Ma Dema Ku Ducanî ye Melatonîn Bistînin Ew Ewlehî ye?

Dilşad

• Ma ewledar e?
• Feydeyên melatonîn çi ne?
• Meriv çawa pêvekên melatonin digire
• Hûn dikarin melatonînê li ku bikirin?
• Serişteyên ji bo xewê
• 1. Qedexeya derketina demê ya ekranê
• 2. Paqijiya razanê
• 3. Up the game balgiyê xwe
• 4. Hişyar bibin û her roj di heman demê de herin xewê
• 5. Pratîkên aramkirinê
• 6. Alîkariyên xewa ewledar
• Biçe derve

Têgihiştinî

Melatonin di van demên dawî de ji bo kesên ku dixwazin baştir razên, bûye lêzêdekek populer. Di heman demê de di tenduristiya hilberandinê de jî rol dilîze. Lêbelê, lêkolîn ne diyar e ka melatonin bi rastî ewledar e ku meriv dema ducanî bistîne.

Melatonin hormonek e ku laşê we bi xwezayî çêdike. Di nav tiştên din de, ew berpirsiyar e ku saeta laşê we li ser çerxek 24-demjimêr bimîne. Vê çerxa hanê rîtma dorpêçê ye ku hûn bi şev radizên û sibehê şiyar dibin. Carinan mirov hewl dide ku lêzêdekirinên din ên melatonîn bigirin da ku kalîteya xewa wan baştir bibe.

Hem hêkok û hem jî placenta di asta melatonîn de bilind dibin û di ducaniyê de û di welidandinê de hormonê bikar tînin. Asta melatonîn di 24 hefteyên ducaniyê de girîng zêde dibe û piştî 32 hefteyan dîsa bêtir zêde dibe.

Melatonin bi oksîtosîn re dixebite ku kar û bargiraniyê pêşde bibe. Asta melatonînê şev zêde ye, dibe ku ev bibe sedem ku gelek jin êvarê û serê sibehê dikevin zayînê.

Melatonîn di nav şilek amnîotîkî de jî tê dîtin, û pitikan xwe dispêrin melatonîna dayika xwe dema ku ew di malzarokê de ne û heya 9-12 hefteyên ji dayik bûnê. Ji ber vê yekê, lêzêdekirinên melatonin hem jin û hem jî pitika wê bandor dike.

Vê bixwînin da ku li ser feyde û rîskên melatonînê di ducaniyê de bêtir fêr bibin.

Ma ewledar e?

Laşê we her gav melatonîna xwe çêdike. Ma hûn pêdivî ye ku hûn lêzêdekirinên din jî bistînin tê niqaş kirin. Tenê ji ber ku tiştek xwezayî ye nayê vê wateyê ku ew bi tevahî ewledar e. Heke hûn pêvekên melatonin digirin, ji dixtorê xwe re vebêjin da ku ew hay ji tevliheviyên potansiyel hebin.

Melatonin di ducaniyê de ewle nehatiye pejirandin, û dozek standard tune, ku ew kirêt e ku meriv ji refikê bikire û xwe bigire.

Melatonin ji bo karanîna demkurt ewled tête hesibandin, lê bandorên wê yên demdirêj nehatine lêkolîn kirin.

dît ku melatonînek zêde di dema ducaniyê de neyînî bandor li ser giraniya dayikê, giraniya jidayikbûna pitikê, û mirina pitikan kir.

Bandorên alî yên potansiyel hene:

• xewbûn
• gewrîdanî
• serêş
• gêjbûn

Feydeyên melatonîn çi ne?

Lêkolînên mirovî yên li ser bandorên melatonîn li ser ducanî û pitikan di qonaxên herî zû de ne. Lêbelê, hin ceribandinên ajalan di navbera melatonîn û encamên ducaniyê de têkiliyên erênî nîşan dane.

Li jêr hin feydeyên gengaz ên melatonin ji bo fetus hene:

• Ji bo geşedana mejiyê tendurist girîng e.
• Ew dibe ku ji paşvedana mezinbûna hundurîn.
• Ew dibe ku stresê oksîdatîfê (zirara şaneyan).
• Ew dibe ku nexweşiyên neurobehavioral.

Feydeyên gengaz ên ji bo jinên ducanî ev in:

• Ew dibe.
• Ew dibe ku rîska preeclampsia be, her çend lêkolînên li ser mirovan kêm in.
• Ew dibe ku rîska zayîna pêşwext be, her çend lêkolînên li ser mirovan hewce ne.
• Ew dibe ku xebitandina placenta.
• Ew dibe, nemaze ji bo jinên ku bi şev û bi şev dixebitin.

Di warê lêkolînên mirovî de pir zêde hewce ye ku nîşan bide ka divê melatonin lêzêdekirî bi taybetî ji bo van mercan were bikar anîn.

Meriv çawa pêvekên melatonin digire

Piraniya lêzêdekirinên melatonîn wekî hebek hişk tê ku hûn bi dev digirin.

Dozên tîpîk ên melatonin 1-3 mg e. Ev dosage asta melatonin 20 carî asta weya normal bilind dike. Ji doktorê xwe pêşniyara wan bipirsin ka çiqas bigirin.

Ger hûn pêvekên melatonîn bigirin, dibe ku fikrek baş e ku hûn her roj di heman demê de bigirin ji ber ku ew bandorê li çerxa xew-hişyarbûna we dike.

Hûn dikarin melatonînê li ku bikirin?

Berî ku dest bi lêzêdekirinên nû bikin her dem bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxifin.

Ji bo kirîna melatonîn hûn ne hewceyê reçete ne. Ew bi hêsanî di pir firotgehên xwarinên tenduristî û dermanfiroşan de tê dîtin. Rêvebiriya Xwarin û Derman a DYA (FDA) lêzêdekirinan bi qasî dermanên din nîzam nagire, ji ber vê yekê kalîte nayê garantîkirin. FDA piştrast dike ku şûşeyên lêzêdekirî neyên destnişankirin û nevekirin.

Ew li ser her marqeyî ye ku pê ewle û saf bin. Bi lêpirsînê, ji bijîşkê xwe bipirsin, û ji xwediyê dikanek xwarina tenduristiyê bipirsin marqeyek pêbawer a pêvekan bibînin.

Serişteyên ji bo xewê

Xew ji bo her kesî girîng e. Xew bi taybetî ji bo jina ducanî dikare dijwar be. Heke hûn bi şev xewa xweş derbas dikin bi doktorê xwe re bipeyivin.

Berî ku hûn negihîjin her cûre dermanek ku xewa çêtir biavêje, rêzeyek tevgerên jiyanê hene ku hûn dikarin hildibijêrin ku xewa çêtir piştgirî bikin.

1. Qedexeya derketina demê ya ekranê

Berî ku hûn hêvî dikin ku hûn razên, hemî ekranên şewqdar vemirînin. Ronahiya ku tê şewitandin ji bo xewê bandor li ser hormonên xwezayî yên laş û rîtmên dorhêlê dike.

2. Paqijiya razanê

Odeya xwe ji tevliheviyê paqij bikin, û germahiyê li dora 65 ° F saz bikin. Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin ku perdeyên tarî-jûre bifikirin ku ronahiya jûreya we kêm bibe.

3. Up the game balgiyê xwe

Mirov qala balîfên xweyên ducanîyê dike, lê dibe ku hûn bi danîna balgîlan li pişta xwe, navbera çokan û di bin zikê xwe de dikarin heman bandorê bibînin.

4. Hişyar bibin û her roj di heman demê de herin xewê

Awayê çêtirîn ku meriv her şev di saetek birêkûpêk de razê ev e ku her sibe di demek rêkûpêk de hişyar bibe. Ev pratîk bi hormonên laşê we re dixebite ku rîtma weya çerkez di ahengê de bimîne.

5. Pratîkên aramkirinê

Li ser seyrkirina çalakiyên aramkirinê saetek berî razanê bisekinin, mîna şûştina germ an serşokê, xwendina pirtûkê, hizirkirin, an jî nivîsandina li kovarek.

6. Alîkariyên xewa ewledar

Unisom alîkariyek xewê ye ku dibe ku di dema ducaniyê de bête bikar anîn. Doktorê xwe bipirsin ka ka vê an alîkariyek din a xewê bikar tîne ji we re guncan e.

Biçe derve

Melatonin alîkarek xewa xwezayî ya populer e. Ew piranî ji bo karanîna demkurt ewledar tête hesibandin, lê ji bo ducaniyê ewledar nehatiye îsbat kirin. Berî ku melatonin di dema ducaniyê de bistînin bi doktorê xwe re bipeyivin.