Brie Larson Rêçên Xweyên Bijartî yên Ji Bo Bêhntengiyê Parve Dike, Di Doza Ku Hûn Her weha Zêde Hest Dibin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Van rojan hûn hinekî stres dibin? Brie Larson we hîs dike, ji ber vê yekê wê navnîşek ji 39 teknîkên cûda yên kêmkirina stresê derxist ku hûn dikarin biceribînin - û piraniya wan bi hêsanî di nav çend hûrdeman de rast di rehetiya mala we de têne kirin.

Di vîdyoyek nû de li ser kanala wê ya YouTube, Captain Marvel stêrk li ser hestên xemgîn ên ku di van demên dawî de têdikoşin vekir, û çawa ew bi wan re mijûl dibe. "Roj hene ku ez wusa ji panîkê pir aciz dibim, ez nizanim çi bikim," wê parve kir.

Lê Larson di vîdyoya xwe de kêlîkek jî kişand da ku ew rûmeta ku wekî kesayetiyek navdar heye nas bike. Bi wê îmtiyazê, wê rave kir, gihîştina hin amûr û çavkaniyên ku dibe ku yên din nebin alîkar ku wan ji stresê derxînin (bifikirin: werzîşek malê, dermankirin, hwd.).

Ji ber vê yekê, di berhevkirina navnîşa awayên jêbirina stresê de, Larson got ku ew armanc dike ku tenê pêşnîyarên ku belaş an jî kêm-lêçû ne, bicîh bîne, û ya ku dikare were kirin dema ku bi ewlehî dûrbûna civakî li malê an li nêz. (ICYMI, Larson di heman demê de parve kir ku ew çawa di sala 2020-an de xwe-pêşkeftinê dike.)

Di navnîşa wê de hin çalakiyên diyarker ên Zen hene-medîtasyon, yoga, werzîş, dema xwe li xwezayê, û baxçevanî, mînakî-digel hin vebijarkên bêaqil, mînakî paşvexwendina alfabeyê, temaşekirina vîdyoyên Bob Ross, hewl didin bêyî bişirîn kenîn , û dît ku hûn kengî dikarin bilbil bikin. Larson tewra pêşnîyar kir ku meriv xwe-masajê biceribîne û julikek jade bikar bîne da ku tansiyona di rûyê we de berde. Ew gora xweya rastîn eşkere nake, lê FTR, hûn dikarin li binê Amazon-ê di binê 20 $ de pir guliyên jade bibînin. (Û li vir rêberê weya gav-bi-gav heye ku hûn xwe li malê masajê bidin.)

Serişteya paşîn a Larson dibe ku hinekî êşkencekar xuya bike: serşokek sar bavêjin. Dema ku Larson wê wekî rêyek ji bo sarbûnê (bi rastî?) û kêmkirina stresê destnîşan dike, serşokên sar jî dikarin ji çermê we re bibin alîkar ku şilahiya xweya xwezayî biparêze, Jessica Krant, M.D., berê gotibû. Cins. Hin lêkolînan destnîşan dikin ku serşokek sar bi rastî dikare bibe alîkar ku rewşa we bilind bike, ji ber vê yekê Larson dikaribû bi şîreta wê li ser tiştek be.

Serşoka sar hîs nakin? Larson di heman demê de pêşniyar dike ku serşûştinek germ bavêjin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn gava ku hûn stres dibin rehet bibin. Bê guman, heke hûn ji hêla xwezayê ve mirovek serşokê ne, hûn jixwe dizanin ku piştî rojek dirêj û stresî ketina nav şûşê çiqas aram e. Ji bo kesên nenas, serşûştinê dikare bibe alîkar ku tansiyona we were birêkûpêk kirin (we ji hundur ve aram dike), hişê we hişk bike, û we ji bo şevek aram a xewê saz bike. (Zêdetir li vir: Çima serşokek dikare ji serşokê saxlemtir be)

Rêwîtî yek ji awayên bijare yên Larson e ku di demên stresê de aram dibe. Nivîsandina ramanên xwe, nemaze tiştê yekem di sibehê de, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di tevahiya rojê de bêtir bingeh, baldar û amade bibin. Tewra ku hûn tenê çend rêzan li vir û wir binivîsin gava ku hûn xwe pir westiyayî hîs dikin, rojnamevanî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi ya ku hûn, bi kesane, hewce ne bibin guhertoya çêtirîn a xwe di her rojê de bêtir têkilî daynin. (Binihêrin: Çima Rojnamevanî Ritûla Sibehî ye ku Ez Qet Nikarim Dev jê berdim)

Tevî tiştê ku ji we re dibe alîkar ku hûn aram bibin dema ku hûn stres dibin, Larson ji temaşevanan re bibîr xist ku stres beşek normal, neçar a jiyanê ye. Ya herî girîng, wê diyar kir, dîtina awayan e ku meriv bi wê stresa ku bi rastî ji bo wê dixebite re mijûl bibe hûn, şexsî. "Ev vîdyoy wekî awayek parvekirin [û] axaftin li ser tenduristiya giyanî me heye," Larson got.

Vîdyoya tevahî ya jêrîn ji bo bêtir awayên çûyîna stresê ya Larson temaşe bikin:

Nirxandin ji bo