêwaza ramanê bi rastî dijwar bû, lê her ku min bêtir bal kişand ser rêzikên zîvîn ên rewşan, min bêtir dest bi ramîna erênî kir, bêyî ku ez wê mecbûr bikim. Ez êdî neçar bûm ku xwe bi awayekî çalak bişopînim. Mêjî û laşê min li hev rast bûne, bi hev re dixebitin.

Rêwîtiya min a tenduristî û fitnessê ya kesane rê da min ku ez bi du rizgariyên din ên penceşêrê û hemşîreyek onkolojiyê re hevkariyê bikim da ku dest bi Pêşangeha Cancer Wellness bike. Ew roj bi yoga, medîtasyon, û panelên bi bijîjkên onkolojî, bijîjkên pêsîrê, pisporên tenduristiya cinsî, û pisporên bedewiyê tije ye-ji bo alîkariya jinên ku penceşêrê têk birine an ku hîn jî di dermankirinê de ne, di her warî de riya xwe vedigerin tenduristiyê. (Têkilî: Çawa Fîtneyê Alîkariya Vê Jinê Kir Ku Kor û Ker Bibin)

Ma ez vegeriyam mezinahiya 2? Na, ez ne-û ez ê qet nebe. I ez ê derewan nekim, ew yek ji wan tiştên herî dijwar e ku meriv di "saxbûnê" de mijûl bibe. Ez gelek caran têdikoşim ku cil û bergên ku li gorî laşê min tê de bibînim, di cil û bergên avjeniyê de an di rewşên samîmî de xwe ewle an seksî hîs bikim, an jî tenê di çermê xwe de rehet bim. Lê dîtina koka fitneyê alîkariya min kir ku ez bibînim ka ez çiqas berxwedêr im. Laşê min nexweşiyeke bêdawî derbas kir. Lê bi dîtina fitneyê, ez bi hêztir vegeriyam. (Yes erê, ez îronîk dibînim ku tenduristî bi xêra tevgera laş-pos îro bi rengek silûetek curvier, nermtir tê.)

Lê şahidiya tiştê ku laş dikare bikişîne, û dûv re pêk bîne, hişt ku ez li hember kêliyên şînê spasdar bim û qebûl bikim. Ew bê guman têkiliyek tevlihev e-lê ya ku ez ê bazirganî nekim. Kulîlk û çirûskên min tînin bîra min ku min di şer de bi ser ket û ji berê çêtir û gewretir im-û ji bo derfeta duyemîn a ku ez di jiyanê de digirim hestek spasdariyê heye.

Nirxandin ji bo